yogacreativo.com: Yoga Aéreo, Qué significa Vaihayasa Supta Konasana? Arado en Suspensión con AeroYoga ®

Yoga Aéreo, Qué significa Vaihayasa Supta Konasana? Arado en Suspensión con AeroYoga ®

Qué significa Vaihayasa Supta Konasana?
Supta Konasana es una asana restauradora invertida que forma parte de la serie primaria en Ashtanga yoga y se considera una variación de vaihayasa halasana (arado en suspensión) .

El nombre se deriva del sánscrito, supta, que significa "dormir" o "reclinado", y kona, que significa "ángulo". Vaihayasa por su parte significa aéreo (por la práctica en suspensión total parcial en el método AeroYoga®)

Beneficios
Los músculos del cuello y los ligamentos se estiran junto con los músculos de los hombros y las piernas. Aparentemente es bueno para la tiroides, una de las glándulas endocrinas más grandes.
Mejora la concentración.
Masajea la glándula tiroides.
Fortalece la espalda y los músculos abdominales.
Estira la columna, piernas y brazos.

Consejos
Observa una ligera curva a lo largo de la columna vertebral. Esto distribuye el estiramiento a lo largo de la columna vertebral en lugar de concentrarlo en una parte. Permite que se produzca una ligera curva en Halasana ya que así esta postura de yoga es más efectiva y terapéutica.

Para aliviar la presión sobre la columna, coloca una manta doblada debajo de los hombros. Para una versión modificada suelta el columpio y coloca los brazos estirados detrás de la cabeza. Después flexiona las rodillas, llévalas hacia las orejas y abraza tus piernas.

Se trata de una postura de nivel medio.

Es fácilmente realizable con un poco de práctica, pero como decimos habitualmente en AeroYoga®, evita sobrepasarte en el esfuerzo y practica de forma progresiva, sin hacerte daño, verás como los resultados llegan con una práctica paciente y regular.

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