Taller Yoga Nidra de Relajación e Inducción al Sueño

Tienes estrés últimamente o te cuesta conciliar un sueño profundo y reparador?... Este taller es para tí!
Nidra es una relajación guiada muy profunda.
Se trata de una práctica de meditación en donde la persona va a aprender a seguir diferentes etapas de interiorización propias a la meditación.

Madrid Yoga Studio te ofrece este taller el sábado 28 Nov. 09 (Mira aqui direccion y precios).


La relajación profunda a la que se accede permite no solamente tener una mejor calidad del sueño, es por lo que a este yoga se le denomina también yoga del sueño o sueño consciente .

Influye de manera mas global sobre diferentes aspectos de nuestra personalidad, física, energética, mental y física.
Entrar en Yoga Nidra es acceder aun estado alfa, propio al abandono de las tensiones y al re-descubrimiento de uno mismo.

Este taller está enfocado a la inducción al sueño con técnicas que podremos poner en práctica en nuestra vida cotidiana en momentos de estrés, nerviosismo, preocupación exagerada o insomnio.


Meditación guiada y respiración.

la primera parte de este taller está enfocada a ejercicios físicos que facilitan la respiración y el desbloqueo de las tensiones, con un particular estudio de las posturas del escriba y del loto, que favorecen atención, concentración, relajación , respiración e introspección.


En una segunda parte del taller proponemos una meditación guiada sobre el trabajo de la calma mental a partir de la atención sobre el aliento y la respiración , con técnicas especificas anti estrés, y de despegue hacia mundos maravillosos de nuestro paisaje interior y exterior (cosmos).

Gracias a estas técnicas de respiración y meditación los pensamientos que nos distraen desaparecen progresivamente lo que nos procura un sentimiento de paz y de relajación.

Poco a poco nuestro espíritu se vuelve mas claro y lúcido, expandiéndose. El taller Yoga Nidra es un espacio de tiempo para ti mismo, para tomar distancia frente a las preocupaciones cotidianas, no te lo pierdas!.

Completamos este taller con gemoterapia y aromaterapia...
Feliz e inspiradora relajación!.

Sábado 28 NOV 09
Taller Yoga Nidra de Relajación Profunda (inducción al sueño) en Madrid .
11.00 horas. (duración 2 horas).
Precio 25 euros ( ó dos créditos de tu abono Madrid Yoga Studio).
Reserva ya tu plaza en el 91 457 1o 47 y en el 658 644 769

Saber mas sobre el taller Yoga Nidra? Pincha aqui!


Madrid Yoga Studio enseña el Natha Yoga en sus clases.
Rafa Martínez su director, es profesor de Natha Yoga por la Federación Française des Ecoles de Yoga.

Conoce + Beneficios del Natha Yoga y el Yoga Creativo, Pincha Aquí!

Rafa Martínez es Master en Medicina Ayurvédica y te propone ahora un trabajo del Yoga Anti-Envejecimiento individualizado.
Consulta con el disponibilidad y precios. Funciona!
Llama ahora al 91 457 10 47.
Escribe a yogacreativo@gmail.com

Yoga Receta: Tarta de Manzana, especial BIO sin gluten...

Este delicioso postre resulta muy digestivo, y te ayuda a no engordar!

Para 6 personas Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos

•Ingredientes:

√100 gr. de harina de maíz.
√100 gr. de harina de arroz.
√1 Cuchara sopera de miel.
√6 cucharadas soperas de agua.
√100 gr. de nueces de cajou(anacardos).
√1 huevo ecológico.
√200 gr. de compota de manzana.
√3 manzanas.
√2 bolsitas de azúcar avainillado (50 gramos)BIO.
√1 cucharita de vainilla en polvo BIO.


•Manos a la Obra!

1-En un bol mezclar las harinas de maíz y arroz, añadir la miel y las nueces de cajou (picadas previamente en un mortero).
Mezclar bien.

2- La preparación queda grumosa, añadir entonces el agua y finalmente el huevo y mezclar hasta conseguir una pasta homogénea.

3- Sobre un hoja de papel de hornear colocar la masa hecha una bola y extender de manera uniforme con un rodillo de pastelería.

4- Colocar la masa en un molde para tartas y con un tenedor hacer pequeños agujeros regulares.

5- Colocar la compota de manzana sobre la masa de la tarta.

6- Pelar las manzanas, quitar las semillas y cortarlas en rodajas regulares, colocarlas de forma regular sobre la compota (ver foto).

7- Espolvorear el azúcar avainillado y la vainilla BIO sobre las manzanas.

8- Poner en el horno precalentado 30 minutos a 200 grados.


•Consejos:

Utiliza productos BIO; los encuentras en tu herboristería del barrio y grandes superficies, receta apta para celíacos.
Si deseas mantener tu peso ideal o evitar digestiones pesadas utiliza alimentos naturalmente con poco o nada de gluten, son mas digestivos.




•Mas Recetas en YogaCreativo!

Yoga y recetas: couscous con almendras y piñones

he elegido una receta pensando en dos de nuestros órganos claves para enfrentarnos al duro invierno: pulmones (otoño) y riñones(invierno), eligiendo una receta que ayude a fortalecerlos pues es la estación apropiada. ...

Yoga Recetas: judías adelgazantes!

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Las Buenas Combinaciones de Alimentos para Vegetarianos

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Yoga Receta: Sopa de Zanahoria y Cilantro Fresco

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Madrid Yoga Studio te propone clases de yoga en grupos reducidos en Madrid, Príncipe de Vergara.

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Rafa Martínez es Master en Medicina Ayurvédica y te propone ahora un trabajo del Yoga Anti-Envejecimiento individualizado.
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Power Yoga: Tonicidad y Poder Muscular!

De moda en los EEUU donde aparece en los años 70, el Power Yoga se inspira en el Asthanga Yoga, un yoga dinámico pero sin dogmas ni gurús. Hoy en día muchos famosos de EEUU y Europa lo practican asiduamente (Madonna, Sting, Elsa Pataki) ya que procura bien estar físico y mental.
Mira un vídeo mas abajo.

·El Metodo!

Se trata de un método físico por excelencia: El Power Yoga fortalece en profundidad.

Este tipo de yoga alterna movimientos amplios que trabajan el lado externo del musculo y con pequeños movimientos controlados que trabajan el su lado interno, lo que aporta al sistema oseo-muscular un poder extraordinario, de ahí su nombre.

Power Yoga desarrolla secuencias de posturas que se encadenan en un movimiento casi continuo.
Todas las zonas del cuerpo trabajan en un sentido bien preciso.
Cada zona refuerza a la otra.
Se utiliza una respiracion energizante (Ujjaji) que acompaña al ritmo y las posturas.

Este tipo de yoga calienta el cuerpo desde el interior, elimina toxinas y calorías, calma y refuerza la mente.

·Trabajo en grupo!
Los cursos enMadrid Yoga Studio en sala así como durante nuestros
retiros
fomentan la cohesión del grupo, el dinamismo, la motivación y la concentración mental.
El dominio del cuerpo así como el de las emociones.


"Es el propio espíritu el que construye el cuerpo" F. Schriller













·Comentarios de los alumnos

"Al final de la sesión (intensa), nos sentimos ZEN, como después de un masaje, llenos de energía!! ", Pilar C.

"El profesor te corrige, controla la corrección postural, el alineamiento y te motiva.
Aprendemos a escuchar el cuerpo y sobre todo a respetarlo", Ana María M.

·Clases Power Yoga
Martes y Jueves 20.00 horas (duración 90 minutos)
Pincha aqui para ver dirección de la escuela y precios!

√ideo!,pincha aqui abajo para ver una secuencia básica de Power Yoga

Sesión yogalates jueves 20.00 horas 90 minutos de yoga y pilates
Se constante en tu práctica y podrás obtener resultados!

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Cómo el Yoga Creativo te Ayuda a Vivir Mejor

Al mismo tiempo lúdico y lleno de desafíos, el programa de trabajo que te ofrece Madrid Yoga Studio con su sistema exclusivo ¨Yoga Creativo¨, está diseñado para ayudarte a vivir mejor.
Mira aqui dirección y horarios!

El Yoga Creativo se convierte en una verdadera caja de herramientas para ayudarte a gestionar tus emociones y tu estrés con mas dinamismo y energía.

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•En que consiste el Yoga Creativo?

A nivel físico:

Ejercicios corporales dinámicos, yoga y técnicas de respiración innovadoras.

A nivel mental:

Aprender a valorar la capacidad de aprender.
Técnicas y procesos interactivos para mejorar la memoria y la concentración.

A nivel emocional:

Ejercicios de concentración, meditación y relajación elaborados para aumentar tu fuerza interior, para gestionar mejor la presión social, laboral y emocional.


•Beneficios:

•Te ayuda a reducir el miedo, angustia o los sentimientos que provocan estrés.
•Te ayuda a gestionar mejor tus emociones.
•Mejora la claridad de espíritu y la concentración.
•Aumenta la autoestima y la confianza en ti mismo.
•Estimula la creatividad.

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El Natha Yoga es una práctica multi milenaria que surge de la India.
Rafa Martínez con su experiencia de mas de 20 años en la practica del yoga, su aprendizaje con Christian Tikomiroff, introductor del Natha Yoga en Francia y en Europa, y la incomparable y enriquecedora experiencia con sus alumnos, le han permitido fomentar el Yoga Creativo©, en donde fusiona su creatividad de artista con las fuentes mismas del Yoga y el Ayurveda.

Madrid Yoga Studio enseña el Natha Yoga en sus clases.
Rafa Martínez su director, es profesor de Natha Yoga por la Federación Française des Ecoles de Yoga.

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Entrevista Ayurveda Anti Aging, con Rafa Martínez, de Lisa Lugo de Arte y Cultura Univison de Puerto Rico

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Las Buenas Combinaciones de Alimentos para Vegetarianos

Cómo asociar los alimentos correctamente para potenciar su valor nutritivo.

Ser vegetariano puede ser una buena opción de salud y sentido ecológico, ya que consumir vegetales exige mucho menos desgaste a nuestro cuerpo para digerir y a la naturaleza para producirlos.

Pero cuidado!, cuando eliminamos de nuestra alimentación la carne limitamos muchas veces el aporte de proteínas de buena calidad nutricional.

Es importante reemplazar las proteínas realizando acertadas combinaciones de alimentos con los cuales podemos conseguir el equilibrio proteico necesario.

Estas asociaciones pueden realizarse con alimentos de origen vegetal con otros de origen animal:

•Un cereal combinado con un lácteo, por ejemplo pasta con queso, pizza, arroz o sémola con leche.
•Un producto cereal combinado con un poco de huevo o incluso pescado (ya que algunos vegetarianos se permiten comer algo de pescado o crustáceos), por ejemplo arroz con gambas.
•Legumbres combinadas con un producto lácteo, por ejemplo lentejas como primer plato y yogur de postre, o bien puré de guisantes con leche de cabra.

Puedes realizar otro tipo de combinaciones muy nutritivas como son los cereales con las legumbres, por ejemplo arroz con lentejas, habichuelas con quinoa, sémola con garbanzos...



Otras recomendaciones.

•Los alimentos derivados del cereal , las patatas, las legumbres pueden consumirse en cada comida dándole importancia a la variedad y valorando los productos de origen integral y biológico.

Ademas de un buen aporte en proteínas gracias una buena combinación hay que consumir diariamente:

•Al menos 5 piezas de fruta y verdura.
•Tres productos lácteos o bien derivados de soja (tofu, leche de soja, yogur de soja) pobres en grasa pero ricos en calcio.
•Se recomienda igualmente reducir los alimentos ricos en grasas y azucares.

Cuidado con las carencias en hierro!

Otro punto importante para las personas que siguen un régimen vegetariano que excluye carnes pescado es la posible falta de un buen aporte de hierro en la dieta.

El hierro que aportan los alimentos de origen vegetal (las legumbres por ejemplo) o el de los lácteos y huevo, se absorbe peor, lo que puede provocar problemas sobre todo en mujeres y niños.
Los vegetarianos que consumen pescado tienen un aporte en hierro de buena calidad.

Una actividad física regular

Para equilibrar el gasto energético y un correcto aporte calórico es esencial practicar todos los días una actividad física , por ejemplo 30 minutos de marcha rápida, subir escaleras realizar las compras a pie, hacer bicicleta y por supuesto tus sesiones de Power Yoga en Madrid Yoga Studio!

Ejemplo de menús equivalentes en calidad y cantidad de proteínas

Menú 1

• Crema de calabaza, cebolla y patata
• Filete de ternera (120-130 g) con pimientos verdes
• Pan y fruta fresca

Menú 2

• Ensalada variada
• Garbanzos con rehogado de ajo, calabaza y pimiento verde
• Pan y arroz con leche y nueces

Menú 3

• Ensalada variada con nueces
• Garbanzos con arroz y rehogado de ajo, calabaza y pimiento verde
• Pan y fruta fresca

Menú 4

• Ensalada de arroz con nueces
• Rehogado de calabaza, calabacín, zanahoria, cebolla, pimiento verde y garbanzos
• Pan y fruta fresca

Fuentes:Institut national de prévention et d’éducation pour la santé
fundacion eroski
Fotos: elpais.com

Madrid Yoga Studio-Clases, Horarios y Precios 2009

Yoga Studio te propone un espacio para Nutrir tu Cuerpo y tu Mente en la zona norte de Madrid:

•Clase de prueba gratuita!...Sigue leyendo aquí

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Yoga Receta: Sopa de Zanahoria y Cilantro Fresco

Si quieres darle mas untuosidad añade leche de coco durante la cocción. Info Salud Zanahorias y cilantro son muy digestivos, regulan el tracto intestinal con su fibra y combaten eficazmente la diarrea. Yoga Receta! ...

sal negra (kala namak): terapeutica, belleza y recetas

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Adelgaza suavemente gracias al Ayurveda.

(sigue nuestro blog todas las semanas para disfrutar de estas recetas). Rafa Martínez, por su parte es master en Medicina ayurvédica y director de Madrid Yoga Studio. Si deseas ayuda, puede realizarte un seguimiento individualizado para ...

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Descubre el Masaje Ayurvédico en Madrid

...El masaje ayurvédico es útil en prevención , cuidados de belleza, rehabilitación y como complemento para dietas de salud, adelgazantes, y en tratamientos a base de plantas.

Ayurveda quiere decir ciencia de la vida.
Se trata de una antigua técnica milenaria, se la considera la madre de las medicinas.
El masaje ayurvédico se basa en los conceptos de esta medicina tradicional de la India, de la cual forma parte íntegra.

Consiste en dos principios básicos:

1- Mas vale prevenir que curar.

2- Cuidarnos para que ninguna enfermedad nos afecte es alcanzar un equilibrio de los fluidos que recorren el organismo.




Un masaje ayurvédico consiste en estiramientos, golpecitos y distensión de los tejidos con la ayuda de aceites.

Esta especialidad de masaje se utiliza cada vez mas en centros de salud y hospitales y como complemento de terapias modernas y tradicionales.


El masaje ayurvédico está indicado para:

- Tensión nerviosa.
- Cansancio, dolor de espalda.
- Contracciones musculares.
- Insomnio.
- Depresión.
- Problemas de piel (eccema, psoriasis).

También en prevención , cuidados de belleza, rehabilitación y como complemento para dietas de salud, adelgazantes, y en tratamientos a base de plantas.

En Madrid Yoga Studio os podemos recomendar un buen masajista ayurvédico, en las fotos puedes ver a dos profesionales que nos han acompañado en anteriores retiros de yoga y salud y que han hecho prueba de su maestría, llámalas de nuestra parte, te atenderán de maravilla:

·Adriana Baiz . Móvil: 663760088 Pincha aqui para leer su entrevista!

·Noemí Silva. Móvil: 626010946, Pincha aquí para leer su entrevista!

Fuentes: massageetrelaxation , Madrid Yoga Studio

Disfruta del masaje y quiropraxia en nuestro próximo Retiro Yoga , Ayurveda y Musicoterapia, durante el puente de Diciembre, en Valdecabras, con Csaba Labant, pincha en la imagen!

·RETIRO de 4 DIAS, 3 NOCHES
Casa Rural El Descanso, Cuenca, riquísima Cocina Vegetariana Ayurveda , Pensión completa
Los Talleres dan comienzo el sábado 5 a las 11 de la mañana y terminan martes 8, después de comer

Profesores:

°Rafa Martínez (talleres de Yoga , Meditación y Energía, Arte-terapia). Pincha aquí para conocer a Rafa Martínez en Vídeo.

°Juan Carlos Morales (Taller TAO de la VOZ, aprende a respirar para hablar, cantar, expresarte mejor y a desarollar todo el potencial de tu voz). Pincha aquí par conocer a Juan Carlos

°Ada Y Csaba Labant, Músicos, Masajes, Chamanismo y Músico Terapia. Pincha aquí para conocer a Csaba y Ada

•Precio del Retiro: 345 Euros
Incluye todos los talleres, materiales y pensión completa deliciosos menus inspirados en la cocin ayurvédica, degustaciones y fruta todo el dia!, de la mano de nuestra chef Pilar López, pincha aquí para conocer a Pilar López)
+INFO? llama al 91 457 10 47

Puedes realizar tu reserva en el 91 457 10 47
La reserva se realiza con 50 euros directamente en la escuela o en el num. de cuenta de caja Madrid
2038 1881 0560 0018 9562

Madrid Yoga Studio: Clases, Horarios, Precios 2009

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Pincha Aqui!: Puente Diciembre!:

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Yoga Receta: Sopa de Zanahoria y Cilantro Fresco

Receta fácil, rápida y nutritiva, la zanahoria es antioxidante, el cilantro limpia y es de los pocos alimentos que ayudan a eliminar metales pesados (plomo, cobre, cianuro...)



Tiempo de preparación: 30 minutos.
Ingredientes para 4 personas

-1 litro de agua.
-800 gr. de zanahorias.
-400 gr. de cebollas moradas (mas ricas en carotenoides).
-1 manojo de cilantro.
-2 cucharitas de cilantro en polvo.
-2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen.
-Sal marina.

Manos a la obra!

Pelar la zanahoria cortar en trozos pequeños.
Pelar y cortar las cebollas.
Pelar y cortar el ajo.

En una olla sofreír a fuego muy suave las cebollas con el cilantro en polvo, removiendo de vez en cuando.

Cuando la cebolla se vuelve traslúcida (unos 5 minutos) añadir el ajo y las zanahorias, mezclar.
Añadir el agua.
Añadir una pizca de sal (expertos recomiendan comer con poca sal, mira aquí!).
Llevar a ebullición, después bajar el fuego para dejar cocer a fuego lento durante 30 minutos.
Es importante que las zanahorias queden tiernas.
Retirar del fuego y mezclar suavemente (si la deseas en forma de puré las puedes batir)

Separar las hojitas del cilantro de su tallo.
Cortar las hojas justo antes de servir la sopa.
Puedes servir la sopa bien caliente o bien fría.




Consejos.

Si tomas la sopa fría puedes añadirle yogur de cabra fresco BIO (delicioso!).
Utiliza productos BIO.
Hemos organizado un grupo de distribución de frutas y verduras BIO en el barrio (sin pesticidas , menos nitratos para ti y tu familia, menos CO2 en el aire!) si estás interesado pregunta en clase!.

Para preservar las vitaminas de la sopa añadir unas gotas de zumo de limón o pomelo.
Si quieres darle mas untuosidad añade leche de coco durante la cocción.

Info Salud

Zanahorias y cilantro son muy digestivos, regulan el tracto intestinal con su fibra y combaten eficazmente la diarrea.

Yoga Receta!: Ensalada de Brotes Verdes Probiótica

...En el comercio encuentras facilmente las de soja o alfalfa (la receta de hoy), pregunta en tu herboristería, también las encuentras en los colmados asiáticos y en el súper de El Corte Inglés. Pero lo ideal es que los cultives tu mismo, ...

Yoga Receta!: Ensalada de Espinacas con Manzana

...llenarte de energía y completar tus niveles en acido fólico (lee el articulo aquí) realiza esta fresca ensalada de verano, cargada de vitaminas y minerales. ...

Yoga Receta!: Ensalada de Maiz, Tofu y Manzana en Vinagreta

...llega el calor, la nutrición ayurvédica recomienda la ingesta de ensaladas y verduras crudas, ya que el cuerpo necesita refrescarse e hidratarse mas que ...

sal negra (kala namak): terapeutica, belleza y recetas

receta bebida isotónica remineralizante con esta receta obtienes una bebida para evitar la deshidratación en verano. ideal para actividades y deporte en el exterior. •1 l de agua fresca. •zumo de 1 limón •una cucharada sopera de azúcar ...

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Rafa Martinez ,Yoga Restaurativo y Bienestar

El Yoga Restaurativo conlleva Paz, Respiración y Bienestar.
¨Enseñar el yoga es para mi una alegría y una pasión¨, Rafa Martínez.
El yoga es un arte de vivir, una ciencia de la vida que comprende al ser humano en su globalidad.
Practicar regularmente yoga nos enseña a vivir mejor y a ser mas felices.

Con este objetivo hemos diseñado nuestras clases de Yoga Restaurativo, en Madrid Yoga studio, escuela de yoga intima y exclusiva en la calle Príncipe de Vergara en Madrid.

Desde que ponen el pie en la sala Los alumnos se encuentran Inmersos en una atmósfera estudiada para que vivas la experiencia del Yoga Restaurativo, Yoga sin esfuerzo, como un puro disfrute en unas sesión de 70 minutos, a las 18.30 martes y jueves. (consulta mas horarios aqui!)


El trato en Madrid Yoga Studio es personalizado, en un marco que inspira seguridad, respeto por el otro y no competición.

Rafa Martínez es artista plastico, y fundador del Yoga Creativo, te propone hoy cursos únicos, ricos y profundos en la capital de España, con la intención de que cada uno desarrolle su pleno potencial y avance por la vida fomentado alegría, equilibrio, paz y salud.

Su enseñanza reposa sobre una larga formación de 20 años en el mundo del arte y del estudio del yoga, una compresión profunda de la sicología humana fomentados por la riqueza de su experiencia vital y sus propios descubrimientos.

El Yoga Restaurativo que te propone Rafa Martínez en sus nuevas clases te va a aportar:

-Disminuir tus tensiones crónicas y en particular las dorsales.
-Regenerar y redinamizar el organismo.
-Calmar tu mente y volverla mas clara.
-Desarrollar concentración y conciencia de si mismo. -Aprender a ser mas uno mismo.
-Contribuir a una mayor confianza y autoestima.
-Aprender a amarse y aceptarse.
-Cultivar la creatividad y una visión poética del mundo. -Reencontrar una paz profunda en si mismo y autosanarse. -Reencontrar el sentido de la vida.


Para todo esto Madrid Yoga Studio te ofrece en sus clase de Yoga Restaurativo ( Yoga sin esfuerzo), terapias complementarias, como gemo-terapia, aroma-terapia, músico-terapia, la ayuda de mantas de lana y cojines en un ambiente limpio y depurado para hacer de tu sesión de yoga una experiencia muy agradable!.


Nuestros talleres se dirigen a todos, alumnos principiantes ó avanzados, que deseen profundizar en su practica sea cual sea la edad y condición física.

Las clases de Yoga restaurativo están dirigidas sobre todo a principiantes, embarazadas, personas con problemas de espalda o articular, personas con problemas crónicas o que sencillamente deseen una practica mas suave.


En caso de situaciones específicas (por ejemplo embarazo o problema de salud particular), algunas modificaciones serán propuestas sistemáticamente si fuera necesario.




En estos talleres no tenemos que probar nada sino descubrir mucho y explorar para instalarte cada vez mas en el centro de tu ser.
Podrás experimentar una mejor relajación, la práctica de la concentración sin estrés en cualquier circunstancia, las diferentes formas de utilizar la respiración y una sensación de un mayor espacio interior, una mente en calma y silencio...

..El aprendizaje de no reaccionar constantemente ante las provocaciones externas.



Estas herramientas que desarrollamos sobre el tapiz de yoga las podemos transferir a nuestra vida cotidiana , así como nuevas competencias para vivir mejor.

Rafa Martínez está presente durante la sesión, su experiencia y su lenguaje poético os va a permitir aumentar los beneficios de vuestra práctica, de conectaros plenamente con la vida y con vuestra llama interior.





Cuando salgáis de clase os sentireis mas centrados, redinamizados y mas serenos, en definitiva: Muy relajados!.

Recuerda!: Clase Yoga Restaurativo, Ahora Todos los martes y Jueves a las 18.30 en Madrid Yoga Studio
(duración: 70 minutos)

·Madrid Yoga Studio-Clases, Horarios y Precios 2009

Yoga Studio te propone un espacio para Nutrir tu Cuerpo y tu Mente en la zona norte de Madrid:

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Salud e Inmunidad Gracias al Yoga y el Ayurveda.

Estudiar el Yoga, el Ayurveda y el Tantra es investigar tu forma de vivir.
Es un aprendizaje de la forma cómo cuerpo y espíritu trabajan juntos para vivir en harmonía con su verdadera naturaleza.

El Ayurveda es la ciencia mas antigua que trata la salud.
Como su objetivo no es solo el de curar, contiene multitud de informaciones que nos ayudan a conservar y a desarrollar una mejor salud y a mantener un nivel optimo de defensas (sistema inmunitario), tan necesarias en un mundo moderno con incesantes cambios.

Nutrición, alimentación, purificación y masajes...

...Forman el eje central del Yoga y el Ayurveda, así como el estilo de vida (sueño, ejercicio...) el trabajo, el clima etc....

Ayurveda quiere decir también Arte de Vivir .

Comprende cada persona como una entidad única y enseña a cada uno a establecer un mejor equilibrio entre lo físico, los síquico, lo espiritual.
De hecho, estos son conceptos claves en las clases, talleres y retiros que te ofrece habitualmente Madrid Yoga Studio.


El Yoga y el Ayurveda se unen en sus objetivos.

El yoga es el aspecto espiritual del Ayurveda, el Ayurveda es el aspecto terapéutico del yoga.
En su origen no se trataba de disciplinas separadas, ya que existían , unidas dentro del sistema tántrico.

El Tantra es de forma tradicional un sistema completo de desarrollo humano hacia una conciencia mas profunda y absoluta.

Estudiar el Yoga, el Ayurveda y el Tantra es investigar tu forma de vivir.
Es un aprendizaje de la forma en donde el cuerpo y el espíritu trabajan juntos para vivir en harmonía con su verdadera naturaleza.

Purificación del cuerpo.

En la higiene ayurvédica milenaria, la purificación del cuerpo y la eliminación de toxinas acumuladas juegan un papel primordial.
En el arte de vivir de la India jóvenes y ancianos, ricos y pobres practican curas regulares que les ayuda a mantener un estado óptimo de salud.
Estas sencillas prácticas van desde los tratamientos depurativos gastro intestinales hasta la desintoxicación integral y holisitica sobre el conjunto del cuerpo físico y mental, hasta de los canales mas sutiles.



Puesta en forma o cura de adelgazamiento pueden resultar terapias con un solo objetivo:

Ya que la desintoxicación del cuerpo ayuda a quemar las grasas superfluas y a mantener fuerte el sistema inmunitario.

Sesiones de masaje van a ayudar a fortalecer la eficacia de estos tratamientos de purificación.

Cuáles son los síntomas de la presencia de toxinas...Sigue esta semana atento a nuestro blog!.




Cura Detox en Valdecabras?
Retiro, Yoga Ayurveda Musicoterapia.
Días 5-6-7-8 Diciembre 09
Plazas limitadas. Mira Aquí!

Ven a conocernos a Madrid Yoga Studio!, primera clase gratis.

Dirección, Horarios y Precios:Pincha Aqui!

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Taller de Musicoterapia: Retiro en Valdecabras

Cada participante recibirá una guía con informaciones importantes y un CD de musicoterapia con melodías diversas, seleccionadas para promover estados de calma y salud.

Facilitadora: Ada Labant (Flautista, Poeta y Lic en Educación).
Retiro de Yoga Valdecabras diciembre 2009

"Musica, Poder y Armonía"
El aspecto sanador de la música para nuestra salud y bienestar.
Texto de Ada Labant

Es innegable que como seres humanos somos vibración.
Vibración que continuamente fluye a través de nuestra atención y nuestro cinco sentidos.
Hemos sido atraídos por la música desde el inicio de todos los tiempos, y esta nos ha acompanado en cada etapa de nuestro desarrollo.
Por qué la música es tan importante para el ser humano y para todos los seres vivientes?
Cómo podemos conectarnos con sus poderes curativos?
Cómo recibir de ella bienestar físico, mental y espiritual?
Estas son algunas de las preguntas que se responderán en el taller de forma vivencial.

Durante este taller tendremos la oportunidad de recibir vibraciones positivas y sonidos profundos de instrumentos terapeuticos como las campanas de tibet y la flauta traversa, así como también de melodías clásicas y originales que serán interpretadas durante este taller para promover vuestra creación, visualización y armonía interna.

Abriremos nuestros canales de receptividad y percepción para recibir la influencia de la música, conectando nuestras emociones, nuestro pulso interno y nuestra respiración al mensaje y al ritmo de hermosas melodías.
Siendo la música fuente de gozo y bienestar, finalmente aprenderemos a ser nosotros mismos nuestros propios músico- terapeutas, desarrollándo autoconiciemto, autoestima y equilibrio personal.

La música, el lenguaje por excelencia del alma, nos espera para revelarnos los secretos de la armonía y paz interna, entre melodías, silencios y ritmos nos transportará en un viaje hacia el reencuentro de nosotros mismos.



Estudios recientes han comprobado que a través de la música, estados como la depresión, ansiedad y dependencia pueden ser sanados.
Ya en muchos hospitales están aplicandola como herramienta eficaz para la recuperación post- operatoria de los pacientes.
El famoso científico japonés Masaru Emoto, fotografiando muestras de agua a temperaturas bajas, ha demostrado que el agua es capaz de reaccionar ante la música formando cristales.
Si el agua reacciona inmediatamente ante la música, los seres humanos, ( que somos 70% agua ), también reaccionamos ante ella.
Síntamos por unos instantes qué tan grande es el impacto que tiene la música en nuestras células, en nuestras emociones, en nuestro espíritu…



Los esperamos a todos con mucho cariño, en este taller especial.
Cada participante recibirá una guía con informaciones importantes y un CD de musicoterapia con melodías diversas, seleccionadas para promover estados de calma y salud.

Concierto privado con Ada y Csaba Labant en Valdecabras, Retiro Yoga Ayurveda, Musico terapia:
Yoga y Ayurveda en Valdecabras: El Yoga según tu constitución



*RETIRO de 4 DIAS, 3 NOCHES
Casa Rural El Descanso, Cuenca, riquísima Cocina Vegetariana Ayurveda , Pensión completa
Los Talleres dan comienzo el sábado 5 a las 11 de la mañana y terminan martes 8, después de comer

Profesores:

°Rafa Martínez (talleres de Yoga , Meditación y Energía, Arte-terapia). Pincha aquí para conocer a Rafa Martínez en Vídeo.

°Juan Carlos Morales (Taller TAO de la VOZ, aprende a respirar para hablar, cantar, expresarte mejor y a desarollar todo el potencial de tu voz). Pincha aquí par conocer a Juan Carlos

°Ada Y Csaba Labant, Músicos, Masajes, Chamanismo y Músico Terapia. Pincha aquí para conocer a Csaba y Ada

•Precio del Retiro: 345 Euros
Incluye todos los talleres, materiales y pensión completa deliciosos menus inspirados en la cocin ayurvédica, degustaciones y fruta todo el dia!, de la mano de nuestra chef Pilar López, pincha aquí para conocer a Pilar López)
+INFO? llama al 91 457 10 47

Puedes realizar tu reserva en el 91 457 10 47
La reserva se realiza con 50 euros directamente en la escuela o en el num. de cuenta de caja Madrid
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Receta de Crema Anti Edad al Cúrcuma

Esta receta aporta luminosidad inmediata al rostro y lo protege del estrés y la contaminación, favorece el rejuvenecimiento.
Prueba los efectos de esta crema en directo durante los tratamientos del próximo Taller Yoga Facial, 21 Noviembre 09, en Madrid Yoga Studio y llévate una muestra de regalo!.








Ingredientes:

·Cúrcuma en polvo (excelente reactivador de la piel, la curcumina inhibe la elastasa, una enzima que destruye la elastina de nuestra piel).pincha aquí!.

·Aceite esencial de geranio. (tonifica y regenera, combate la flacidez y el eccema).

·Agua mineral.

·Aceite vegetal de jojoba.(Calma y suaviza, penetrante y no graso, evita deshidratación y arrugas.)

·Aceite vegetal de avellana. (Tacto de terciopelo en la piel, penetrante, sin sensación grasa, apetitoso perfume.)

·Aceite vegetal de buriti. (Aceite del amazonas, fruta muy rica en carotenoides, combate los radicales libres.)

·Cera de abeja. (Emulsiona).

·AHA (Acidos de frutas, alisan y regeneran las células).

.Extracto de pepita de uva. (Anti oxidante).

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Manos a la Obra!

Lavarse bien las manos.
Todos los materiales de trabajo deben estar bien limpios y secos.
La higiene es primordial para una correcta conservación de la crema.



Dividimos el proceso de trabajo en dos partes:


·Primera Parte:

Preparación de un Macerado acuoso de cúrcuma en agua de geranio

·Cúrcuma en polvo 7 gr.
·6 gotas de aceite esencial de geranio
·Agua mineral, 60 ml.


Manos a la obra!

·Mezclar en un recipiente el agua y las gotas de aceite esencial de geranio.
·Añadir 7 gramos de cúrcuma en polvo.
·Mezcla enérgicamente y dejar macerar durante 24 horas en el frigorífico bien cubierto.
·Acordarse de agitar un par de veces a lo largo del día.
·Colar el macerado con un colador fino (de café por ejemplo), guardar el liquido resultante.
·Utilizamos de inmediato la mezcla en nuestra receta de crema anti edad.

·Segunda Parte.

·Aceite vegetal de Jojoba BIO: 1 cucharada sopera y media.
·Aceite vegetal de Avellana: 1 cucharada sopera.
·Aceite vegetal e Buriti: 1 cucharada de café.
·Cera emulsionante: 1 cucharada sopera
·Macerado acuoso de cúrcuma: 25 ml
·AHA (ácidos e frutas): 18 gotas
·Extracto de pepita de uva: 7 gotas.


Manos a la obra!

1-Mezclar los aceites vegetales de jojoba, avellana, buriti y cera emulsionante.

2- En otro recipiente poner el macerado de cúrcuma.

3-Calentar ambos recipientes por separado al baño maría a fuego lento.

4-Cuando las dos mezclas están calientes a la misma temperatura verter lentamente el macerado de cúrcuma en la mezcla de aceites y cera sin parar de agitar con energía durante tres minutos. La mezcla se vuelve mas blanca y emulsiona.

5-Metemos el recipiente ahora en un baño de agua fría sin dejar de agitar, para acelerar la emulsión, otros tres minutos.

Para terminar añadir el resto de ingredientes uno después del otro, agitando bien cada nuevo ingrediente.

·Poner la mezcla en un recipiente para conservar tu crema durante semanas.

·Aplicar sobre de la piel limpia del rostro con suaves masajes circulares hasta completa absorción.

·Guardar la crema al abrigo de la luz y la humedad.

·Atención, cuidado las pieles sensibles a los ácidos de frutas, hacer primero una prueba en una pequeña zona de la piel.

·Tu crema puede durar mas de un mes en condiciones óptimas de conservación.


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Taller Yoga Facial en Madrid Yoga Studio.
Sábado 21 Noviembre-09
11.00 horas. (duración 2 horas)
precio 25 euros ( ó dos créditos de tu abono Madrid Yoga Studio).
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Este Taller Incluye:

·Documentación con los ejercicios.

·Práctica de las posturas y respiraciones.

·Tratamiento Anti Age con paños al vapor Thai.

·Aromaterapia y terapia Hot Stone (piedras calientes).

·Te ofrecemos un regalo sorpresa para tu belleza.

·Regalamos a todos los asistentes un tarrito de crema facial anti age al cúrcuma que vamos a utilizar para la terapia frío-calor facial.





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Aprende hoy a tonificar tu rostro con los consejos de Catherine Pez!.
Catherine Pez es una reconocida esteticienne francesa, autora del libro "La Gimnasia Facial" (editorial Sirio), hoy nos explica en esta entrevista cómo conservar un rostro joven y tonificado de forma natural...Lee Aquí la entrevista con Catherine Pez!, Pincha Aqui!

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Yoga Receta: Magdalena de Jengibre confitado con chocolate negro amargo

Postre Afrodisiaco.
El jengibre es un reputado alimento que acentúa los sentidos. El chocolate negro amargo despierta el deseo y las ganas de vivir.
La mezcla de los dos sabores es una explosión de sabor y disfrute saludable!.
(Para compartir o para disfrutar a solas!.)

Receta relativamente fácil, atrévete con ella!, la tienes en menos de una hora!.

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Ingredientes.












·180 gr. de harina de trigo (Espelta) BIO
·100 gr. de azúcar de caña Bio
·Una pizca de sal.
·200 gr. de chocolate negro amargo.
·3 cucharitas de levadura BIO en polvo.
·100 gr. de jengibre confitado
·2 yogures de soja.
·80 gr. de mantequilla
·1 huevo de corral.


Manos a la Obra!.

·Precalentar el horno a 250 grados.
·Poner en un gran bol la mezcla de los ingredientes secos.
·Rallar el chocolate, no muy fino de preferencia, y añadir a la mezcla.
(Apartamos 50 gr de chocolate rallado para completar la receta al final)
·Cortar el jengibre en trocitos largos -ver foto- y añadir.
(apartamos 25 gr. de jengibre para finalizar nuestra receta)

·En otro bol mediano mezclar el huevo, el yogur de soja, la mantequilla y añadir a la otra mezcla.
·No batir, realizar la mezcla muy suavemente para respetar la diferentes texturas.
·Poner la masa en los moldes y cocer en el horno 30 minutos.

Terminamos!

Sacar las madalenas del horno, dejar enfriar.

Para terminar, fundir delicadamente el resto de chocolate rallado en un cazo pequeño, verter sobre la madalena (ver foto).

Inmediatamente después colocar sobre el chocolate dos o tres trocitos de jengibre como decoración (ver foto).
Dejar enfriar.

Buen Provecho!


Sugerencias.

Utiliza productos BIO y ecológicos de preferencia.
Si quieres puedes sustituir la mantequilla por aceite de oliva o de sésamo.
Todos los productos los encuentras en tu herboristeria del barrio y en el supermercado de El Corte Inglés.

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Yoga Receta: Tomates Rellenos con Tofu al Cúrcuma.

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MAS Yoga Creativo: Yoga de las Hormonas, Talleres y Recetas!

Nuestra Receta de esta semana se trata de una exfoliación con sal negra que proviene del Himalaya, su nombre en sánscrito es Kala Namak, y se trata de una receta fácil, efectiva y ayurvédica por excelencia. ...

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Próximo Retiro Yoga, Música y Ayurveda, Puente de Diciembre, con Rafa Martínez ( técnicas de yoga y ayurveda anti age), Juan Carlos Morales (TAO de la Voz) y en exclusiva para vosotros desde Hungría, los músicos y terapeutas Csaba y Ada Labant.
Días 5-6-7-8 Diciembre en Valdecabras, reserva ya tu sitio, plazas limitadas!.
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(pincha en valdecabras vídeo para ver imágenes del retiro!)

Retiro Diciembre 2009-Programa Completo
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Estamos emocionados de presentaros a nuestros profesores invitados para este retiro.
Directamente desde Hungría, esta pareja de Músicos nos ofrecen un concierto en exclusiva para los asistentes al retiro, así como diferentes talleres y terapias relacionadas con los masajes y la musicoterapia.
Regalamos su ultimo CD "Vengo del Sol" a todos los asistentes.

Pincha en la imágen abajo para saber mas sobre este retiro!:


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