Salimos en la Revista 'Mari Claire': Mayo 2010

La revista 'Mari Claire' dedica su numero de mayo a la belleza y la salud naturales con un montón de buenos consejos de la mano de expertos en moda y belleza y aconseja 5 escuelas de yoga únicas en España, una de ellas... La nuestra! (ver fotos)

Nuestra escuela aparece en un artículo dedicado a la modelo Verónica Blume, nueva gurú del Yoga Kundalini, que ha dejado a un lado la moda para abrir su propia escuela de yoga en Barcelona.
Descubre en este artículo los trucos de yoga de Verónica Blume (ver vídeo mas abajo).


En el articulo Verónica nos desvela cómo durante su embarazo le vino la idea de dedicarse al yoga, una practica que, asegura, le ha cambiado la visión del mundo que le rodea e incluso de si misma. Hoy en día imparte clases en su propia casa en grupos reducidos.

" El Yoga me acerca mucho a los demás, es un compartir con la gente, un fluir, tu das, pero también recibes mucho de los que te rodean".





Verónica se ha especializado en la modalidad Kundalini porque es dinámico y combina respiración y meditación.
(En Madrid Espacio Creativo tenéis una clase de Kundalini Yoga todos los miércoles a las 14.15 horas Mira aquí!).

Esta guapísima modelo es vegetariana desde los 16 años y le encanta la cosmética natural, los aceites los olores...Ella intenta "convertir el ser mujer en un placer y no en una obligación".


Así habla 'Mari Claire' de Nuestro Centro en Madrid:




Los trucos de yoga de Verónica Blume:

·Realizar estiramientos antes de desayunar para calentar y flexibilizar el cuerpo y afrontar bien la jornada.

·Reservarse unos minutos al día para sentarse en un lugar tranquilo , cerrar los ojos y escuchar su interior.

·La meditación ahuyenta el estrés y aporta paz. ç

·Practicar yoga al aire libre: Los sonidos relajantes son eficaces tanto física como mentalmente.

Fuentes: Mari Claire

Descubre en el siguiente √ídeo los trucos de belleza-yoga de Verónica Blume:

Beneficios de la curación y la oración Mantra Yoga

Madrid Espacio Creativo-Clases, Horarios y Precios 2009

Yoga Studio te propone un espacio para Nutrir tu Cuerpo y tu Mente en la zona norte de Madrid:

•Clase de prueba gratuita!...Sigue leyendo aquí

Retiro Yoga y Ayurveda Verano 2010

7 días dedicados al Yoga, el Ayurveda, la Naturaleza y la Amistad...
pregunta en el 658 644 769

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Taller 'Yoga Nidra Terapia': Técnicas de Respiración, Relajación y Sueño

El próximo sábado descubriremos la -terapia Yoga Nidra- para poder aplicarla en tu vida cotidiana (en casa, trabajo, vida social...). Cuando domines esta técnica tendrás una gran herramienta a tu disposición para combatir eficazmente el estrés, conseguir relajarte, cuando lo desees o dormir cuando lo necesites.


Taller 'Yoga Nidra Terapia'
Técnicas de Relajación, Sueño y Auto Hipnosis.

Sábado 8 Mayo
11.00 horas. (duración 2 horas).
Precio: 25 euros ( ó dos créditos de tu abono Madrid Yoga Studio).
Reserva ya tu plaza! Llama al 91 457 1o 47
y en el 658 644 769

Disfuta de una Vídeo hipnosis ultra relajante mas abajo!
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Los hindúes definen 4 estados de conciencia:

Los 3 primeros corresponden a la vigilia y al sueño.
Definen el sueño como un estado de conciencia especifico, diferente del sueño en calma.

El cuarto estado yóguico es diferente y es el que nos interesa especialmete en este taller, por su capacidad regeneradora, relajante y como metodo de aprendizaje.
Es el llamado sueño consciente, es el Yoga Nidra que se aparenta desde un punto de vista médico al estado 1 de sueño lento, también llamado estado "alfa".


Según la opinión médica, este estado de conciencia es muy similar al que ocurre durante las sesiones de sofrología o de hipnosis, cuando son bien realizadas.




Es importante no confundir el Yoga Nidra con el estado de sueño, son dos estados cercanos pero diferentes.

Estas técnicas de relajación desarrolladas durante siglos por los maestros tántricos siguen siendo interesantes como medios para relajarse cuando el estrés y los elementos somnotóxicos (que evitan un sueño satisfactorio), están acompañados de un estado de hipervigilia cerebral, incompatible con un buen dormir.


Es sin duda de gran utilidad describir aquí el siguiente ejercicio que practicaremos durante el taller y que podemos llamar:

Técnica de visualización y relajación profunda.

Algunas personas pueden encontrar en esta técnica un medio de relajar su sistema nervioso pero no hay que olvidar que al final las únicas condiciones para dormir bien son , ante todo, tener sueño y poder tumbarse y cerrar los ojos con tranquilidad.

Aquí seguido describiremos las primeras etapas del Yoga Nidra que puedes practicar cómodamente en casa, en un parque o en la naturaleza (con buen tiempo).
Cuando domines estas primeras etapas tendrás una gran herramienta a tu disposición para conseguir relajarte cuando lo desees o conseguir dormir cuando lo necesites.
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Yoga Nidra

Túmbate cómodamente sobre la espalda, los ojos cerrados relajadamente (deja que un hilo de luz pase a a través de las pestañas).
las piernas ligeramente separadas, los pies en posición de relajación girados hacia afuera.

Los brazos extendido a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos giradas hacia arriba, el cuello estirado, alienado con el resto de la columna vertebral.
Encuentra una posición cómoda de manera que puedas permanecer inmóvil durante algunos minutos.

El objetivo de esta técnica es intentar no dormirse durante el mayor tiempo posible ( esto nos hace recordar la técnica contra el insomnio que los canadienses laman "inducción paradojal ), la cual dice que para encontrar el sueño hay que internar permanecer despierto el mayor tiempo posible)

Toma una gran inspiración , y con la expiración dejaste ir, intentando soltar todas las contracciones inútiles.
Cómo prepararse para el Yoga Nidra?

Lo primero es acercar nuestra conciencia al estado del ser justo en el momento en que va a quedarse dormido.
Dejar que la respiración fluya suave, lenta y regular pero sin intentar dirigirla.

Con cada expiración lenta repetiremos el sonido "Ohm", dejando que la vibración sonora de esta palabra nos invada desde la planta de los pies hasta la cabeza.
Poco a poco reducir el sonido terminando por repartido solamente con la mente.

Inspiración , expiración: ", inspiración, "Ohm", expiración Ohm".


Conserva una postura de total inmovilidad y sigue concentrado.

El Yoga Nidra se aparenta un estado de receptividad lúcida.
Hay que permanecer bien presente y bien consciente.

Cuando estés bien concentrado elige un pensamiento positivo, que los antiguos yoguis llaman Sankalpa, un pensamiento positivo hacia ti, hacia un ser querido , hacia el mundo en general.

Imagina ahora una situación agradable de reposo contemplativo que esta destinado a permanecer en nuestro subconsciente.

Para ello recorre mentalmente cada uno de los siguientes paisajes:

·Un magnifico paisaje (un desierto, una montaña llena de nieve, un prado en primavera, el movimiento de las olas).

·La llama de una vela o el fuego de una hoguera.

·Una lluvia cálida de verano.

·Un amanecer, un atardecer.

·El vuelo de un ave.

·Un cielo lleno de estrellas.


El Yoga Nidra continua profundizando con una técnica llamada rotación de conciencia, para la cual es necesario relajar cada una de las zonas de nuestro cuerpo independientemente.
Este proceso mas largo y laborioso será puesto en practica en nuestro próximo Taller Técnicas de Relajación y Sueño (Yoga Nidra). Sábado 8 Mayo 2010.


Fotos:

Galería de Char-la-la

Disfuta de esta Vídeo hipnosis ultra relajante, pincha la imágen mas abajo y mira fijamente la pantalla!

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Saber mas sobre relajación y Yoga Nidra:

El Yoga del Sueño Despierto: Yoga Nidra

Por otro lado tenemos técnicas milenarias que trabajan el cuerpo y sus herra

mientas , como el Yoga Nidra, que no separa el aspecto físico del mentaly que nos propone un dialogo de la respiración y las emociones, aprendiendo a afinarlas, ...

Taller Yoga Nidra de Relajación e Inducción al Sueño

Entrar en Yoga Nidra es acceder aun estado alfa, propio al abandono de las tensiones y al re-descubrimiento de uno mismo. Este taller está enfocado a la inducción al sueño con técnicas que podremos poner en práctica en nuestra vida ...

Taller Yoga Nidra de Relajación Profunda, VIDEO!

El Yoga Nidra es una importante técnica tántrica de meditación y relajación profunda. Esta técnica ancestral está cada día mas de actualidad, debido a la necesidad del hombre moderno de calmar une estado constante de estrés, ...

Taller Cromoterapia: Salud y Color de los Chakras

Este taller se basa en el trabajo de los colores según el Ayurveda, e incluye ejercicios de Yoga, Pranayama (respiración) , Meditación y Yoga Nidra (relajación profunda). La Cromoterapia es un sistema de armonización y ayuda en la ...

Madrid Yoga Studio te propone clases de yoga en grupos reducidos en Madrid, Príncipe de Vergara.

•Horarios y precios en madrid Yoga Studio, mira aquí donde estamos!

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Aerial Yoga, o Cómo Volar por los Aires!

Aero Yoga (Yoga Swing), por primera vez en Madrid.
Sesiones Martes, Miercoles y Jueves y ahora también los viernes por la tarde!

Este yoga es muy beneficioso para mejorar la confianza en uno mismo, proporcionan una gran energía y enriquece la relación con uno mismo y nos abre a los demás.
Disfruta del Vídeo mas abajo!

Mas info en el 658 644 769

Aerial Yoga, o cómo volar por los aires

Hasta hace poco sólo lo podíamos practicar en Nueva York, pero el Unnata Aerial Yoga ( Yoga Swing) cada vez va teniendo más adeptos, asi que Madrid Espacio Creativo (Yoga Studio) ha abierto por primera vez en España un centro en donde poder desarrollar cuerpo , mente y espiritu, literalmente por los aires y durante toda la semana.

Horarios Yoga Swing en Madrid Espacio Creativo.

Martes.......................18.30, 20 horas.
Miércoles...................11.00, 18.30 horas
Jueves........................14.15 horas
Viernes (Nuevo en Mayo!) ....18.00 horas


C/Colombia 4, metro Colombia (frente a salida ascensor).


Esta modalidad fue creada por Michelle Dortignac, una instructora de Vinyasa y equilibrista que decidió fusionar sus dos especialidades para crear este híbrido.
Guiada por las bondades de un mundo y otro, empezó a impartir Unnata en enero de 2006.

Rafa Martinez (director de Madrid Espacio Creativo), por su parte, fusiona en Madrid los beneficios del Yoga con los del Ayurveda (rasayanas) para obtener una técnica , que aplicada en el columpio tiene enormes cualidades anti age, de tonificacion, rejuvenecimiento del cuerpo y la mente, asi como para rehabilitación, en donde obtener beneficios mucho mas rápidos para librarse de dolencias crónicas (dolor de espalda, articulaciones) e incluso de cuestiones mas profundas y emocionales.


En sus clases se utilizan una especie de trapecios que penden del techo y que soportan el cuerpo.

Cuando se pende de allí, la gravedad cero permite una total libertad de movimientos y alivia la presión en el cuello y la cabeza que solemos sufrir con los pies sobre el suelo. Además, favorece los estiramientos más profundos y mejora la flexibilidad.

Entre sus beneficios, el más inmediato es la diversión, ya que en una clase de Unnata lo primero que haremos será reírnos de nosotros mismos el día que debutemos con el trapecio.

Las clases, por lo tanto, se realizan de buen humor por lo que la práctica resultará siempre más sencilla y agradable.

El cuerpo se va adaptando poco a poco a esta nueva situación aérea, se coge fuerza rápidamente, se mejora la postura y se termina perfectamente relajado gracias a una relajación de mínimo 10 minutos que se hace al final., en donde se aplican terapias con gemas, aromas y tecnicas de drenage linfatico pasivo, 100% beneficosas y ultra adelgazantes, (imprescindibles ne verano) gracias a la desintoxicacion que provoca el retorno venoso (posturas invertidas)

Como te avanzábamos, este yoga de momento sólo se impartía en Nueva York, pero gracias a las opiniones de quienes lo practican y a la espectación provocada YA lo tenemos al otro lado del Atlántico, aquí, muy cerca de casa, en Madrid Espacio
Creativo!.

mas info en el 658 644 769


Fuentes: Revista MariClaire










En el Siguiente Vídeo Rafa Martínez y Lorna Otero Practican Aero Yoga (Yoga Swing) en Puerto Rico (Samadhi Yoga Institute) durante los pasados Retiros de Yoga-Ayurveda de Madrid Espacio Creativo en el Caribe.

Espacio Creativo (Madrid Yoga Studio) te propone clases de yoga en grupos reducidos en Madrid, zona Príncipe de Vergara.
Calle Colombia 4, metro Colombia (frente a salida ascensor).
Llama ahora!
91 457 22 15 658644 769
Escribe a yogacreativo@gmail.com





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Taller de Expresión Corporal: Liberar Cuerpo y Mente.

"El primer lugar de expresión y de creación es nuestro propio cuerpo".
Juan Carlos Morales.

Taller de Expresión Corporal: Liberar Cuerpo y Mente.
Todos los Viernes 19.30-21.30 horas (duración 2 horas).
Precio: 25 Euros ( ó 2 créditos de tu abono Madrid Espacio Creativo)
MAS INFORMACION EN EL 658 644 769

Talleres impartidos por el profesor Juan Carlos Morales, licenciado en Arte Dramatico por la Real Escuela de Arte Dramático y Danza.






Desarrollo del Taller
(mira todas las fotos de los talleres en este post!)

La expresión corporal favorece el placer del juego, de crear en grupo y de adquirir así mas seguridad y soltura consigo mismo y con los demás, con la realidad y con la imaginación.

La expresión corporal está abierta a todo el mundo, a todas las edades y condiciones sociales.

De la mano de Juan Carlos morales, co-director de Madrid Espacio Creativo este nuevo taller propone un grupo abierto a todos los alumnos de la escuela, los viernes por la tarde (ver fotos).

Te lo vas a perder?




Objetivos:

·Aumentar la conciencia del cuerpo.
·Despertar los sentidos y la receptividad.
·Desarrollar la capacidad de moverse y expresarse jugando.
·Expresion y comunicación verbal y no verbal.
·Arte corporal y gestual: desde la expresión hacia la creación.
·Exploración de la imaginación a través de diferentes métodos: Objetos, música, sonido, imágenes, voz, historias, dibujo..
·Trabajo en grupo: desarrollo de las nociones de pertenencia e individualidad (singularidad).
·Ser y hacer juntos.
















Espacio Creativo (Madrid Yoga Studio) te propone clases de yoga en grupos reducidos en Madrid, zona Príncipe de Vergara.
Calle Colombia 4, metro Colombia (frente a salida ascensor).
Llama ahora!
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Escribe a yogacreativo@gmail.com



Madrid Espacio Creativo, Mira Todos los Horarios y Clases Aquí!


Descubre en Mayo la Terapia Ayurveda Sodhana, un taller de 2 horas para descubrir las cinco técnicas de purificación y salud en la medicina ayurvédica.
Con Rafa Martínez

Taller: "Curación con el Ayurveda" (Pincha aquí para mas Información)









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Nuevas Clases de Chi Kung, Te las Vas a Perder?

Nuevas Clases de Chi Kung Baduanjin en Madrid Espacio Creativo.
Con la facilitadora Yolanda García, Todos los Lunes a las 18.30

Yolanda ha demostrado en sus clases una gran empatía con los alumnos, facilitando el desarrollo y conocimiento de ese enorme potencial que es su energía personal y con el precioso regalo de una relajación guiada, al final de cada sesión.


El Baduanjin es una de las formas mas comunes de chi kung, usado tradicionalmente como ejercicio en China.
Se puede traducir como las 8 piezas de brocado o bien los 8 movimientos de seda o las 8 joyas, lo que se refiere, en general a la atención y delicadeza con la que se teje una pieza de seda (brocado) traduciendo esa energía concentrada y preciosa (chi), de gran calidad hacia el cuerpo.

El Baduanjin es en sus inicios designado como un una forma terapéutica y medicinal de chi kung cuyo objetivo es alcanzar una salud plena, lo que contrasta con otras formas mas místicas o marciales del chi kung (ya sabemos que el chi kung es la base de todas las artes marciales y del Tai Chi).

Historia

Se tienen referencias de la práctica del Chi Kung en vasijas de barro de hace mas de 5000 años, desde entonces hasta nuestro día el Chi kung no dejado de practicarse llegando a occidente en el siglo XX y extendiendose su practica y beneficios por todo el mundo.

Ejercicios:

El Baduanjin se trabaja como un todo dividido en 8 secciones o ejercicios, cada uno enfocado al trabajo de diferentes partes del cuerpo y de los meridianos de energía (chi).
El Baduanjin tradicional comprende algunos ejercicios que inspiran las clases de Yolanda en Madrid Espacio Creativo (ver ejercicios mas abajo).

Comprende 8 posturas de pie, pero también sentados (habitualmente en las demás escuelas son las de pie las que mas se practican).
El orden en el que se practican las diferentes secuencias y ejercicios pueden varíar, según cómo la facilitadora Yolanda Garcia haya diseñado el curso de ese día.



Aquí están los 8 movimientos básicos:


1 Elevar Las dos manos hacia el cielo (shuang show Tuo Tian): Ajusta las funciones de todos los órganos vitales del cuerpo. Al subir las manos estiramos la caja torácica lo que ayuda a liberar los pulmones y combatir el cansancio





2 Tensar el arco para disparar una flecha al halcón (Zuo Yo Kai Gong Si She Diao): Se realiza el gesto de disparar flechas a Izquierda y derecha. Util para reforzar los riñones, pulmones, la espalda y los hombros, además de aprender a dirigir el flujo de chi o energía después de una larga práctica. Mejora la respiración y las funciones circulatorias




3 Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estómago ·(Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju): Util para tratar problemas de estómago, bazo e hígado, además de la rigidez en el cuello, hombros y espalda.





4 Mirar atrás para prevenir enfermedades ·(Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao): Estirar el cuello a la izquierda y derecha alternativamente. Nos ayuda a "limpiar" el sistema nervioso.






5 Mover la cabeza y bajar el cuerpo para aliviar el estrés ( Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo): Esta técnica sirve para calmar la agitación, ansiedad, angustia, irritabilidad, insomnio, sueño perturbado o agitado, palpitaciones, sofocos y sed.






6 Masajear la espalda y las piernas y tocarse la punta de los pies para fortalecer los riñones ·(Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao): Genera una "ducha" de energía (chi) . Mantiene tu columna sana, mejora el sistema nervioso y ayuda a mantener un aspecto joven.




7 Apretar los puños con ojos de enfado para aumentar la fuerza (Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li)






8 Levantar y bajar los talones para curar las enfermedades ·(Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xilo):Se trata de "sacudirse" para eliminar todas las enfermedades y energías pesadas.
Subir los talones con las manos entrelazadas en la espalda y dejarse caer sacudiendo todo el cuerpo.






Nueva Clase de Chi Kung con Yolanda García, todos los lunes las 18.30,
Sólo en Madrid Espacio Creativo, Mira horarios aquí!









Madrid Espacio Creativo, Mira Todos los Horarios y Clases Aquí!


Descubre en Mayo la Terapia Ayurveda Sodhana, un taller de 2 horas para descubrir las cinco técnicas de purificación y salud en la medicina ayurvédica.

Sabado 29 Mayo 2010
Taller: "Curación con el Ayurveda" (Pincha aquí para ams Información)








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