yogacreativo.com: 29/08/10

Tantra Prana: Visualiza y Potencia Tu Energía

Aprende a controlar la respiración, a visualizar y potenciar la energía tántrica a través de la Shusuma (Columna Vertebral).
Desarrolla ejercicios para el desbloqueo y nutrición de los diferentes Chakras, musicoterapia (nueva música para la concentración y la autosanación), supervisión individual y una forma particular de trabajo focalizado en el desbloqueo de la energía.

la respiración tántrica es un puente entre lo consciente y lo inconsciente.
Esta respiración nos permite entrar en contacto con nosotros mismos y con los demás, con el mundo que nos rodea y con la energía.

Sabado 11 Septiembre, Taller Pranayama Tantra en Madrid Espacio Creativo:
Se trata de talleres en busca de la parte sagrada de la respiración: Pranayama,
(y por sagrada entendemos aquella que nos aporta fuerza, salud, energía, longevidad y nos une al Universo).

Los objetivos del Pranayama Tántrico son:

·Plenitud,
·Realización,
·Sanación ,
·Sabiduría.

Con la practica del pranayama el cuerpo y la mente entran en un estado de conciencia tántrico (a través del control de la respiración).

Gracias a estas prácticas nuestra sabiduría interior toma el camino de la sanación física y emocional y aprovecha para evolucionar.

El pranayama tántrico sigue la antigua máxima según la cual nosotros seríamos nuestros mejores sanadores.

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Taller Yoga Tantra Pranayama
Yoga y Respiración Tántrica en Madrid Espacio Creativo.
Sábado 11 Sept: -11.00 horas. (duración 2 horas)
Precio: 25 euros ( ó dos créditos de tu abono Madrid Espacio Creativo).
Reserva ya tu plaza en el
91 457 1o 47 y en el 658 644 769
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•Si quieres saber más sobre la respiración pincha aquí.

Bienvenidos a estos talleres a todos aquellos que quieran conocer, desarrollar y fomentar técnicas originales y eficaces de crecimiento personal!.
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Madrid Yoga Studio te propone clases de yoga en grupos reducidos en Madrid, Príncipe de Vergara.

•Horarios y Precios en Madrid Espacio Creativo, mira aquí donde estamos!

•Varios sábados al mes podéis disfrutar de un taller de yoga y respiración en Madrid Yoga Studio, escuela de yoga, para desarrollar la fuerza de Kundalini.

Lee ahora: Pranayama, la zona sagrada del tu respiración, en Nuestro blog! •Si quieres saber más sobre pranayama pincha aquí

•Si quieres conocer los beneficios del pranayama en nuestro blog , pincha aquí

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www.yogacreativo.com

Yoga de los Ojos: Fuerza en la Mirada

Cómo mejorar naturalemente tu visión:
Algunos consejos para aliviar unos ojos irritados, cansados o mas aun, para embellecer tu mirada, combatir el estrés y reactivar tus neuronas.
toda la info en www.aeroyoga.es

El ordenador, gafas y lentillas, asi como el sol y la contaminación envejecen la mirada prematuramente.

Podemos mejorar nuestra vista, un sentido primordial, con una nueva toma de conciencia, un poco de ejercicio y de "respiración visual", es lo que llamamos yoga de los ojos!.

T

ALLER: 'YOGA FACIAL: 'Yoga de los Ojos'
Refuerza tu mirada!.
Sábado, 18 de Sept 2010
En Madrid Espacio Creativo (metro Colombia)

Nuevos Ejercicios de Yoga Facial y Shiatsu facial

11.00 horas. (duración 2 horas)

precio 25 euros (ó dos créditos de tu abono Madrid, Espacio Creativo).
Reserva Ya tu espacio en 91 457 10 47 ó en el 658 644 769
Ó Escribe a yogacreativo@hotmail.com

Algunos consejos para aliviar unos ojos irritados, cansados o mas aun, para embellecer tu mirada, combatir el estres y reactivar tus neuronas:

1- bebe agua y líquidos tan a menudo como puedas.
El ojo es un órgano inmerso en un medio muy húmedo, por lo que es bueno para la vista rehidratar tu cuerpo a menudo.

2- "Respira" con tus ojos.

Este es un ejercicio sencillo que podemos realizar discretamente incluso en la oficina delante del ordenador.
Primero haz el ejercicio con los ojos cerrados. Respira profundamente y cuando expires siente que lo haces a través de los ojos. Después abre los ojos y realiza la inspiración y la expiración "a través de los ojos". Debemos sentir una respiración relajada y un disfrute del ejercicio.
Duración: 3 -5 minutos.

3-Cuando ya hemos desarrollado la conciencia de los ojos podemos ir mas allá.
Nos concentramos en los globos oculares, constatamos la presión interior y como varia al inspirar y al expirar.

Este ligero cambio de presión interna actúa como una bomba que estimula los intercambios de líquidos en el ojo y los sistemas externos de irrigación y limpieza del ojo.

Trabajar el enfoque del ojo.

El enfoque del ojo se lleva a cabo a través de la lente del cristalino. Este proceso se llama acomodación.
El término acomodación (como el ajuste de una camara de fotos) es una función que permite tener una visión nítida a diversas distancias.

Este ajuste se ve alterado cuando fijamos continuamente la mirada en la pantalla del ordenador, cuando los ojos se acostumbran a un tipo de gafas o a trabajar leyendo, ver la TV etc.

Para trabajar el enfoque evita poner tu pantalla demasiado lejos de los ojos o demasiado cerca, también la altura de la pantalla cuenta.

1-Aparta la mirada de la pantalla y enfócala en un punto mas lejano (la pared ) o mas cercano (tus manos, un libro) durante unos instantes.

2- Extiende tu brazo y enfoca tu mirada en el dedo pulgar.
Fija tu mirada sucesivamente en:
La punta de la nariz, El dedo, el infinito. Empieza a un ritmo lento y despues acelera el movimiento poco a poco.

Empieza con 1-2 minutos, hazlo todos los dias y probablemente sentiras ojos y mirada mas fuertes.

Spa para los ojos:

Frota tus manos hasta que estén calientes (las manos deben de estar limpias).
Coloca las manos por encima de tus ojos sin tocarlos. Cierra los ojos, siente el suave calor que se desprende de tus manos y relaja los ojos.

Realiza estos ejercicios y muchos mas en nuestro próximo taller de Yoga Facial,:
Refuerza tu mirada!.
Sábado, 18 de Sept 2010
En Madrid Espacio Creativo (metro Colombia)
Llama la 658 644 669

Aparatos para ejercitar los ojos.

También exixten unas lentes que funcionan muy bien para ejercitar la vista, se llaman Lentes estenopéicos.
La mayoria de las alteraciones de la vista se desarrollan por el mal funcionamiento de los músculos visuales.
Mas info sobre estas lentes y mas ejercicios: Pincha Aqui!.

Fuentes:meditation france, yogamrita

Rafa Martínez es Master en Medicina y Director de Madrid Espacio Creativo.

Master en Medicina Ayurvédica , te propone ahora un trabajo del Yoga Anti-Envejecimiento individualizado.

Clases pirvadas y coaching con diferentes objetivos: Adelgazar, perfeccionar tu práctica, dieta ayurvédica o acupuntura y lifting acupuntura.

Consulta con el disponibilidad y precios. Funciona!
Llama ahora al 91 457 10 47.
Escribe a yogacreativo@gmail.com

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Dolor de Espalda: 3 Asanas para Liberarte!

El dolor de espalda es considerado a menudo como el "mal del siglo".
No se trata en si mismo de una enfermedad, sino mas bien de un dolor localizado que causa molestias y con el que perdemos calidad de vida.
Toda la info en aeroyoga.es

Según recientes estudios científicos (The New England Journal of Medicine, The American Journal of Cardiology) deberian practicar yoga aquellos que sufren de dolor lumbar, les cuesta trabajo estra de pie, tienen sueño interrumpido y desean corregir la postura.

En este articulo os mostramos una serie de ejercicios (3) cuyos efectos te permiten aliviar o eliminar el dolor de espalda ( y que podéis también practicar en en nuestro centro Madrid Espacio creativo).

Recuerda que nunca hay que forzar una postura en yoga.
Las asanas pueden realizarse en un estado de calma y concentración y no con tensión o un exceso de esfuerzo.

Si sientes que un asana no te favorece intenta otra postura alternativa o consulta con tu profesor.

Aquí tenéis tres ejemplos de postura contra el mal de espalda:

Beneficios de las siguientes posturas:

Estas asanas sirven para flexibilizar y aliviar la tensión en los músculos de la espalda.
Mejoran la digestión.
Son especialmente beneficiosas para mejorar la función de riñones, hígado, útero y los ovarios.
Reducen el malestar menstrual.
Recomendadas para diabéticos.

Surya Namaskar (Saludos al sol, toda la secuencia arriba)

Esta secuencia te ayudará a eliminar toxinas de su cuerpo mediante la mejora de la circulación y la aceleración de los procesos de eliminación dentro de su cuerpo,.

El Saludo al Sol trabaja como un tónico:

Todo este movimiento físico, que ocurre mientras se practica, ayuda a oxigenar a fondo tu sangre y tu respiración y a despejar las tensiones.

Mira toda la secuencia (video) pincha aquí

Paschimottanasana (la pinza):

Se trata de una asana básica, sin embargo requiere atención en el proceso, sobre todo para evitar tensar los hombros.
Es una postura en la cual te tienes que sentar y llevar el cuerpo hacia delante dando la impresión de doblarte por la mitad.

Harda Matsyendrasana (torsion sentado):

Gire el tronco sobre su propio eje hacia la izquierda, mientras el brazo izquierdo se mantiene apoyado
en el suelo. Permanezca en esta posición unos 3 minutos. Repita el movimiento hacia el lado contrario. Proporciona elasticidad a los músculos y previene la aparición de lumbalgias.
Fuentes: pratique.fr

Espacio Creativo, Madrid:
Calle Colombia 4.

Frente salida en ascensor metro Colombia.
tf 91 457 22 15
Te proponemos un espacio para Nutrir tu Cuerpo y tu Mente en la zona norte de Madrid:
•Clase de prueba gratuita!...Sigue leyendo aquí

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Yoga Nidra: Relajacion y Curacion Anti Age

Descubre hoy las primeras etapas del Yoga Nidra. Cuando dominas esta técnica de relajacion tienes a tu disposición una gran herramienta para conseguir relajarte cuando lo desees o conseguir dormir cuando lo necesites

Estas técnicas de relajación desarrolladas durante siglos por los maestros tántricos
siguen siendo interesantes como medio para relajarse cuando el
estrés y los elementos somnotóxicos (que evitan un sueño satisfactorio),
están acompañados de un estado de hipervigilia cerebral, incompatible con un buen dormir.

Taller Técnicas de Relajación, Sueño y Auto Hipnosis.
Sábado 2 OCTUBRE 2010
11.00 horas. (duración 2 horas)
Precio: 25 euros ( ó dos créditos de tu abono Madrid Yoga Studio). Reserva ya tu plaza en el 91 457 1o 47 y en el 658 644 769 __________________________________________

Los hindúes definen no dos sino 4 estados de conciencia:
Los dos primeros corresponden a la vigilia y al sueño.
Definen el sueño como un estado de conciencia especifico, diferente del sueño en calma. El cuarto estado yóguico es llamado sueño consciente, es el Yoga Nidra que se aparenta desde un punto de vista médico al estado 1 de sueño lento.
Según la opinión médica, este estado de conciencia es muy similar al que ocurre durante las sesiones de hipnosis, cuando son bien realizadas.

Es importante no confundir el Yoga Nidra como un verdadero estado de sueño.

Nos parece útil describir aquí la siguiente practica que podemos llamar:

" Técnica de visualización y relajación profunda".

Algunas personas pueden encontrar aquí un medio de relajar su sistema nervioso pero no hay que olvidar que al final las únicas condiciones para dormir bien son , ane todo,

tener sueño y poder tumbarse y cerrar los ojos con tranquilidad.
Aquí seguido describiremos las primeras etapas del Yoga Nidra que puedes p

racticar cómodamente en casa, en un parque o en la naturaleza (con buen tiempo).

Cuando domines estas primeras etapas tendrás una gran herramienta a tu disposición para conseguir relajarte cuando lo desees o conseguir dormir cuando lo necesites. __________________________________________

Yoga Nidra

Túmbate cómodamente sobre la espalda, los ojos cerrados relajadamente (deja que un hilo de luz pase a a través de las pestañas). las piernas ligeramente separadas, los pies en posición de relajación girados hacia afuera.

Los brazos extendido a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos giradas hacia arriba, el cuello estirado, alienado con el resto de la columna vertebral.

Encuentra una posición cómoda de manera que puedas permanecer inmóvil durante algunos minutos.

El objetivo de esta técnica es intentar no dormirse durante el mayor tiempo posible ( esto nos hace recordar la técnica contra el insomnio que los canadienses laman "inducción paradojal ), la cual dice que para encontrar el sueño hay que internar permanecer despierto el mayor tiempo posible) .

Toma una gran inspiración , y con la expiración dejaste ir, intentando soltar todas las contracciones inútiles.

Cómo prepararse para el Yoga Nidra?

Lo primero es acercar nuestra conciencia al estado del ser justo en el momento en que va a quedarse dormido. Dejar que la respiración fluya suave, lenta y regular pero sin intentar dirigirla.

Con cada expiración lenta repetiremos el sonido "Ohm", dejando que la vibración sonora de esta palabra nos invada desde la planta de los pies hasta la cabeza. Poco a poco reducir el sonido terminando por repartido solamente con la mente. Inspiración , expiración: ", inspiración, "Ohm", expiración Ohm".

Conserva una postura de total inmovilidad y sigue concentrado.

El Yoga Nidra se aparenta un estado de receptividad lúcida.

Hay que permanecer bien presente y bien consciente.

Cuando estés bien concentrado elige un pensamiento positivo, que los antiguos yoguis llaman Sankalpa, un pensamiento positivo hacia ti, hacia un ser querido , hacia el mundo en general.

Imagina ahora una situación agradable de reposo contemplativo que esta destinado a permanecer en nuestro subconsciente.

Para ello recorre mentalmente cada uno de los siguientes paisajes:

·Un magnifico paisaje (un desierto, una montaña llena de nieve, un prado en primavera, el movimiento de las olas).

·La llama de una vela o el fuego de una hoguera.

·Una lluvia cálida de verano.

·Un amanecer, un atardecer.

·El vuelo de un ave.

·Un cielo lleno de estrellas.

El Yoga Nidra continua profundizando con una técnica llamada rotación de conciencia, para la cual es necesario relajar cada una de las zonas de nuestro cuerpo independientemente.

Este proceso mas largo y laborioso será puesto en practica en nuestro próximo Taller Técnicas de R

elajación y Sueño (Yoga Nidra). Sábado 16 Enero 2010.