Ejercicio: Meditación Para la Salud del Corazón (inquietud, taquicardia, zozobra)

Un ejercicio de la Medicina China que sana y calma el corazón. En la India, el hogar de la energía sutil recibe el nombre de prana, en china se le denomina CHI o QI, este se encuentra generalmente tanto en el corazón como en los pulmones...
Lee el ejercicio mas abajo!. Mas información en www.taichikung.es
Chi Kung, Clases de una hora (pueden alargarse 5-10 minutos mas): Miercoles 18.30.

Espacio Creativo, Madrid:
Calle Colombia 4.
Frente salida en ascensor metro Colombia.
tf 91 457 22 15



Por ello, en paises como La India o China, en el Tibet son muy conocidas las meditaciones que ayudan a mantener la calma y sanar el corazón, siendo muy útil no sólo para aquellas personas que puedan tener problemas de corazón, sino que se sientan nerviosas y necesitan relajarse.

En medicina china es el elemento fuego el que rige las cualidades del corazón: percepción, consciencia, creatividad y amor, que son el centro de cualquier forma de relación satisfactoria entre seres humanos.

Yin de Corazón:

La energía Yin del Corazón crea la comprensión y la consciencia. Estas energías nos aportan alegría y celebración por la vida en sí y en nuestra relación con los demás; para los chinos antiguos, la alegría surge del reconocimiento de la Verdad, la Bondad y la Belleza, ante ello nuestro corazón se alegra.

Yang de Corazón:

Es la energía que da forma a la idea creativa y la expresa, se encarga de la comunicación de estas ideas de manera organizada, dando orden y estructura al proceso creativo para su aplicación al mundo real.

El Yin de corazón sin el Yang es el caos, pero el Yang de corazón sin el Yin es el orden aburrido y monótono falto de creatividad.

Así el equilibrio del elemento fuego es posible gracias a la inspiración intuitiva y al razonamiento organizado, capaz de dar forma a la creación. La meditación para el corazón es un gran herramienta para ayudar a equilibrar estas energías.
A nivel fisiologico mientras meditamos disminuye el rítmo cardíaco, la presión arterial y la demanda de oxígeno.

Ejercicio: 'Limpeza de Corazón'

1·Esta meditación te permitirá una 'limpieza' del corazon, primero evita tener miedo de tu emociones , dales la oportunidad de expresarse, podrás comprobar como rapidamente pesarán menos en tu pecho.

2·Siéntaate en un lugar tranquilo, solo o en compañía para la meditación.

3·Deja que el silencio se instale en ti y deja que tu atención se desplace al centro del corazón , justo en le centro de tu pecho.

4·Pon ahora tu mano derecha encima de tu corazón, Siente el espacio debajo de tu mano, y observa de qué manera sientes el espacio entre el corazón y tu mano:
Está caliente?, es suave? estrecho?.
Deja que tu atención profundice mas y mas ne este espacio bajo tu mano. Sólo observa sin emitir juicios y deja que el calor impregne tu corazón, ralentice tus latidos, calme tu pecho y nutra toda tu caja torácica.

Feliz Meditación!.
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Beneficios del Chi Kung- Clases en Madrid... Sigue leyendo aqui!

Chi Kung, Clases de una hora (pueden alargarse 5-10 minutos mas):

Miercoles 18.30.

Espacio Creativo, Madrid:
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Aero Pilates, Una Técnica Exclusiva del Aero Pilates Institute

Mira el Vídeo exclusivo del Aero Pilates Institute© mas abajo!


Clases Regulares y Formación por Primera Vez en Europa gracias al Aero Pilates Institute© .
Para Mas información llama a los tf 658 644 769 y 91 457 22 15. O entra en www.antigravitypilates.es/
Nueva Clase de Aero Yoga y Aero Pilates los martes y miércoles a las 14.30 (mira aqui horarios!)
En las fotos Fany , es alumna de Madrid Espacio Creativo.

El Aero Pilates® es una técnica exclusiva de Madrid Espacio Creativo que se realiza con la ayuda de un aparato super flexible y versatil importado de EEUU, el Yoga swing (columpio de yoga).
Este aparato acaba de llegar a España de la mano de Rafa Martínez y permite aplicar y amplificar las posturas de Pilates en tapiz o máquina y mejora tanto sus beneficios como sus resultados a todos los niveles.

El Aero Pilates es una técnica de desarrollo físico y bienestar mental con la ayuda de un columpio especial que va a transformar la técnica Pilates. MIRA EL VIDEO!:





Lejos de hacer mas difíciles o complicadas las posturas, con el Aero Pilates se facilita y hace mas agradable y eficiente cada postura con menos riesgo de lesiones, por lo que esta técnica es apta incluso para rehabilitación.




Ya conocemos el término de Integración del Movimiento, que aplicaba Joseph Pilates como principio de la técnica y en donde habla de una conexión eficiente de todas las partes del cuerpo durante el movimiento, y de la implicación de la mente con el cuerpo y de la actividad con la respiración.

Gracias al columpio , en el Aero Pilates© todas estas funciones están intercomunicadas con menos sensación de esfuerzo y una mayor sensación de trabajo integral-cuerpo-mente-resp

iración. Con lo que además los resultados del trabajo realizado son mas visibles.

Gracias al columpio vas a comprender cómo en un ejercicio o movimiento trabaja toda la musculatura .
Con el apoyo de extremidades (brazos o piernas, manos o pies) y cadera, espalda o cuello o incluso colgado boca abajo (cosa que en la maquina Reformer no es posible), siempre va a haber una región o varias que se encuentren estabilizadas ( función estática) y otras que se encuentran en movimiento (función dinámica).

El columpio (Yoga Swing) favorece así mismo el llamado trabajo segmental, es decir, el ejercicio aislado de una zona sin que comprometa a otras.

En Madrid Espacio Creativo hemos preparado a nuestros experimentados profesores diplomados en Pilates para que ofrezcan unas clases únicas en Europa, y esto es así porque permiten la práctica del Pilates sobre el columpio, mejorando las posibilidades del pilates en tapiz o con máquina por primera vez en España.
Estos profesores han sido preparados para ofrecer y enseñar esta técnica a profesionales del Yoga y del Pilates en España, gracias a los cursos de formación.

Con el DIPLOMA DE AERO PILATES ó de AERO YOGA del Aero Pilates Institute podrás utilizar la Marca Aero Yoga y Aero Pilates en tu centro, para poder compartir esta innovadora técnica con tus alumnos en tu estudiode Yoga ó Pilates.


MIRA AQUI PARA SABER MAS SOBRE LOS CURSOS DE FORMACION.




AERO PILATES© :POSTURAS BÁSICAS DE TRABAJO DEL PILATES EN EL COLUMPIO (AERO YOGA©)

Aero Pilates© es un método original de Rafael Martínez.
Prohibida la copia o reproducción de este documento.
MIRA EL VIDEO CON 12 EJERCICIOS COMPLETOS DE AERO PILATES AQUI!.
www.youtube.com/watch?v=laAHNbro8Xs

Profesora: Natalia Martínez , MAS INFORMACION EN AERO PILATES INSTITUTE
www.aeropilatesinstitute.com/

Gracias al Yoga Swing, un aparato destinado al Yoga y al fitness anti gravedad, Rafa Martinez ha desarrollado este nuevo sistema que va a revolucionar el mundo del Pilates.

TODOS LOS HORARIOS, PINCHA AQUI!


MAS INFO EN:
WWW.PILATESANTIGRAVEDAD.COM .
WWW.SWINGPILATES.ES .

Dónde Estamos?:

AERO PILATES INSTITUTE
Se encuentra en el nuevo centro neurálgico y comercial de Mardrid, al final de las calles Serrano y Principe de Vergara, al lado de Alberto Alcocer y Paseo de la Habana, de Castellana y Nuevos Ministerios. justo frente a la salida del Metro Colombia.


*Este artículo es orientativo. Consulta siempre con tu médico cualquier problema de salud.

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Taller Yoga Nidra: Los Pasos a Seguir Para la Perfecta Relajación

Nuevos Ejercicios de Yoga Nidra para la relajación y el despertar.
Practica estos ejercicios en nuestros talleres de Yoga Nidra en Madrid, técnicas de relajación y respiración, (mira en www.relajacion.org )

TF: 91 457 22 15- 658 644 769
Escribe a yogacreativo@gmail.com .
Calle Colombia 4, 28016 Madrid.
Metro Colombia
SABADO 12 MARZO 2011

Taller Técnicas de Yoga Nidra Relajación, Sueño Consciente y Estado Alfa
Sábado 12 MARZO
11.00 horas. (duración 2 horas)
Precio: 25 euros ( ó dos créditos de tu abono Madrid Yoga Studio).
Reserva ya tu plaza en el 91 457 2215 y en el 658 644 769

MAS INFORMACION SOBRE YOGA NIDRA EN WWW.YOGANIDRA.ES

14 Ejercicios de Relajación .
(Estos ejercicios se ponen en práctica en nuestras sesiones de Yoga Nidra en Madrid (www.yoganidra.es)

1·Ejercicios de relajación primarios, unidos a gestos y expresiones vocales (mantras, voces).


2·Movimientos de relajación mecánica, asociados a la respiración y toma de conciencia del cuerpo, músculos de la nuca, ojos, lengua, mandíbula, rostro, espalda, manos, brazos y piernas.


Relajación de los músculos lumbares, glúteos, Relajación del abdomen, estómago, perineo y ano.


3· Ejercicios de relajación gracias a al respiración (asociados o no al movimiento).

Respiraciones amplias y libres, lentas o rápidas.

Retenciones seguidas por expiraciones bruscas asociadas o no a gritos.

Toma de conciencia, de la opresión nerviosa sobre la respiración , trabajo de la apnea en diferentes circunstancias.



4.Prevención de trastornos nerviosos, respiratorios a través de la libre expresión (expresión corporal).

5·Trabajo del Apana Vayu (energia de eliminación y limpieza. Técnica ayurvédica de desintoxicación).

Se realiza través de la eliminación fisiológica ayudando a combatir estreñimiento (eliminación de excrementos), Retención de liquidos (orina), a través del sudor, lágrimas, en las relaciones amorosas (eyaculación), menstruación, a través de la expiración, energía de exteriorización, y expresión de si mismo sobre todo a través de la palabra y los gestos (expresión corporal).


6· Ejercicios de relajación por la percepción del movimiento sobre todas las partes del cuerpo, ejecutadas lentamente, con los ojos cerrados.


7·(Asanas) Posturas de yoga: El arado, la pinza, la ostra (postra de introspección), la cigüeña, torsiones.
Posturas de relajación: decubitus dorsal (savasana), decubitus ventral y postura de relajación lateral.


8· Relajación yóguica clásica, visualizando el cuerpo de los pies a la cabeza.



9· Relajación tibetana, visualizando el cuerpo de la cabeza a los pies, retenida tres veces y en un proceso cada vez mas rápido.

10·Entrenamiento autógeno de Shultz, profundizando progresivamente en la relajación gracias los siguientes aspectos:
Pesadez, calor, respiración autonoma, percepción autonoma, percepción de las pulsaciones cardiacas, calor que emana del plexo solar, percepción de la respiración en la frente.

11·Relajación gracias al masaje, estirando diferentes partes del cuerpo (en particular las extremidades y abdomen) y gracias a movimientos suaves.
12·Técnicas de visualización y autoprogramación, formulación de imagenes mentales, trabajo de la voz y emisión de sonido vocales(mantras), musicoterapia, y sonidos alfa como sonidos de fondo.




13- Digitopuntura, (a través de los marmas, nadis y meridianos: canales de energía en el ayurveda y medicina china: www.ayurvedamadrid.es ).

14- Aromaterapia y Ayurveda: Plantas y oligoelementos, con un efecto relajante, calmante del sistema nervioso, y sedativo (nardo jatamansi, cedro del Himalaya, salvia, lavanda..) www.bellezabio.com


TF: 91 457 22 15- 658 644 769
Escribe a yogacreativo@gmail.com .
Calle Colombia 4, 28016 Madrid.
Metro Colombia

Un Sabado al Mes, Aero Yoga en Pareja! (Video!)

MIRA NUESTRO VIDEO MAS ABAJO!.


El columpio de Aero Yoga (yoga swing) es una verdadera plataforma para la practica del yoga a duo!.
Util y divertido para parejas, amigos o alumnos de Aero Yoga que quieren compartir fuerza, energia y conocimiento!.

Esta es la fislosofia de nuestras clases de Aero Yoga en Pareja. potenciar la propia energia compartiendola con el companero.

Ni que decir tiene que luego ese entrenamiento nos puede servir a nivel particular, para disfutar mas del columpio despues, o bien para practicarlo, como no!, en nuestras relaciones de pareja!.

Practica Aero Yoga en Pareja (yoga Swing) en Madrid Espacio Creativo.
Clases de Aero yoga todos los dias, y un sábado al mes Aero Yoga en Pareja.
(Max. 12 plazas!)

Apunta por favor las fechas para los talleres de Aero Yoga en Pareja para este 2011!.

-Sabado 19 de Marzo.

-Sabado 30 de Abril.

-Sabado 28 de Mayo.

-Sabado 25 de Junio.

-Sabado 24 de Septiembre

-Sabado 29 de Octubre.

-Sabado 26 de Noviembre.

-Sabado 10 de Diciembre.


MIRA NUESTRO VIDEO AQUI ABAJO!.



Estamos en Calle Colombia 4, al final de las calles Serrano y Principe de Vergara en Madrid. En el nuevo centro de la capital española. Justo frente a la salida Metro Colombia (ascensor).
LUGAR : MADRID ESPACIO CREATIVO.
Calle Colombia 4, 28016 Madrid.
metro colombia. tf 91 457 22 15 y 658 644 769.
Precio de los talleres 25 euros.

AERO YOGA EN PAREJA TALLER (no hace falta venir en pareja, trabajamos con un compañero de clase).

CLASES REGULARES, HORARIOS Y PRECIOS AQUI:


Aero Yoga en Pareja en Madrid Espacio Creativo.

Descubre una técnica que te permite trabajar y desbloquear tus inhibiciones, fortalecer tu cuerpo y abrir tu mente.
Estira tu cuerpo como nunca, con la ayuda del compañero, los dos trabajan colaborando el uno con el otro para crear la postura perfecta, consiguiendo los mejores estiramientos y una senscaion de diversion unica. La relajacion final (yoga nidra es una maravilla)
Escuela de Yoga, Talleres y Clases para todos.
Mas info en :

WWW.YOGACREATIVO.COM .

AERO YOGA EN FACEBOOK, SI TE GUSTA AERO YOGA MIRA AQUI!:

DIPLOMA PARA PROFESORES:
Diploma Profesor en Aero Yoga 2011

Niveles 1- 2 y Master:

Madrid Espacio Creativo te ofrece la formación completa para obtener el diploma de profesor de Aero Yoga. Mira fechas mas abajo!. Mira video mas abajo!

SIGUE LEYENDO AQUI!


Unico centro en Europa impartiendo la formacion en yoga mas buscada!. (Max. 12 plazas!)
Ademas, si deseas impartir Aero Yoga en tu centro te proponemos todo el material necesario para poder hacerlo rapidamente y a un precio muy reducido.

La formación en Aero Yoga para profesores te permite desarrollar una técnica de trabajo diferente, muy efectiva a todos los niveles, lúdica, fascinante y creativa.
Lo que aprendes en el columpio ya no lo olvidas y tan solo necesitas practicar mas y mas para seguir creciendo y poder enseñar mejor esta técnica completa de desarrollo personal.


Sociedad. El Aero Yoga ya es noticia en España!.
Antena 3TV se hizo eco, en sus noticias de las 15,00 horas, de las virtudes y originalidad del yoga Anti Gravedad (www.yogaantigravedad.com).

Pincha aquí para ver el vídeo! (Antena 3 Noticias, sábado 11 diciembre 2010).

La Sonrisa Interior (Ejercicio mental inspirado en la Medicina China)

Yo he probado este ejercicio tras un periodo de tensión excesiva.
Con el aprendí a ser mas paciente, a relajarme y a estar bien, lo que te lleva tener mas estabilidad y mejor humor.
Al final, cuidando de ti mismo, extiendes esa sensación de felicidad y bienestar a todo tu entorno.

Cuando sonreímos a nuestros órganos internos les aportamos la energía curativa del amor.
En la China tradicional los taoístas enseñaban que una sonrisa interior permanente, sonreírse a si mismo, aseguraba salud, felicidad y longevidad.
Clases de Chi Kung en Madrid Espacio Creativo, con Yolanda García. Mira aqui: www.taichikung.es
Miércoles 18, 30 horas. Calle Colombia 4, metro Colombia, Madrid.

Ejercicio:

1. Empieza cerrando los ojos, dibuja media sonrisa en tus labios y lleva la energía de la sonrisa a tus ojos.
Siente la sonrisa brillar a través de tus ojos, relajar los ojos permite calmar el conjunto del sistema nervioso.

2. Cuando sientes tus ojos llenos de la energía que llega desde tu sonrisa puedes comenzar a dejarla bajar hacia todo el cuerpo.
Para 'hacer bajar' esa energía imagínala desplazándose.

3. Lleva la energía de la sonrisa hacia tu mandíbula y tu lengua.
Como muchas personas, seguramente acumulas tensión en la mandíbula, relajándola notarás un desbloqueo de todo tu cuerpo.

4. Baja la sonrisa hacia tu cuello y tu garganta y haz desaparecer la tensión en esa zona de tu cuerpo.

5. Deja que de la energía relajante de la sonrisa interior circule hacia tu corazón, para llenarlo de amor.

6. Desde el corazón deja el amor circular hacia otros órganos internos relajándolos, suavizándolos y rejuveneciendolos a su paso. Realízalo en este orden:

Pulmones, hígado (en el lado derecho bajo la caja torácica), riñones (bajo la caja torácica, en la espalda, a un lado y otro de la columna).
Páncreas y bazo(en medio del abdomen).

Cuando hayas terminado de llevar el amor a todos tus órganos, lleva tu sonrisa hacia el Dan Tien ( en la medicina china es el punto situado alrededor de 5 cm por debajo del ombligo y 3 cm en el interior del cuerpo).
7. Lleva de nuevo tu sonrisa interior hacia tus ojos y boca.

8. Produce ahora algo de saliva, trágala y deja que tu sonrisa la acompañe durante su recorrido por el aparato digestivo, difundiendo la relajación en todo el aparato digestivo (esófago, estomago, intestino, colon)

9. Lleva de nuevo tu sonrisa interior a tus ojos y déjala descender hacia el centro de tu columna, vértebra a vertebra, hasta el coxis.
Mantén al espalda recta durante le ejercicio.

10. Cuando hayas terminado con tu columna descansa tu sonrisa en el Dan Tien y observa cómo te sientes.
Descansa de esta forma durante algunos minutos antes de retomar tus actividades.
Con el tiempo solo necesitarás un par de minutos o tres para realiza este ejercicio completo.

Beneficios:

Te sentirás mejor contigo mismo.
Estos minutos que te dedicas a ti mismo son un tesoro.
Se trata de un ejercicio relajante.
Ayuda a realtivizar los problema cotidianos.
Nos reconciliamos con nosotros mismos.
La relación con los demás es mas positiva.

Clases de Chi Kung en Madrid Espacio Creativo, con Yolanda García. Mira aqui: www.taichikung.es

Respiración de la Luz Azul en los Huesos (Ejercicio de Salud en Invierno).

*Este artículo es orientativo. Consulta siempre con tu médico cualquier problema de salud.