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Fortalece tus Brazos y Abdominales con el Yoga Aéreo y el Ejercicio en grupo de ‘la Oruga’
El ejercicio de la oruga es un trabajo grupal del método AeroYoga® International.
Se trata de una postura lúdica en donde los alumnos colaboran unos con otros para conseguir realizar el ejercicio con éxito.
Mira el vídeo-ejercicio aquí! https://youtu.be/CR0mgINoVRA
Para su ejecución necesitamos tener los columpios AeroYoga® alineados unos detrás de los otros, se necesitan al menos dos columpios, pero si hay mas es mas divertido.
El alumno coloca su cadera a nivel óseo (espina ilíaca) en la hamaca y busca una postura de balance, elevando primero los brazos para agarrarse a los pies del compañero que tiene enfrente.
Luego eleva las piernas dejando que el compañero de atrás agarre sus pies.
El alumno que está delante (la cabeza de la oruga) se agarra de los estribos del columpio.
El profesor participa tirando del primer alumno lo que provocará un divertido movimiento pendular
de todo el grupo.
Qué grupos musculares fortalecemos con este ejercicio?
Con ‘La oruga’ se fortalecen sobre todo brazos y abdominales .
Atención con no sobrecargar la zona lumbar y los hombros.
Además de fortalecer el sentido del equilibrio y sicomotricidad, es un trabajo estimulante a nivel emocional debido a su aspecto lúdico.
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