Adelgazar con Madrid Yoga Studio

Puedo Adelgazar con el Yoga?
Quizás te sorprenda la pregunta, ya que consideras que el yoga no adelgaza o que sólo lo hace practicado vigorosamente (vinyasa yoga ) o en una sala a 40 grados (Bikram Yoga)...
Pues no es así!, recientes estudios demuestran que el yoga practicado con suavidad y regularmente te ayuda a perder peso y a mantener ese peso después.

Hace ya décadas que se nos habla
de perder calorías, de cómo ingerir menos calorías, de cómo controlar las calorías...
Tras haber integrado estos conceptos en nuestra cultura nos preguntamos cómo
podemos perder peso con una sesión de yoga ( en vez de una de aerobic por ejemplo) y sobre todo cómo adelgazar sin estar todo el tiempo controlando el numero de calorías ingeridas...
Aquí tienes la respuesta:


Reducción del estrés

Todos sabemos que el yoga reduce le estrés.

Ya conocemos la experiencia vivida en una sesión de yoga:
Estirar la musculatura, fortalecer y finalmente relajar.
Tras la sesión nos sentimos frescos y descansados, como si hubiéramos echado una siesta.

Nuestro nivel de energía aumenta sin llegar a estar sobre excitados.


El Dr Timothy McCall, médico y autor de textos sobre el yoga nos explica que bajo el efecto del estrés la tasa de cortisol aumenta.
Un nivel alto de cortisol estimula no solo el apetito sino también las calorías adicionales que son eficazmente convertidas en grasa.
Asi mismo, bajo la influencia del cortisol la grasa tendría tendencia a acumularse en el abdomen...

Los famosos 'michelines' son sin duda antiestéticos, sin embargo lo peor es el efecto de esa grasa sobre la salud.

La grasa abdominal están relacionada con una resistencia a la insulina (asimilación de insulina), precursora de la diabetes tipo 2 y de las enfermedades cardíacas.


Cuales son las mejores posturas para perder peso?

El yoga, incluyendo la practica de la respiración, posturas y meditación, ayuda a los practicantes a normalizar el nivel de cortisol y a gestionar mejor el estrés .

De esta manera la forma cómo haces yoga tiene mas impacto que las propias posturas en si.

Es suficiente con realizar una practica completa que comprenda respiración (pranayama), posturas y meditación , sin olvidarse de la famosa relajación final (yoga Nidra, que practicamos a diario en Madrid Yoga Studio).


Una sesi
ón de yoga completa practicada regularmente contribuye a mantener un peso saludable*.
De esta manera no importan tanto las posturas que practiques, lo importante es que al final de la sesión te sientas revigorizado. Cuando te sientes así quiere decir que el nivel de cortisol ha disminuido y que tu cuerpo tiene mas tendencia a liberarse del sobre peso.
Fuentes: divayoga

* Consulta con tu médico antes de iniciar una dieta adelgazante

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