Los Ritos del Yoga Tibetano en Madrid (Vídeo!)

Yoga Tibetano, Rito I
Cargado originalmente por yogacreativo

Los 5 tibetanos son 5 ejercicios de gimnasia que aumentan nuestra energía vital y regularizan su nivel en todos los chakras o centros energéticos de nuestro cuerpo.
A pesar de su simplicidad estos ejercicios o ritos tienen un poder extraordinario , podemos conseguir un efecto sobre nuestras salud practicándolos a diario.
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Estos 5 ritos provienen de los alejados monasterios del Himalaya.
Fueron guardados en secreto hasta que Peter Kelder los puso en conocimiento de occidente en los años 30.
Podéis leer su libro "EL Secreto Tibetano de la Eterna Juventud", en donde aparecen estos ejercicios mas un sexto rito que tiene como objetivo dirigir l a energía sexual hacia los diferentes chakras , permitiendo aumentar aun mas la vitalidad.
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El cuerpo posee 7 centros de energía también llamados chakras que corresponden con las 7 glándulas endocrinas .
las hormonas segregadas por estas glándulas regulan todas las funciones corporales .
Cuando tenemos problemas de salud el nivel de energía de los chakras disminuye .
Así mismo con la edad los chakras funcionan peor que durante la juventud.
En nuestra época conocemos la importancia de las hormonas en los procesos de envejecimiento.
Parece ser que pituitaria produce una hormona de la vejez ya al inicio de la pubertad, esta hormona disminuye mucho la capacidad de nuestra células de beneficiarse de otras hormonas como la del crecimiento.
De esta manera nuestras células y órganos se deterioran poco a poco y finalmente mueren, en otro términos, somos víctimas de los procesos de envejecimiento.
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Como los 5 Ritos equilibran los 7 chakras podría se que también el desequilibrio hormonal se normalice, esto permitiría a nuestras células dividirse y prosperar como lo hacían cuando eran mas jóvenes.
Así nosotros podríamos mantenernos también jóvenes día tras día!.

En cualquier caso la práctica regular de los 5 tibetanos nos aporta un bien estar palpable y los beneficios sobre nuestra salud tendrían relación directa con nuestra constancia en su práctica.
En Madrid Yoga Studio, tu Escuela de Yoga, los incorporamos de desde esta semana en nuestra rutina para practicarlos a menudo*!.

Practicad estos ritos todos juntos pues completan un conjunto.
Se deben de realizar por la mañana y por la tarde/noche.
Practicándolos solo por la mañana al principio y cuando estéis mas habituados realizar su practica también al final del día.
Al principio se recomienda repetir cada ritos tres veces, , cinco veces la segunda semana y así hasta veinte veces cada uno cuando nos resultan mas familiares.

•Mira en el siguiente vídeo la secuencia completa de los 5 Ritos Tibetanos. (El vídeo está muy bien, en inglés.)
*Consulta con tu médico antes de iniciar la práctica del Yoga.

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•Pincha aquí para saber mas sobre los Chakras:


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Beneficios del YOGA TAO!

El Yoga Taoísta mas que una gimnasia de origen chino, se trata de un verdadero arte de vivir.
En 1973 se descubre en la tumba de la marquesa Dai entre otros objetos, un rollo de seda pintado datado en el siglo 4 a J. C.
Este tejido estaba decorado con 44 posturas de Chi Kung, documentadas en donde se precisaba además su ejecución e indicaciones terapéuticas.

Las prácticas psico-corporales que buscan mejorar la salud bajo el nombre de Dao Yin (Chi Kung en movimiento) encuentran sus orígenes en tres corrientes de pensamiento;
El confucionismo, el taoísmo y el Budismo, y son el origen de este tipo de posturas que al principio practicaban los soldados para prepararse a luchar, puesto que ante todo un buen soldado era un hombre sano!.

Desde entonces una multitud de estilos de chi Kung (trabajo de la energía) se han ido desarrollando, entre ellas la que os proponemos en Madrid Yoga Studio, el YOGA TAO.
Este tipo de yoga esta enfocado a fortalecer nuestra energía para la lucha del día a día, para mejorar nuestra efectividad en le trabajo, con la familia, y en definitiva para mejorar la salud,

Actualmente médicos y científicos chinos y occidentales aplican estas técnicas en clínicas especializadas, uniendo los ejercicios de Tao Yin a la farmacopea, acupuntura y masajes provenientes de la medicina tradicional china.
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Los Tres Tesoros que Llevamos dentro!
En occidente buscamos encontrar en estas técnicas un bienestar físico y también las usamos a nivel preventivo.
Pero el Tao Yin es ademas un conjunto de ejercicios que mueve toda la estructura corporal para mejorar la circulación del Qi (energía vital) en el cuerpo.
Según la medicina tradicional china el hombre forma parte integrante del universo y se encuentra e relación directa con las estrellas , el sol, los planetas pero también con el suelo, los bosques, el agua...
Es por esto que encontramos al hombre representado siempre como un nexo de unión entre el cielo y la tierra (Tierra/ Hombre/Cielo).
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Los tres tesoros están en nosotros y pueden corresponderse con los tres niveles de conciencia:

-Cuerpo,
-Aliento (respiración)
-Mente.




En nuestras sesión de Yoga Tao vamos a trabajar este papel de la energía y
la mente en las funciones físicas y biológicas del organismo.

Fuentes: generation-Tao

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Nueva Clase de Yoga Taoista: Gimnasia Energética!

Taller de Yoga Taoísta (TAO YIN) en Madrid Yoga Studio todos los jueves a las 19.00h (duración: 50 minutos).
Anímate a descubrirlo!Sigue leyendo...


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•Reserva tu plaza para el Taller Conciencia de los Chakras
en el 91 457 10 47
658 644 769
Sábado 7 marzo 09
En Madrid Yoga Studio, Príncipe de Vergara 261 3B


•Pincha en la imágen siguiente para saber mas sobre el taller Conciencia de los Chakras, sabado 7 marzo. Se trata de un taller especialmente diseñado para esta fecha):


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Beneficios del Yogalates (yoga y Pilates) en Madrid

El método Yogalates consiste en un conjunto de ejercicios de puesta en forma física y mental...


Qué nos aporta Yogalates en el aspecto físico?:

El método Yogalates está concebido para aumentar fuerza y elasticidad.
Localiza la fuerza en el centro (zona abdominal, nalgas y lumbares), desarrolla el cuerpo de manera armoniosa, alargando los músculos, tonificando el cuerpo, mejorando la postura y desarrollando la coordinación, estimulando la circulación sanguínea.
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Qué nos aporta Yogalates a nivel mental?:

Los ejercicios efectuados con precisión y mucha fluidez necesitan de toda nuestra atención para aumentar el control total del cuerpo y de la respiración.
Se trata de un autentico entrenamiento que se realiza "a medida" , efectuando diferentes posturas de pie, sentados y tumbados, sin imponer una rutina repetitiva, adaptándose a cada individuo, a su fisiología, su energía y estado de ánimo ese día, a su progreso.

En definitiva el método yogalates nos permite mejorar en nuestras actividades cotidianas, trabajo, familia, otros deportes...
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Beneficios del Yogalates:

•Aumenta tu elasticidad en músculos y articulaciones.
•Alarga y fortalece tu cuerpo.
•Favorece una buena postura corrigiendo la coordinación , equilibrio y alineación del cuerpo.
•Estimula el sistema circulatorio por la actividad muscular.
•Estimula el sistema respiratorio.
Una mejor oxigenación de la sangre y la liberación de endorfinas facilitan la eliminación del estrés y de los problemas relacionadas con el estrés।
•Facilita la recuperación de ciertas afecciones del aparato locomotor.
•Participa en el tratamiento y prevención de la osteoporosis.
•Mejora tus resultados deportivos.
• Ayuda a controlar los problemas de peso, como complemento de un régimen equilibrado, ya que el conjunto de los músculos del cuerpo va a reafirmarse armoniosamente y tu cintura, caderas y muslos van a disminuir de volumen.
•Disminuye el dolor de espalda, refuerza los abdominales, alarga los músculos permitiendo un mejor control de la postura y la posibilita de auto-crecimiento.
•Aumenta la confianza en si mismo y el ánimo para seguir luchando.

Fuentes:studiopilatesdeparis
Fotos:Richard
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Ahora puedes practicar Yogalates todos los jueves a las 20.00 horas en Madrid Yoga Studio (la sesión dura 1h 30', precio de una clase normal) ayudándote a encontrar resultados visibles:
Salud física*, una figura mas esbelta y una paz y felicidad interior duraderas...Sigue leyendo
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Yoga Para la Varices y Masaje Linfático

El aparato circulatorio permite

el transporte de la sangre (que lleva los nutrientes, el oxígeno, desechos, hormonas.) hacia todas las regiones del cuerpo gracias al corazón, bomba muscular y a la red de arteria y venas...sigue leyendo
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Taller Conciencia de los Chakras Pranayama

Un ambiente relajado en un marco agradable te permiten desarrollar tu conciencia, disfrutando.

Objetivos:
•Aprende y practica la técnica de la respiración del viento (pranayama)
•Relajación, Recarga energética, alimenta tu espíritu
•Restaura las bases de la relación contigo mismo y tu entorno

El simbolismo de los 7 centros energéticos principales sirve de soporte para el estudio que os proponemos en el próximo Taller Conciencia de los Chakras, en Madrid Yoga Studio.

Los llamados Chakras están relacionados cada uno con una parte del cuerpo y de la sicología.

Son centros de inteligencia muchas veces desconocidos en occidente y que puedes activar para mejorar tu calidad de vida.
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Despertados en tu conciencia gracias a practicas complementarias de Chi kung, Yoga, sofrología, y meditaciones guiadas la conciencia de los Chakras va a restaurar en tu memoria tus facultades para generar armonía innatas.

Este curso te aporta ademas las herramientas necesarias para que seas capaz de leer y descifrar tus experiencias vitales, ayudándote a integrar el aprendizaje del taller en tu vida cotidiana.

Te ofrecemos por otro lado la documentación para que puedas seguir desarrollando este aprendizaje en casa.

Este taller es eminentemente practico, al final de la sesión, y durante el aperitivo ayurvédico quien lo desee puede aportar su experiencia practica para adaptarla a lo experimentado durante el taller en relación con los Chakras.
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Qué vamos a trabajar en este taller?:

•Relajación y disfrute
•Fortalece tu energía interna(KI)
•Practica de la respiración consciente
•Trabaja la elasticidad del cuerpo y la mente
•Centra tu cuerpo en el espacio
•Precisa tu esquema corporal
•Desarrolla la confianza en ti mismo
•Armoniza la conciencia
•Refuerza tu sistema inmune

•Reserva tu plaza para el Taller Conciencia de los Chakras
en el 91 457 10 47
658 644 769
Sábado 7 marzo 09
En Madrid Yoga Studio, Príncipe de Vergara 261 3B
Precio 25 euros (ó dos créditos de tu abono Madrid Yoga studio)

-Todos los asistentes recibirán una regalo
-Aportamos documentación para que puedas trabajar en casa.
-Te invitamos a una Pizza ayurvédica!, masa casera de harina de garbanzo, arroz y soja, ingredientes BIO, sanísima, digestiva y súper sabrosa..
Receta aquí
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•Pincha en la imágen siguiente para saber mas sobre los Chakras:


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Intensivo Pranayama Abril 2009, Madrid

Madrid Yoga Studio, escuela de Yoga, Respiración y Ayurveda
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Yoga Para la Varices y Masaje Linfático II

El sistema linfático tiene una función de defensa inmunitaria, de drenaje y limpieza.
Esta Semana Puedes practicar Yoga para mejorar la circulación en Madrid Yoga Studio.

Unas piernas hinchadas y muchas veces con varices están relacionadas con problemas de circulación sanguínea y linfática*.
En este artículo diferentes técnicas para reactivar la circulación linfática
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Yoga Terapia para el sistema linfático (y evitar las varices)*:

Se llama sistema linfático al conjunto de vasos linfáticos así como a los órganos linfoides:
bazo, timo, amígdalas, ganglios linfáticos y tejidos linfoides del intestino.
El sistema linfático tiene una función de defensa inmunitaria, de drenaje y limpieza de los espacios intercelulares y transporta las grasas alimentarias que vienen del intestino

La mayor parte del trabajo de limpieza y de defensa del organismo se produce a nivel de los ganglios linfáticos.
Los ganglios filtran la sangre gracias a las células inmunitarias que contienen.
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Las bacterias, los desechos, células cancerosas y agentes infecciosos son frenados en el curso de la circulación en el organismo y son enviados al bazo que los destruye y luego hacia los riñones que se encargan de expulsar los desechos.
Los vasos linfáticos se reagrupan en colectores linfáticos y canales.
El mas importante de entre ellos es el canal torácico que nace en el abdomen, atraviesa el tórax y termina en la base del cuello, en la vena donde la linfa regresa a la circulación sanguínea.

El Edema (bloqueo) es la principal patología de la linfa, y es la que causa la inflamación ( en los ganglios del cuello o en las piernas por ejemplo).
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Técnicas de reactivación linfática:
•Posturas de Yoga
•El masaje linfático
•Los baños derivativos (lavar con agua fría la zona del aparato genital y excretor)
•Ducharse la parte inferior del cuerpo (de los pies a la cintura) con agua fría.
•La respiración completa (al practicarla tumbados) la practicamos a diario durante la relajación (yoga nidra) en Madrid Yoga Studio.
•Ejercicio de respiración abdominal y torácica alternadas


fuentes:
Yogamrita.com
*consulta con tu médico.
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Yoga Para la Varices y Masaje Linfático

El aparato circulatorio permite

•el transporte de la sangre (que lleva los nutrientes, el oxígeno, desechos, hormonas.) hacia todas las regiones del cuerpo gracias al corazón, bomba muscular y a la red de arteria y venas...sigue leyendo
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•Linfedema: Definido como edema provocado por obstrucción linfática o por ausencia de vasos linfáticos, puede afectar a cualquier persona de cualquier edad..Sigue leyendo este artículo de la Fundación Eroski




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Yoga Para la Varices y Masaje Linfático

Esta Semana Puedes Practicar Yoga para Reactivar la Circulación en Madrid Yoga Studio.
Unas piernas hinchadas, pesadas y muchas veces con varices, están relacionadas con problemas de circulación sanguínea y linfática*.
En el Siguiente artículo puedes leer consejos para mantener unas piernas tonificadas.
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El aparato circulatorio permite

•el transporte de la sangre (que lleva los nutrientes, el oxígeno, desechos, hormonas.) hacia todas las regiones del cuerpo gracias al corazón, bomba muscular y a la red de arteria y venas.

•La distribución uniforme del calor a todas las regiones del organismo, y a órganos específicos dependiendo de sus necesidades.

El sistema venoso

La venas llevan sangre que contiene CO2 al corazón, El corazón actúa como una fuerza aspirante que se ve favorecida por la presión ínter torácica, en especial por una respiración amplia y abierta.

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Yoga para el sistema circulatorio (y evitar las varices):
1- las series de posturas de pie refuerzan la musculatura de las piernas y estimula la circulación sanguínea.
Entre ellas están:
El guerrero (Virabhasana), Paravakonasana, Parsttanasana, el triángulo (Trikonasana), la postura de la silla (Utkatasana)
2- Los equilibrio de pie:
Postura del árbol (Vrkasana), el Guerrero III, que tienen un efecto profundo en la circulación sanguínea.
3- Las posturas invertidas:
La vela (Sarvangasana) y la postura sobre la cabeza (Sirsasana), facilitan el regreso venoso hacia el corazón.

4-El siguiente ejercicio es simple y tiene un excelente efecto que ademas puede mantenerse durante un buen rato sin esfuerzo.
Tumbado de espaldas apoyar las pierna verticalmente sobre un muro, quedarse en esta postura con la espalda plana en el suelo 10-15 minutos.

5- Saludo al sol (Surya Namaskar),
Activa la circulación y fortalece el cuerpo.

6- Respiración completa y Pranayama
En general el pranayama produce presiones a nivel del canal torácico (linfa) y masaje cardíaco, favoreciendo la circulación sanguínea y linfática.

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Mas consejos para evitar las varices y favorecer la circulación sanguínea:

1- Hacer ejercicio a diario (yoga, caminar, bicicleta, aquagym) siendo consciente de tu respiración

2-Para las personas que pasan mucho tiempo sentadas:
Elevar las piernas unos centímetros o ponerlas en horizontal.
Rueda una pelota de tenis con la planta del pie cuando estas sentado en el despacho

3-Evita el calor en las piernas:
Ducha o baño tíbio (sobre todo la zona de la pierna y si puedes rocía con agua fría las piernas al final de la ducha!)
Evita sauna y hammans si sufres de varices, evita exponerte al sol mucho rato.

4-Evita la ropa ajustada.

5-Estimula la planta del pie (auto masaje, reflexoterapia, plantillas especiales con textura pueden ayudar...y sobre todo Camina descalzo en la naturaleza!).
Una buena musculatura del pie alivia tendones y articulaciones y optimiza el equilibrio corporal.

6-No abuses de los tacones (mejor de 2 a 3 cm).

7-Come equilibrado, omegas 3 y 6, y bebe 2l de agua al día,( en invierno mejor en tisanas).

fuentes:
Yogamrita.com
*Consulta con tu médico.

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Yoga Para la Varices y Masaje Linfático II

El sistema linfático tiene una función de defensa inmunitaria, de drenaje y limpieza.
Esta Semana Puedes practicar Yoga para mejorar la circulación en Madrid Yoga Studio...Sigue leyendo aquí para saber mas sobre el sistema linfático

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Yogaterapia para las várices..sigue leyendo, escrito por Federico

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•Biodanza en Valdecabras. Descubrimos con Elena Setien la magia y la energía del movimiento en la Naturaleza. el pasado 6-7-8 Diciembre. Mira aqui

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