En este Vídeo Ejercicio:
Realizamos hoy la postura de la Aero Plancha© Acrobática (el Parabrisas©) en el columpio de AeroYoga® (trapecio)
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Beneficios Wellness y Anti Estrés*
1·Corrección postural.
2·Tonificación del sistema óseo muscular.
3·Tonifica la columna.
4·Puede favorecer el crecimiento (físico y personal).
5· Anti estrés postural, revitalización,
6·Puede estimular el sistema respiratorio,
7·Fortalece abdomen y suelo pélvico.
8·Orientación espacial.
9·Descompresión Axial (AeroAxial©)
10·Fortalece el aparato respiratorio y digestivo
El Ejercicio paso a paso- Video
Mira el video ahora!
1…Comienza este vídeo en el columpio con las piernas en extensión y unidas (aducción).
2·Disfrutamos al ejecutar esta postura, de una extensión integral de piernas y de todo el sistema anatómico muscular.
3·Las manos están conscientemente “enraizadas” en el suelo.
4·Experimentamos una sensación máxima de “crecimiento” elongación (trabajo de fuerzas contrapuestas).
5·Bio Energía: Nos “nutrimos” con la energia de la tierra a través de las manos y expulsamos a través de los pies el exceso de “tensión” y estrés postural.
6·Disfrutamos de una sensación de crecimiento constante, de extensión, el cuerpo de alarga, se descongestiona, se estiliza y se revitaliza al ritmo del movimiento de cadera, columna y piernas.
7·Combinamos el ejercicio con una respiración torácica y dinámica.
8·Utilizamos la respiración (la exhalación) como herramienta para favorecer activación pélvica y corrección postural.
9·Disfrutamos con este ejercicio de un fortalecimiento consciente del “core” de la musculatura del abdomen y suelo pélvico.( pelvis activa+piso pélvico activo, Respiración Funcional©)
10·Imágenes y Ejercicios registrados internacionalmente© AeroYoga® International/ Rafael Martinez
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