EL PRANAYAMA ENERGETICO

yoga studio

¿Qué es necesario conocer antes de ponerse a realizar Pranayama para
que su práctica resulte exitosa?




Algunos de esos requisitos previos y necesarios para poder iniciar una práctica de
pranayama son:

1- Abrir las estructuras corporales por medio del asana (POSTURA) y ejercicios que
den elasticidad a las fibras pulmonares y músculos respiratorios, con el fin de
desarrollar una buena amplitud respiratoria y conseguir una mejora en la
capacidad de la respiración.
2-Despertar la conciencia de la respiración natural, es un paso previo y
necesario a cualquier tipo de trabajo en relación a la respiración. Aprender a
estar presente en ella y conocer aquellas cualidades básicas que son posibles
observar: zonas respiratorias, fases, frecuencia, ritmo, profundidad,
origen, calidad, etc.
Al inicio se dará más importancia a la conciencia que a la cantidad o calidad
del movimiento respiratorio.
3-Darse cuenta de que la respiración es un proceso fisiológico involuntario
sobre el que podemos intervenir a voluntad. Diferenciar esas dos facetas
y aprender a tener un autocontrol de la respiración por el pensamiento.
4- Percibir la respiración como guía del movimiento corporal ayudará al
aprendizaje de las técnicas de Pranayama.
Aprender a tener un dominio sobre la respiración de tal forma que ésta dirija
el movimiento corporal y por tanto la inspiración y la espiración se inicien y
finalicen exactamente al inicio y final del movimiento corporal establecido.
5- Saber realizar correctamente la respiración yóguica completa.
A esta lista podemos añadir el conocimiento de los bandhas (contracciones sostenidas
en áreas específicas del cuerpo) indispensable en el caso de realizar fases avanzadas de
las técnicas de pranayama en las que se aplican retenciones de aire (kumbhakas), así
como la práctica de la limpieza nasal (Jala Neti) en el caso de que los conductos
nasales estén obstruidos.
Todo ello deberá tenerse en cuenta a la hora de introducirse en el mundo del pranayama,
tanto si se es practicante como si se es profesor/a de Yoga para respetar en todo
momento el proceso evolutivo y gradual de aprendizaje a la hora de enseñar y poder
obtener unos resultados enriquecedores.
El Pranayama nos ofrece un amplio campo de trabajo dentro del Yoga:
Como práctica incorporada al final de una sesión de asanas con el objetivo
de preparar un estado de interiorización y meditación.

Como práctica aislada matutina previa o no a una práctica meditativa.

Como práctica nocturna si se utiliza un pranayama relajante.

Como técnica al inicio de una sesión de Yoga con el objetivo de preparar el
sistema respiratorio y centrar la mente.

Además de todas estas aplicaciones también es posible integrar prácticas de
Pranayama dentro del Asana. Un trabajo de combinación de asana y pranayama
que facilita una comunicación constante entre el cuerpo con o sin movimiento y la
conciencia interior, y cuya integración permitirá acceder a un estado de centramiento
permanente a lo largo de la sesión de Yoga. Así, la conjunción e integración de la
práctica de asana con la de pranayama es otra opción en el trabajo yóguico que nos
conducirá la mente oscilante a un estado de presencia y estabilidad, abriéndonos las
puertas de nuestro templo interior.

Gemma Vidal Pinart
info@darshanayoga.net