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Los huesos y la luz azul están controlados por los riñones (medicina china) y la Energía del agua (planeta mercurio).
Este ejercicio es excelente para todo el cuerpo y en especial para los huesos, médula y defensas durante el invierno.
Clases de Chi Kung en Madrid Espacio Creativo, Miércoles 18.30 horas
Concentrando la luz azul en los riñones los alimentamos de energía vital fresca (CHI) y eliminamos la grasa amarilla de la médula espinal.
El resultado es un aumento de la fuerza vital, ya que la médula puede producir mas glóbulos blancos , las defensas suben y los huesos se fortalecen.
Puedes realizar este ejercicio en cualquier momento del día pero sobre todo es excelente antes de dormir o cuando estés nervioso, cansado o estresado.
Puede ayudar a combatir anemia y sistema inmune debilitado*!
1· Túmbate en el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos planas en el suelo. Cierra los ojos.
2·dirige tu atención hacia el vientre (Llamado Dan Tien en medicina china).
Cuando inspiramos el vientre se dilata. Cuando expiramos el vientre se contrae.
Cuando inspiramos se dilata, al expirar se contrae... continuamos respirando así, relajadamente con el Dan Tien.
3·Ahora dirige tu atención hacia la planta del pie. En el inicio del arco plantar debajo de los dedos del pie.
Es allí donde empieza el meridiano del riñón (punto por donde entra la energía YIN, azul, femenina, de la tierra).
Clases de Chi Kung en Madrid Espacio Creativo, Miércoles 18.30 horas
4·Respira suavemente y lentamente a través de esos 2 puntos, respira a través de la nariz , mantén tu atención y sonrie hacia estos puntos, .
Observa las sensaciones.
Puede que sientas un picor , calor, una apertura o movimiento.. Gracias a la respiración y a la concentración activamos los generadores de energía de los riñones y abrimos la puerta de la energía azul. Inspira, expira...
5· Ahora haz subir tu inspiración al interior de tu pie y hasta el tobillo.
Expira e inspira. Con la expiración es como si utilizaras el CHI fresco que absorves para limpiarte del CHi estancado en el interior del tobillo. Con la inspiración siente la energía azul de la tierra que entra y te nutre.
Con la expiración esta energía se irradia en tus pies, desde el interior hacia afuera, inspira... expira.
6· Ahora haz subir la energía desde el pie a la rodilla. Expira e inspira, expira.
Con la expiración es como si usaras el chi fresco que acabas de inspirar para para limpiar el interior de tu pierna del chi estancado.
Con la inspiración entra y te nutre la energía azul de la tierra...
7· Ahora hacemos subir la inspiración desde el debajo del pie hasta la articulación del fémur, expira primero, luego expira, vuelve a inspirar...
Con tu expiración el CHI fresco que acabas de inspirar limpia el interior de tu pierna del chi estancado.
Con la inspiración te nutres, con la expiración se expanden los nutrientes por tus piernas , articulaciones de la cadera , inspira expira...
8· Ahora haz montar el chi azul, hacia tu cadera, y déjalo llenar tu DAN TIEN, y toda la zona de la cadera y suelo pélvico.
Siente tu cadera llenarse con el Chi , inspira, expira. .
Con la inspiración generas CHI fresco.
Con la expiración expulsas el Chi estancado gracias al chi fresco y llenas tu cadera , piernas de chi fresco, inspira, expira.
9· Continua inspirando y expirando.
Lleva ahora tu respiración y el CHI azul hacia tu columna vertebral. Inspira y expira
sintiendo la energía en tu torso.
inspirando y expirando.
El CHi fresco llega con la expiración y empujas el chi estancado hacia los pies y se expande en tu cuerpo.
Deja tu inspiración subir hacia tu cabeza.
inspiraira, expira, inspira expira.
Siente el movimiento de la energía que sube de los pies a la cabeza, siente así mismo que la respiración sube también por brazos y palmas de las manos, de forma natural, inspira y expira.
10· Ahora trabaja con el pecho y el vientre.
Allí donde se encuentran todos tus órganos internos.
Incluye tu rostro en le recorrido.
Todo tu ser se convierte en una gran respiración. Con la inspiración te llenas como un balón, con la expiración te deshinchas, cada vez absorves mas CHI mas luz azul en tu cuerpo, y aligeras tus tensiones expulsando el CHI estancado hacia el interior de tu cuerpo.
Inspira, expira, Es todo tu cuerpo el que respira.
Respira tambien por todos los poros de tu piel, inspira y expira, inspira y expira...
11· Continua respirando de esta forma. Ahora vamos a condensar la energía en nuestros huesos para fortalecerlos y nutrirlos a la vez que nuestros riñones, que son los órganos que nutren los huesos, el sistema nervioso, y el cerebro.
Inspira y expira en todo tu cuerpo.
Con tu intención, expirando, dirige el CHI que has acumulado con la inspiración hacia los huesos de tu cuerpo, hacia la misma médula .
En esta etapa del ejercicio (meditación) y gracias a las ondas cerebrales lo podéis hacer simultaneamente en todos lo huesos del cuerpo.
Con la expiración vas a concentrar el CHI en la médula de los huesos, y todos los huesos planos del cuerpo.
Siente la energia en el corazón del hueso como si hubiera una barra de metal que conduce la energía en su interior.
Déjate absorver esta energía azul y concentrala en la médula cuando expires.
Inspira en el hueso .
Concentrala en la médula.
Esta respiración permite recargar las pilas internas (que son tus riñones).
Inspira y expira . Siente como esta luz azul te alivia y te calma.
12· Lleva ahora tu atención hacia el DAN TIEN y respira con tu DAN TIEN.
Con la inspiración el vientre se dilata.
Con la expiración el vientre se deshincha de forma natural.
Sonrie ahora a todo tu cuerpo.
Madrid Espacio Creativo reinicia sus sesiones de Chi Kung los miércoles a las 18.30 con Yolanda García. (mira aqui!).
El Chi Kung fortalece el equilibrio y evita las caídas.
Las Sociedades Americana y Británica de Gerontología recomiendan el Tai Chi y el Chi Kung como métodos eficaces para fortalecer el sentido del equilibrio y evitar así las caídas (artículo periódico El Mundo 13-1-2011).
Mas info en www.taichikung.es .
Yolanda García regresa a nuestro centro después de meses de formación y reciclaje, con clases mas intensivas y gratificantes. Potencia tu salud y equilibrio físico y emocional con Chi Kung, los médicos los recomiendan!! (Hospital San Carlos Madrid).
El Chi Kung es para algunos una gimnasia psicosomática, para otros una meditación en movimiento. La relajación de los gestos, la suavidad y profundidad de la respiración el abandono de la tensión muscular permite ser mas conscientes de la energía interior, ayuda a la eliminación de los bloqueos físicos y sicológicos, que se obtienen gracias a una práctica asidua.Direccíon horarios y precios en Madrid Espacio Creativo aqui!
*Este artículo es orientativo. Consulta siempre con tu médico cualquier problema de salud.
