Fortalece tus Defensas con Este Ejercicio de AeroYoga ® Yoga Aéreo y Meditación en el columpio

En esta época de pandemia declarada por la OMS, nuestro objetivo es mantener cuerpo y mente fuertes, limpios y sin miedo. Para ayudarles con este proceso aquí tenemos una meditación con visualización de Rafael Martínez que nos puede ayudar.

La puedes hacer en el columpio o en tu mat de yoga, silla...

Mira la vídeo presentación aquí
EJERCICIO Primero concéntrate en tu cuerpo y suelta las tensiones de abajo a arriba, pasando , como si estuvieras de paseo por cada una de las zonas de tu cuerpo.

Dite a ti mismo 3 veces: ¨Mi cuerpo pesa se relaja y se hunde profundamente¨.
Después trabaja el mismo concepto por todas las zonas de tu cuerpo: ·Mi pies pesan se relajan y se hunden profundamente... ·Mis piernas pesan se relajan y se hunden profundamente ·Mis caderas pesan se relajan y se hunden profundamente ·Mi espalda y mis hombros pesan se relajan y se hunden profundamente. ·Mis brazos y manos pesan se relajan y se hunden profundamente. ·Mis hombros y mi cuello pesan se relajan y se hunden profundamente. ·Mi cabeza y mi cara pesan se relajan y se hunden profundamente...


Realiza este paseo corporal (scanner energético) 3 veces, contigo mismo ó con tus compañeros y alumnos.

La relajación vendrá y entraremos en un estado meditativo ideal y maravilloso para la instrospección y el autodescubrimiento. Ideal para combatir miedos y fobias en tiempos de incertidumbre.

Estudios demuestran que bajar el estrés fortalece el sistema inmune*




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*Este texto refleja únicamente la opinión del autor y no pretende ser una alternativa a los pautas oficiales recomendadas por el gobierno. Para obtener más actualizaciones e información sobre el coronavirus, visita los sitios web de la Organización Mundial de la Salud (OMS) o los medios de las autoridades sanitarias de tu país.