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Combatir el estrés día a día con AeroYoga®.
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El estrés y sus síntomas mas frecuentes:
-irritabilidad.
-Insomnio
-Sensación de cansancio permanente.
-Tendencia a las ideas obsesivas.
-Tendecia a la depresión
-Dolor de cabeza, dolor torácico, de espalda y cuello.
-Palpitaciones.
-pérdida de apetito.
.Pérdida de cabello.
-cambios en la conducta sexual.
-Aumento de la sudoración y subida de la tensión arterial.
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Aprender a relajarse:
La relajación física y psíquica es un medio muy eficaz para combatir el estrés. Existen diferentes vías para conseguirla, fundamentalmente a partir del entrenamiento respiratorio y muscular, los ejercicios posturales, el masaje y los ejercicios de concentración.
Con la relajación conseguimos grandes beneficios para nuestra salud, ya que nuestros músculos adquieren más elasticidad, la respiración se vuelve más eficaz, la circulación se activa, la presión arterial disminuye y las funciones glandulares y hormonales se regularizan.
Además de todo esto el método AeroYoga® puede ayudarte con sus sistema de trabajo en suspensión a desarrollar tu autocontrol y combatir de forma eficaz el estrés.
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Ejercicios de relajación con Aeroyoga®:
El método AeroYoga® es un sistema orgánico de crecimiento personal en suspensión. Comprende centenas de posturas y ejercicios de menor a mayor dificultad , pero lo que todos tienen en común es la búsqueda del estado de contemplación.
Este estado se puede encontrar en posturas exigentes y en posturas de total relajación en el columpio. Lo importante es concentrarse en el cuerpo como si de una obra de arte se tratase en donde órganos, fluidos, energía son el material de creación.
Cuando nuestros alumnos entran en estados de plena conciencia el estrés simplemente desaparece, es además un efecto que perdura en el tiempo por lo que si el practicante es regular con sus sesiones (dos mínimo a la semana) puede encontrar en AeroYoga® una verdadera herramienta para combatir el estrés y la ansiedad.
AeroYoga® es un método orgánico que hace que el alumno desarrolle su capacidad respiratoria y el valor de esta para controlar sus estados de ánimo.
Por otra parte, con AeroYoga® somos capaces de regular nuestros bioritmos, por ejemplo el ritmo cardíaco, gracias a ejercicios específicos en inversión.
Aprender el autocontrol de los biorritmos es un gran paso adelante en la lucha contra el estrés.
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Combatirlo día a día:
Según los expertos la actitud y la preparación psicológica ante diferentes situaciones vitales predecibles son algunos de los mejores métodos para reducir los efectos adversos del estrés.
Un buen comienzo para evitar padecerlo puede ser mirar al futuro con optimismo, además de intentar dominar las situaciones previsibles.
Tratar de resolver, discutir y dejar claros los temas conflictivos es otro recurso que da buenos resultados.
Siempre que podamos, debemos evitar las situaciones ambiguas.
Cuando no sepamos resolver nuestros problemas es muy conveniente implicar o pedir consejo a personas cercanas o a expertos.
Dedicar más tiempo a uno mismo, disfrutar de pequeños placeres, observar la naturaleza, relacionarse con los amigos son, sin duda, actividades antiestresantes.
Expresar nuestras emociones, reír, llorar y gritar ayuda a aliviar el estrés.
Hacer ejercicio físico de forma intensa.
Practicar algún deporte y competir son actividades muy recomendables.
Fuentes: Aero Yoga Institute, hola.com
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