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Aero Yoga ® y Prana Respiración Consciente para Aumentar Bienestar y Energía
El Aero pranayama, la respiracion consciente en suspensión, un post de Rafael Martinez, creador del método AeroYoga®. Experiencia Aérea para el bienestar y la salud, en España, Mexico, Argentina, Colombia, USA, Francia, Peru, Chile, Italia, Puerto Rico, Australia…
Aero PranaYama©: Conoce hoy la práctica de la respiración consciente en ingravidez y La importancia de la respiración y el prana en la práctica del Yoga Aéreo.
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La respiración consciente es uno de los valores principales en la práctica del método AeroYoga®.
En nuestros centros oficiales a nivel internacional, una de las informaciones que primero se ofrecen a los alumnos es que la respiración es protagonista de la práctica, es mas importante que la propia plataforma de trabajo de AeroYoga®, el columpio de Yoga Aéreo.
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¿Alguna vez te has preguntado cómo se trabajan las posturas de AroYoga® en relación con la respiración?
Gracias a la práctica del AeroYoga® podemos llegar a potenciar los efectos del Pranayama tradicional…
Esto es posible en el Yoga Aéreo© ya que conseguimos mejorar todas las posturas con menos inversión de tiempo y con menos esfuerzo: Una receta perfecta para la ajetreada mente y el estresado cuerpo del hombre occidental, que a veces no se permite una oportunidad para realizar posturas correctas con paciencia, para ayudar a una mejor respiración y conexión, cuerpo, mente , respiración.
El método AeroYoga® ofrece diferentes posibilidades posturales a la hora de realizar una respiración consciente plena y satisfactoria gracias al Aero Pranayama.
Gracias al AeroPranayama©, (Pranayama Aéreo), vamos a ser capaces desde calmar nuestras mentes hasta bajar la ansiedad, luchar contra el estrés, ayudarnos a perder peso y a veces incluso alivian malestares* en cuerpo y mente.
Los Nadis y los Chakras, un paseo por los canales y centros de energía en el Yoga Aéreo©.
Descubre aquí seguido cómo el AeroYoga® permite localizar , definir y gestionar mejor la energía a través de Nadis y Chakras.
Podemos considerar el yoga como una ciencia y la práctica de las posturas (Asanas), unidos por respiración, capaces de purificar nuestros Nadis, que son los canales de energía que estimulan nuestros siete Chakras.
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El cuerpo es un campo de energía real, donde se encuentran lo mental, lo físico y lo espiritual.
Cuando el cuerpo está dispuesto en una postura de atención plena física y mental, y además unimos lo energético, la practica del Pranayama deja de ser un “ejercicio” para convertirlas en un “arte” en donde cuerpo-energia-mente-espiritualidad-respiración son materiales de creación y crecimiento.
El método AeroYoga® tiene definidos diversos ejercicios específicos de respiración adaptados a la hamaca de yoga para facilitare estos proceso de creatividad, desarrollo personal y salud.
Cuando basamos nuestra práctica en la conciencia, cambio y flujos de energía a través de los Nadis esto puede tener un fin terapéutico*. En Natha Yoga, ( que es una de los principales fundamentos del método AeroYoga®), se considera que en todos nosotros existe la capacidad de sanar gracias a un diálogo interno y sincero con nuestras energías y el prana.
Los textos antiguos del yoga dicen que tendríamos en nuestro cuerpo más de 72.000 nadis!, 14 son los mas importantes y tres son considerados los principales:
Surya Nadi, Chandra Nadi y Sushumna Nadi.
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1 – Surya Nadi o Pingala (sol)
Este Nadis parte de la fosa nasal derecha para ir hasta el ano en el extremo izquierdo del cóccix.
Es considerado como es el aspecto masculino del ser humano, que estimula la actividad muscular, la frecuencia cardíaca y dirige la conciencia al mundo exterior.
La práctica del Ujjayi Pranayama (llamada también respiración victoriosa) limpia Pingala y promueve el surgimiento de “Prana” o energía vital. (Ujjayi consiste en respirar de forma consciente, filtrando el aire a través de la glotis: Esto permite extraer los principios esenciales del aire y evitar sus efectos oxidativos o tonificantes)
El canal Pingala está conectado con el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro y por lo tanto aumenta la capacidad analítica y de razonamiento
Si solo activamos Pingala, por ejemplo, por problemas de salud o por un actividad mental agitada, se activan nuestros pensamientos negativos, la ira, los celos, el odio, todo lo que no nos gusta en la vida cotidiana y provocaría finalmente un flujo constante de juicios de valor, incompatibles con una visión positiva del entorno.
Respirar conscientemente en la postura de Padmasana Aéreo©, subidos en el columpio de yoga, estabilizando la columna y disfrutando de la postura sin tension en la zona lumbar, cuello o las rodillas, puede ayudarnos a estimular esos canales de energía y promover la concentración , la atención plena y la sabiduría.
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2 – Nadi Chandra o Ida (Luna)
El canal Ida comienza en el extremo derecho de la rabadilla para terminar en la fosa nasal izquierda.
Considerado el aspecto femenino, ayuda a activar el sistema parasimpático, estimula las actividades de la creatividad, las experiencia artística, meditación e introversión.
Cuando Ida se desequilibra esto conlleva sentimientos como la pereza, una mente vuelta hacia el pasado, la depresión, etc …
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3 – Sushumna Nadi
Este es el nadi central y principal fluye a lo largo de la columna vertebral desde el coxis hasta la zona situada en la coronilla, y permite que la relación entre los propios chakras sea neutral, ayudando a elevar las capacidades intelectuales y espirituales.
Ida y pingala se cruzan en Shushumna y cada punto de cruce es un Chakra.
La purificación de los nadis es esencial, ya que garantiza el flujo de Prana.
En efecto, en la tradición yóguica el bloqueo de la energía vital en los Nadis, puede resultar en una enfermedad orgánica y mental.
Durante Asanas y Pranayama en el columpio de Yoga Aéreo©, tocamos a la puerta de nuestra Nadis desde el exterior para eliminar estos bloqueos y cuando meditamos llamamos a la puerta desde el interior.
Por ejemplo si Pingala está abierto por la noche experimentarás insomnio y no podrás dejar de pensar.
Si Ida está muy abierto durante la comida, tu digestión se verá afectada.
Sin embargo con la practica del Prana Aéreo© y Padadhirasana es posible cambiar deliberadamente la dirección de esta energía.
Por ejemplo, si tenemos dificultades para dormir podemos dirigir nuestro Prana hacia Ida para solucionarlo.
Método AeroYoga® y Aero Pranayama©
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Ejercicio de Aero Pranayama en el columpio de AeroYoga®: Padadhirasana Aéreo©.
Ciertas posturas están especialmente indicadas para una concentración plena en el flujo de la energía a través de la columna (Shusuma)
Para realizar el Padadhirasara Aéreo primero sentarse en la hamaca en Padmasana, con la columna larga y estirada hacia arriba, apoyando la espalda en el cuerpo del columpio.
Las rodillas quedan envueltas y protegidas por el excedente de tela lo que favorece la distensión articular en rodillas, lumbares y cervicales y la corrección postural.
Mantener los ojos abiertos, y luego colocar las manos debajo de cada axila, teniendo cuidado de mantener el dedo pulgar sobre el pecho, las muñecas se cruzan, los codos dirigidos hacia el vientre. Entonces cerramos los ojos y permanecemos en la posición al menos 5 minutos observando la respiración.
Durante el día el flujo de aire tiende a dirigirse a través de la fosa nasal izquierda durante 12 horas y las 12 horas siguientes a través de la fosa nasal derecha. por lo que esta práctica nos puede ayudar a equilibrar nuestras dos fosas nasales y los sistemas nerviosos simpático y para simpático.
Necesitamos un equilibrio entre estos dos Nadis para evitar ser demasiado “mentales” o muy “físicos”.
Por último, en el Natha yoga podemos purificar nuestra Nadis por 6 técnicas llamados shatkarmas, que tienen una hermosa aplicación en el columpio y que explicaremos en un próximo post.
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El Yoga Nidra en la postura de la crisálida (tumbados y relajados en en la hamaca de yoga) puede ser otro gran momento para la práctica de la respiración consciente.
Combate estrés y ansiedad con ejercicios propuestos por la Asociación Nacional de Aero Yoga
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* Nota informativa no vinculante, consulta con tu médico cualquier problema de salud y la conveniencia de practicar una actividad física exigente.
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