Respiración: Shanti Mudra, la Relajación Secreta!.

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RELAJACION SECRETA, RESPIRACION

"Este ejercicio es como una joya preciosa y debe guardarse secreto". Así hablaban del Shanti Mudra los antiguos maestros yogis, los Rishis.


Practica el Shanti Mudra, "la Relajación Secreta"!.  Madrid Espacio Creativo).
Calle Colombia 4, 28016 Madrid.
Llama ahora!: 658 644 769 91 457 2215 91 457 10

www.madridyoga.es .
Los beneficios de esta práctica de respiración (Pranayama) son muchos , pero el mayor de todos es la posibilidad de acceder a una relajación profunda y privilegiada ya que nos descubre un oasis de gracia y de paz.
Mas info en www.yogacreativo.com .















Esta relajación se dice que es "secreta " porque d
ebe practicarse de forma personal y sincera:
No hablando de ella a nadie permanece en nosotros el tesoro del descubrimiento ya que toca los aspectos mas íntimos del ser...


En las clases de AeroYoga® (Yoga Aéreo) También ponemos en práctica este antiguo saber.














Ejercicio:
La puedes realizar primero bajo la supervisión de tu profesor y luego practicarla en la intimidad o con tus seres cercanos.
No dudes en buscar a lo largo el día un lugar aislado para realizarla a solas durante unos minutos.

Tomar una postura de estabilidad clásica (el loto) o sentado en una silla baja, lo importante es estar cómodo y con la espalda recta.













Gesto de la Paz:
Coloca la dos manos a la altura del vientre.
Expirar intentando contraer el músculo del ano (mula Bhanda).

Relajar Mula Bhanda inspirando y relajando suavemente el vientre.


Elevar las manos a la altura del plexo al mismo tiempo que la inspiración.

Los dedos en horizontal (ver imágenes), expandir las costillas al inhalar, las manos se elevan suavemente al ritmo de la inspiración.


Las manos continúan elevándose con un movimiento lento, regular y armonioso, pasan por delante de la garganta y del rostro.

La inspiración termina , bloqueamos la respiración .

Se separan los brazos ligeramente doblados, y elevándolos suavemente por encima de la cabeza.

La manos se detienen al final, con las palmas elevadas al cielo, los ojos cerrados mirando hacia el sol (real o imaginario).

Pronunciamos la palabra 'Paz' o 'Chann.. ti ' .

La palabra Chanti invade la mente y la conciencia .

La respiración se detiene y es cuando ocurre la transformación, y podemos alcanzar 'lo esencial'.

















Expiramos tomando el mismo camino en dirección contraria, el tórax desciende, las costillas se repliegan y el vientre se contrae, las manos bajan al ritmo de la respiración.


El gesto de la manos es muy importante ya que representan la ofrenda, la comunión y el amor.


Este ejercicio procura una de las relajaciones mas bellas que existen. Los múltiples beneficios que aporta le confiere un carácter casi mágico.

Texto de Henri Brunel, extraido
del libro 'La relaxation pour tous', Collection Spiritualité, Librio


Madrid Espacio Creativo
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"Es nuestra disposición mental la que construye nuestra visión del mundo.

Nuestros pensamientos hacen que las cosas sean bellas o feas. El mundo entero está en nuestra cabeza.
Aprende a ver las cosas como son realmente.
En este mundo todo es bello, todo es sagrado.

Cuando veas algo que una situación te disgusta intenta comprender la verdad y busca una posible causa en ti mismo"







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