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Cómo hacer la postura del Vaihayasa Bhujangasana (AeroYoga®, Postura del Super Héroe ó Cobra Aérea). Beneficios
Hola! soy Rafael Martinez, creador del método AeroYoga®, hoy te explico cómo hacer la postura de la Cobra (Super Héroe) en columpio y sus beneficios.
Descubre el álbum fotos mas abajo!
1-Partiendo de una posición suspendida (Murciélago o Vaihayasa Sirsasana), coloque su vientre en la hamaca y sus manos en los agarres del columpio alineando con sus hombros.
Mira aquí el vídeo! https://youtu.be/D-ZOFtEIboU
Mira aquí el vídeo! https://youtu.be/D-ZOFtEIboU
2-Abra su torax mientras presiona sus manos hacia abajo, estirando las piernas hacia atrás con energía y extendiendo los pies.
3-Sostenga aquí de 1 a 3 minutos, luego vaya a relajarse de nuevo en la postura del murciélago (posición Vaihayasa Sirsasana suspendida boca abajo).
Beneficios*
La Cobra Aérea o Super Héroe puede ayudarte a mejorar
Esta postura aérea mejora la fuerza en los brazos y los hombros y la orientación espacial, la circulación de la sangre, y la conciencia y tonificación en la región espinal y pélvica.
Fortalece la musculatura abdominal.
Estira los músculos de los hombros y el pecho.
Estimula el sistema respiratorio y corazón, y mejora los niveles de energía.
Restaura el estado de ánimo general y al ser una postura desafiante puedea ayudar a mejorar la autoestima.
Texto y foto de Rafael Martínez, director de AeroYoga® International.
* Consulte con su médico sobre cualquier problema de salud antes de hacer Aeroyoga.
Practica AeroYoga bajo la supervisión de un profesor certificado AeroYoga y AeroPilates.
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Las decisiones relativas a la salud deben ser tomadas por un profesional sanitario, considerando las características únicas del paciente.
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