Hola! soy Rafael Martinez, creador método AeroYoga®.
Cada vez más estudios científicos están interesados en los beneficios de la meditación.
Esta práctica económica, sin efectos secundarios y fácil de implementar, podría ayudar a mejorar la concentración, combatir el dolor así como limitar los problemas cardiovasculares.
El método AeroYoga® incluye la meditación en sus clases, talleres y formaciones de profesores como uno de los elementos protagonistas de la práctica del yoga aéreo.
En este artículo les presento una recopilación de 5 beneficios relacionados con la práctica de la meditación de atención plena.
Se trata de beneficios fisiológicos y psicológicos.
Se trata de beneficios fisiológicos y psicológicos.
1-Calma la actividad del cerebro.
Uno de los estudios más interesantes de los últimos años, realizado por la Universidad de Yale en los Estados Unidos, reveló que la meditación calma la actividad cerebral. De hecho, la meditación disminuye la tendencia de nuestro cerebro a vagar de pensamiento a pensamiento y, por lo tanto, generar estrés. Como resultado de la práctica de la meditación la persona se siente menos estresada y más tranquila a diario.
Uno de los estudios más interesantes de los últimos años, realizado por la Universidad de Yale en los Estados Unidos, reveló que la meditación calma la actividad cerebral. De hecho, la meditación disminuye la tendencia de nuestro cerebro a vagar de pensamiento a pensamiento y, por lo tanto, generar estrés. Como resultado de la práctica de la meditación la persona se siente menos estresada y más tranquila a diario.
2-La meditación mejora la memoria y la concentración.
La meditación de la atención plena (mindfulness) ha sido practicada por los budistas desde hace cientos de años.
la mente es un músculo y como para cualquier músculo, es importante entrenarlo diariamente.
La meditación de la atención plena (mindfulness) ha sido practicada por los budistas desde hace cientos de años.
la mente es un músculo y como para cualquier músculo, es importante entrenarlo diariamente.
3-Reduce el estrés y la depresión.
La meditación de la atención plena, mindfulness, ayuda a reducir los síntomas del estrés. Mejora, entre otras cosas, la secreción de cortisol, también llamada "hormona del estrés". Usada en terapia con personas con depresión , la meditación también reduce el riesgo de episodios depresivos recurrentes.
La meditación de la atención plena, mindfulness, ayuda a reducir los síntomas del estrés. Mejora, entre otras cosas, la secreción de cortisol, también llamada "hormona del estrés". Usada en terapia con personas con depresión , la meditación también reduce el riesgo de episodios depresivos recurrentes.
4-Bueno para el corazón.
Efecto fisiológico: disminución de la frecuencia cardíaca.
Efectos respiratorios: disminución de la frecuencia respiratoria y requerimientos de oxígeno.
Efectos respiratorios: disminución de la frecuencia respiratoria y requerimientos de oxígeno.
5-La meditación mejora la creatividad.
La meditación fomenta el pensamiento divergente (es decir, propone el mayor número de soluciones posibles a un problema), un componente clave de la creatividad.
La meditación fomenta el pensamiento divergente (es decir, propone el mayor número de soluciones posibles a un problema), un componente clave de la creatividad.
Por lo tanto, induciría una "forma de pensar improvisada" que permitiría que surgieran muchas ideas nuevas.
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