yogacreativo.com: 28/12/08

Yoga Libros: Yoga en 5 Minutos!

Hoy os presento un pequeño libro de Yoga ideal para llevar consigo y practicar un rato allí donde estemos: De viaje, en el despacho, en casa...
Se trata del libro "Yoga Sencillo y natural", de Christina Brown, la autora de la "Biblia del Yoga".

En este libro Christina nos propone una serie de posturas y ejercicios de yoga adaptados a las diferentes situaciones de nuestra vida cotidiana.

Este pequeño volumen me hace reflexionar en mi práctica personal, cuando aprovecho para estirarme y hacer torsiones trabajando frente al ordenador, cuando practico pranayama en el metro o en el coche, en un parque, en el avión...

"Yoga sencillo y natural" es una invitación a esos pequeños momentos de yoga que nos sientan tan bien y nos ayudan a centrarnos allí donde estemos.
La autora clasifica los ejercicios y posturas en función del lugar, momento del día y del efecto que buscamos.

Se trata de un libro de pequeño formato y estética agradable, ideal para llevarlo cómodamente allí donde vayamos.
Conviene para todos los niveles y en especial para aquellos que empiezan

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•Taller 'Respirar Mejor Vivir Mejor'

Este Sábado, 10 enero
Hora: 11.00 (duración 2 horas)
Precio: 25 euros o dos créditos de tu abono Madrid Yoga Studio(+Info?)

Tras el taller ofrecemos un cocktail de frutas BIO!

*Consulta con tu médico la conveniencia del pranayama

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•La despedida de año de Adriana Paoletta en su blog de Yoga : "Aprender con el Cuerpo"

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Yoga Recetas: judías adelgazantes!

Os proponemos hoy una receta para favorecer la digestión, ayudar a liberarnos de los excesos navideños y llenarnos de energía:
La siguiente receta respeta las premisas de la Medicina Tradicional China, según la cual el órgano que hay que tonificar en invierno es el riñón.
Es en esta época que los rinõnes se cargan de la energía azul del universo, la energía del agua que surge de la profundidad del mar.
Se trata de una energía de calma, paz, silencio y sabiduría profunda.

Algunos alimentos ayudan a alimentar en particular a los riñones, aportándoles la vibración que necesitan para cargarse y mantener su energía ying de la que depende nuestra vitalidad básica, nuestra vitalidad sexual.

Es por esto que en invierno es muy conveniente comer productos que vengan del mar.
Y de la tierra las leguminosas, tofu etc.

Receta
Judías Energéticas y Adelgazantes* Multicolor

Ingredientes para cuatro personas:

-50 gr. de judías rojas (riñón)
-50 gr. de judías blancas (riñón)
-50 gr. de judías negras o pintas (riñón)
-1 cebolla grande y fresca (pulmones)
-Algas kombu (ó acelgas) (riñón)
-Hierbas aromáticas frescas: Tomillo (bazo), orégano (pulmones), albahaca (bazo) y Cebollino (estómago)
-3 cucharadas de aceite de oliva virgen (riñón)
-1 cucharada de vinagre balsámico
-1 limón exprimido
-Sal y pimienta (riñón)
-Pimienta de cayena entera

1•Poner las judías en remojo durante 12 horas
2•Cocer las judías con las algas o acelgas durante unas dos horas a fuego suave
3•Cortar muy finamente el cebollino, tomillo, orégano y albahaca
4•Tras escurrir las judías ponerlas en una bandeja calientes
5•Aderezar con aceite de oliva , vinagre balsámico , zumo de limón y hierbas aromáticas
6•Sal y pimienta. Añadir la pimienta de cayena recién picada al gusto

(Entre paréntesis: los órganos tonificados por cada alimento)

Procura masticar bien para favorecer la digestión y asimilación de nutrientes.
*Consulta con tu médico cualquier cambio importante en tu dieta.

Fuentes: chikung minceur
Fotos: sonicwalter
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Tu Nueva Sesión Yoga y Pilates en Madrid

threesome_trikonasana_close, originalmente cargada por myyogaonline.

Bienvenidos!
Madrid Yoga Studio te propone en el 2009 una sala en donde ponerte en forma de manera exclusiva. Este lugar único y acogedor te ofrece ahora sesiones especiales de Yogalates dedicadas a tu desarrollo físico y mental.

Madrid Yoga Studio te ofrece efectivamente una clase semanal de yogalates (yoga y pilates) fiel a las enseñazas de Solomon Pilates Australia , quien desde hace 20 años enseña esta completa técnica de desarrollo personal, practicada ahora en todo el mundo, quizás porque permite fortalecer, estilizar y adelgazar tu cuerpo mediante movimientos suaves consiguiendo un bienestar físico y emocional sorprendente.

Madrid Yoga studio es uno de los pocos centros en Madrid ofreciendo esta técnica, mediante el trabajo sobre tapiz, con el uso de herramientas como pequeñas pesas, y la combinación del yoga y la respiración:
Una técnica muy completa con resultados visibles.

Yogalates tiene la particularidad de optimizar los beneficios del pilates permitiendo asociarle, en las diferentes clases temáticas de cada jueves, técnicas de relajación física y mental, yoga y un conjunto de terapias suaves alternativas como son la aromaterapia, la Hot Stone Therapy (trabajo con piedras calientes) y la acupresión.

Madrid Yoga studio te ofrece así todos los jueves a las 8 una sesión de 90 minutos para que seas cual sea tu edad o condición física* encuentres todos los ingredientes esenciales para ponerte en forma.
*Consulta con tu médico antes de inciar tu práctica del Yoga y Pilates

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•EL 55% de personas de mas de 50 años está en riesgo de sufrir osteoporosis...Sigue Leyendo este artículo del Blog CasaPilates
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Taller Yoga Pranayama: Respirar Mejor, Vivir Mejor

exhale, originalmente cargada por _Neverletmego_.

La respiración nos acompaña desde el nacimiento.
Nacemos con una inspiración y morimos con una expiración,
marcando una relación entre nuestro cuerpo y nuestro espíritu.

Observemos la respiración y sus diferentes cualidades:
Disponemos de diferentes tipos de respiraciones en nuestro cuerpo:
Respiramos con la zona del vientre, las costillas o bien las clavículas o la espalda.
Nuestra respiraciones pueden ser jadeantes, rápidas, profundas, silenciosas, ruidosas...

Todavía mas sorprendente es la relación entre la respiración y nuestro estado sicológico:
La respiración profunda del que duerme.
la respiración rápida y alta, del estrés o del miedo.
La respiración entrecortada del que llora.
La respiración contenida, gutural y poderosa del orgasmo.

Cuando dominamos nuestra respiración podemos controlar nuestro estado mental y estado de conciencia .
El dominio de la respiración nos va a permitir gestionar mejor el estrés y nuestros diferentes emociones.
Con un poco de práctica podemos entrar en estados de concentración y fluidez física y mental mas profundos de lo habitual.

A nivel fisiológico la práctica el pranayama nos ofrece un regalo: el desbloqueo del diafragma.
El estrés y al practica del deporte o de un trabajo exigente tienden a bloquear el diafragma (el músculo de la respiración).
De ahí que cuando el diafragma se bloquea el aparato digestivo empieza a funcionar peor ya que no está siendo masajeado por la respiración.
Esto provoca que la zona que utilizamos para respirar sea cada vez mas alta (clavícula), siendo esta mas restringida, con menos capacidad y movimiento que la abdominal.

Disponemos de estas tres zonas para respirar:
Abdominal
Torácica (pecho)
Clavícular (garganta)

De las tres, la abdominal es la respiración yóguica , o budista, es la respiración que usamos cuando somos bebés.

La respiración abdominal nos permite:

•Ayudar al transito intestinal y la digestión
•Ayudar al corazón en su movimiento ya que este reposa sobre el diafragma
•Facilita el paso de la sangre al corazón , el hígado, los pulmones y arterias, pasando a través del diafragma
• Aporta oxigeno a todo el cuerpo, músculos y piel con mucha mas facilidad.

En Madrid Yoga Estudio practicamos a diario la respiración completa como preparación a Yoga Nidra (Relajación profunda), ya que así entrenamos las tres zonas de nuestro aparato respiratorio.

A nivel psicológico la fuerza de la respiración nos acerca a nuestro subconsciente ayudándonos a comprender esa relación entre nuestra respiración y nuestro estado emocional.
El trabajo del pranayama nos lleva a la comprensión energética del aliento.
Estas técnicas nos permiten descubrir como las energías influyen dándonos incluso la posibilidad de controlarlas.

Objetivo del Taller Pranayama 'Respirar mejor, Vivir Mejor'
Con el taller Pranayama vamos re-aprender a respirar y a reencontrar nuestro bien estar.
El pranayama nos ayuda a sentirnos llenos, relajados y cargados de energía, alejando de nosotros cualquier estado depresivo o melancolía*
Este Taller te va a permitir desbloquear el diafragma , así mismo estirar tonificar y limpiar los órganos internos (panchakarma).

•Taller 'Respirar Mejor Vivir Mejor'
Sábado 10 enero 09
11 horas (duración 2 horas)
Precio: 25 euros o dos créditos de tu abono Madrid Yoga Studio(+Info?)

Tras el taller ofrecemos un cocktail de frutas BIO!

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Lée Aquí los Mejores Deseos Para el 2009!

[ Happy New Year ], originalmente cargada por Đя εℓ7σв ♥ ~.

Te deseo primero que ames, y que amando, también seas amado.

Y que, de no ser así, seas breve en olvidar y que después de

olvidar, no guardes rencores.

Deseo, pues, que sea así; pero que si no es, sepas ser sin desesperar.

Te deseo también que tengas amigos, y que, incluso

malos e inconsecuentes, sean valientes y fieles, y que

por lo menos haya uno en quien puedas confiar sin dudar.

Y por que la vida es así, te deseo también que tengas enemigos.

Ni muchos ni pocos, en la medida exacta, para que,

algunas veces te cuestiones tus propias certezas.

Y que entre ellos, haya al menos uno que sea

justo; para que no te sientas demasiado seguro.

Te deseo además que seas útil, mas no insustituible.

Y que en los momentos malos, cuando no quede más nada,

esa utilidad sirva para mantenerte en pie.

Igualmente te deseo que seas tolerante, no con los

que se equivocan poco, porque eso es fácil, sino

con los que se equivocan mucho e irremediablemente, y que

haciendo buen uso de esa tolerancia sirvas de ejemplo a otros.

Te deseo que siendo joven no madures demasiado

deprisa, y que ya maduro, no insistas en rejuvenecer,

y que siendo viejo no te dediques al desespero.

Porque cada edad tiene su placer y su dolor y es

necesario dejar que influyan en nosotros.

Te deseo de paso que estés triste, no todo el año,

sino apenas un día.

Pero que en ese día descubras que la risa diaria es buena,

que la risa habitual es sosa y la risa constante es malsana.

Te deseo que descubras, con urgencia máxima,

por encima y a pesar de todo, que existen, y que te rodean,

seres oprimidos, tratados con injusticia y personas infelices.

Te deseo que acaricies un gato, alimentes un pájaro

y oigas a un jilguero erguir triunfante su canto

matinal porque de esta manera, te sentirás bien por nada.

Te deseo también que plantes una semilla, por más

minúnscula que sea, y la acompañes en su crecimiento

para que descubras de cuantas vidas está hecho un árbol.

Te deseo, además, que tengas dinero, porque es

necesario ser práctico.

Y que por lo menos una vez al año pongas ese dinero

frente a ti y digas :

"esto es mío", sólo para que quede claro quien es el dueño de quien.

Te deseo también que ninguno de tus afectos muera,

pero que si muere alguno, puedas llorar sin

lamentarte y sufrir sin sentirte culpable.

Te deseo por fin que siendo hombre tengas una buena

mujer, y que siendo mujer tengas un buen hombre,

mañana y al día siguiente, y que cuando estéis

exhaustos, sonrientes habléis de amor para recomenzar.

Si todas esas cosas llegaran a pasar, no tengo más nada que desearte.

Victor Hugo