Hoy os invitamos a ver dos Videos con los alumnos del profesorado AeroYoga® y AeroPilates® en Madrid en plena formación!. Mira los vídeos mas abajo! Hola soy Rafael Martinez, creador del método AeroYoga®, un sistema creativo de crecimiento personal en suspensión desarrollado desde la pasada década. Mira aquí el primer vídeo, clic en https://youtu.be/DtTVyinK9Fs
Fue en Madrid donde se desarrolló este método artístico y orgánico de conciencia postural, y desde entonces se ha enseñado para los 5 continentes.
AeroYoga® y sus variantes, AeroPilates® y AerialFitness® son métodos registrados y enseñados a profesionales alrededor del mundo. Súmate a nuestros teachers training!
Mas info en http://aeroyoga.es
En este vídeo: En plena sesión de trabajo con nuestros estudiantes del AeroYoga® y AeroPIlates® teacher training en Madrid, Diciembre 2018, con Pilar de Aizpurua. Lugar: Personal Yoga Mira aquí el segundo vídeo! clic en https://youtu.be/edSPIdVJbZc
Hoy os presentamos un ejercicio del método AeroYoga® para fortalecer espalda, abdominales y sistema sicomotriz (equilibrio).
Se trata de un ejercicio de nivel avanzado por lo que os pedimos realizarlo bajo la supervisión de un profesor certificado AeroYoga® y AeroPilates®. Mira este tutorial en nuestro canal de youtube aquí https://youtu.be/AS9IfcFIYs0
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Para realizar 'La Sirena' comenzaremos y terminaremos con la misma postura, "la concha" (flexión de columna con rodillas flexionadas y apertura de cadera) una postura de nivel básico que permite preparar cuerpo y mente para el esfuerzo y al terminar, permite una recuperación plena tras el esfuerzo.
Inicio
Realizamos la Concha , con flexión de columna y respiración consciente.
Tras la postura de la concha agarramos el columpio, directamente en la tela y de forma firme, a la altura del hombro.
Con el cuello en flexión y la barbilla pegada al pecho vamos extendiendo la columna hacia atrás sin soltar la hamaca. Las manos se van deslizando progresivamente a lo largo de la hamaca conforme vamos bajando la espalda. ___________________________________
Cuando la extensión de la columna es completa extendemos el cuello suavemente. Soltamos mas tarde las manos y buscamos el apoyo de las mismas en el suelo con cuidado de rotar los hombros sin impacto. Las manos se apoyan en el suelo en pronación (hacia abajo) con rotación de muñeca.
Respiración
Una vez instalados en la postura, aplicamos al ejercicio una respiración suave y 'nutritiva' cuidando de mantener activos los músculos abdominales profundos y suelo pélvico, esto evitará un exceso de impacto en la zona lumbar.
La respiración puede ser la siguiente:
Inhalación torácica en dos tiempos, exhalacion abdominal en 4 tiempos (al exhalar activamos abdominales profundos y suelo pélvico).
La respiración es clave en este ejercicio. Si la respiración es consciente y la combinamos con una buena activación muscular abdominal profunda evitaremos hacernos daño y el ejercicio será mucho mas placentero. ___________________________________
Para hacer el ejercicio mas avanzado despega las manos del suelo y apóyalas en el cráneo entrelazadas.
Regresar de la Postura
Para deshacer el ejercicio agarramos la tela. Inhalamos y al exhalar flexionamos el cuello. Inhalamos de nuevo y al exhalar activamos abdominales y subimos la espalda hasta posición de la concha (flexión de columna) nos damos un tiempo en la posición de la Concha para que la espalda y cuerpo/mente se recuperen.
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Musculatura que vamos a estimular con este ejercicio:
Todos nuestros cursos cuentan con el apoyo del aula virtual profesional, un aula disponible en exclusiva para nuestros alumnos en formación que cuenta con mas de 80 videos originales, los temarios de Rafael Martinez, cursos de anatomía impartido por fisioterapeutas...
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6-Qué certificación me aporta este curso?
Se trata de una acreditación de 200 horas que te certifica en:
1-IAA (International AeroYoga® Association)
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Nuestro diploma internacional está acreditado por ·Yoga Alliance (200RYT) y YACEP ·IAA (International AeroYoga® Association) ·ANPAP (Asociación Nacional Pilates Aéreo AeroPIlates®) Míra el vídeo en nuestro canal de youtube aquí https://youtu.be/Ux0U4q6vglQ Un vídeo con la voz de Juan Carlos Morales www.aeroyoga.es FORMACION PROFESORES Para mas detalles sobre próximos cursos de formación en muchos países, el costo, beca/descuento de hasta el 50%, informes, y condiciones comunícate con la coordinadora Julia Monzón por
AEROYOGA® Y AEROPILATES® SON METODOS ORIGINALES, DIFERENTES Y COMPLEMENTARIOS
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Somos la Sede de ANPAP ASOCIACION NACIONAL DE PILATES AEREO AEROPILATES® Numero Registro Nacional, Ministerio del Interior 604153
*Nota
Informativa no vinculante. Consulta siempre con tu médico cualquier
problema de salud y la conveniencia de practicar en tu caso concreto una
actividad física exigente como puede ser Aero Yoga.
Aconsejamos realizar la práctica de la meditación bajo las instrucciones de un buen profesional.
AEROYOGA® INSTITUTE-YOGA ALLIANCE TEACHER TRAINING APPROVED CONTACT FOR INTERNATIONAL TEACHER TRAINING MAIL aeroyoga@aeroyoga.info WHATSAPP 787 6921840
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