Yoga Aéreo, 28 Consejos de Higiene del Ayurveda con AeroYoga Institute

28 Consejos de Higiene del Ayurveda!.
Según el Ayurveda la higiene física no se limita a la limpieza sino que engloba toda una serie de comportamientos en relación con el cuerpo
Aquí tienes 20 consejos de higiene y salud milenarios (algunos pueden resultarte curiosos!).
El Ayurveda Rasayana (tonificación, detox y anti age) forma parte integral del método AeroYoga® y es una de sus influencias principales.

1˙levántate antes del amanecer
˙Evacuar materias fecales y orina˙Toma una baño o ducha
˙Vístete cómodamente
2˙Medita durante al menos 15 minutos para despertar el espíritu, órganos y sentidos
3˙Practica ejercicios de respiración(Pranayama) para refrescar cuerpo y espíritu

4˙Practica algunos ejercicios físicos (yoga)

5˙Observa tu lengua, labios, ojos, nariz, orina, heces, rostro
˙Limpia todos los orificios corporales (boca, nariz, orejas, ano, órganos genitales etc.)
6˙Lávate los dientes después de cada comida
7˙Límpiate la lengua con un rastrillo para este menester (en tiendas especializadas en Ayurveda) o un cepillo muy suave. La limpieza de la lengua provoca un masaje de todos los órganos asociados (riñones, páncreas, pulmones, corazón...) 

8˙No desayunes mas tarde de las 8.00 si es posible
9˙Lávate las manos antes y después de comer
10˙Come en silencio,sinolvidarte de la comida que tienes en la boca
11˙Come lentamente, masticando bien en cada bocado (la digestión comienza en la boca)
12˙15 minutos después de cada comida realiza una pequeña caminata digestiva
13˙Espera de 4 a 6 horas hasta comer de nuevootra vez (la comida anterior debe de ser digerida completamente)

14˙No comas a no ser que tengas hambre. saltarse una comida no es malo, mas bien al contrario.

15˙No comas entre comidas , ya que eso debilita Agni (el fuego digestivo)
16˙Masajea suavemente tus encías todos los días con un poco deaceite de sésamo en el dedo
17˙Ayuna una vez por semana para eliminar toxinas
˙Cena antes de que caiga la noche (en invierno esto es mas difícil!)18˙ Acuéstate antes de media noche
19˙ No retengas necesidades urgentes como orinar, defecar, estornudar, toser, bostezar, eructar o eliminar un gas
20˙Frótate los pies todas las noches antes de dormir con un poco de aceite de sésamo

21˙Practica tan a menudo como posible masajes con aceites (para mejorar la circulación y disminuir Vata)
22˙No duermas sobre el vientre
23˙Túmbate boca arriba 15 minutos una vez al día para relajar cuerpo y espíritu(Shavavasana)
24˙Sécate el pelo inmediatamente tras el bañopara evitar problemas de sinus

25˙Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede ser negativo para orejas, ojos y nariz
26˙No dejes tus uñas crecer demasiado

27˙ Las relaciones sexuales justo después de comer no son aconsejables
28˙ Durante la regla la mujer debe cuidarse de efectuar esfuerzos excesivos, así como de realizar posturas de yoga invertidas o correr28˙Tras las relaciones sexuales beber leche caliente con azúcar de caña y nuez moscada para reforzar vuestra energía sexual.

El Ayurveda Rasayana (tonificación, detox y anti age) forma parte integral del método AeroYoga® y es una de sus influencias principales.

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AeroYoga institute ha recibido en 2017 el premio a la Excelencia Educativa y en 2018 la Medalla de Oro al Mérito Sanitario.

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-lee en nuestro blog el artículo El yoga puede ayudarte a perder peso

Yoga Aéreo, Ayurveda: Beneficios Anti Age del Rasayana, Clic aquí

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Conoce mas sobre el Ayurveda en un artículo del Dr. Alfonso Santiago Marí. , Especialista en Hematología, clic en https://us.hola.com/salud/enciclopedia-salud/2010060545527/terapias/tipos/ayurveda-la-medicina-de-la-india/

Descubre el CHYAWANPRASH, la jalea (super alimento) del Ayurveda para el sistema inmune http://yogacreativo.blogspot.com/2009/01/ayurveda-terapia-en-madrid-conoce-el.html

Lee mas información sobre los beneficios del método AeroYoga®, en este artículo del diario Primera Hora, clic en https://www.primerahora.com/estilos-de-vida/salud/nota/losbeneficiosdelaeroyoga-1307002/

AeroYoga® y Nutrición, clic en http://yogacreativo.blogspot.com/2008/05/yoga-y-nutricin_26.html

Descubre los fundamentos de la terapia Ayurveda Rasayana y sus beneficios aplicados al yoga aéreo (AeroYoga®) clic en http://yogacreativo.blogspot.com/2009/01/ayurveda-beneficios-de-la-terapia.html

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