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Con motivo del próximo taller certificación “AeroYoga® para la Mujer” hoy les presentamos 10 secretos claves para aumentar placer y autoestima.
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Según estudios recientes hoy en día muchas mujeres tienen dificultad para llegar al orgasmo
Cuando ninguna razón física aparente puede explicarlo es quizás un buen momento para mirar nuestro estado interior.
Estudios demuestran que el 15 % de las mujeres nunca han tenido un orgasmo en su vida (eso significa mas de una entre 10).
Entonces, si no hay una razón física aparente que lo impida , si se han practicado los ejercicios de Kegel y los Yoga Bandhas (en clase de yoga, ver mas abajo), y no consumimos ningún medicamento que baje la libido
Qué se puede hacer?
En realidad bastantes cosas ya que muchas veces olvidamos que el orgasmo es algo que está directamente relacionado con nuestro estado mental.
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Las siguientes practicas te ayudarán a estar mejor contigo misma y a disfrutar mas.
1- Saborear el instante presente
De tanto querer disfrutar en la cama podemos caer en trampa de tener que llegar al orgasmo a toda costa, en vez de disfrutar del viaje, de ese aumento gradual de la excitación que lleva al orgasmo.
De hecho una buena parte de esa excitación no la llegamos a sentir realmente, es como pasar rápido una película para conocer enseguida el final sin darnos tiempo a disfrutar de la intriga.
Los expertos recomiendan olvidar un poco el objetivo y saborear el instante presente , cada caricia, cada roce, cosa imposible si nuestra única idea es llegar a toda costa al orgasmo.
2- Dar rienda suelta a nuestras energías
Conseguir vaciar la mente, poner a un lado los problemas del día día, para concentrarse en el instante presente es sin duda nuestro mas grande desafío,
Por mucho que queramos, nuestro espíritu parece ir por su cuenta, se nos escapa de las manos, menos mal que disponemos de muchas técnicas para retomar el control.
3- Darse Tiempo
Aunque nos gustaría disponer de una receta milagrosa para llegar al orgasmo la verdad es que la mejor de todas no tiene nada de mágica:
Se trata de dejar de pensar en el orgasmo.
Si ninguna experiencia negativa bloquea nuestras emociones, disfrutar de la experiencia es cuestión de tiempo.
El hombre necesita una media de 3-5 minutos para alcanzar el orgasmo mientras que la mujer necesita una media de 20 minutos, asi que una buena idea es relajarse y disfrutar del trayecto, motivando a tu pareja a hacer lo mismo.
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4- Visualización
La visualización nos permite aprender a calmar nuestro cuerpo y espíritu.
Podemos empezar por imaginar un lugar tranquilo en donde hayamos estado o donde queremos ir.
Cerramos los ojos, respiramos tranquilamente , profundamente, disfrutando del lugar y nos visualizamos en el .
Las primeras veces podemos ayudarnos con una ambientación propicia a la relajación (luz suave, música ambiental, velas...) para permitirnos desconectar de los problemas cotidianos. Con algo de practica cada vez necesitaremos menos accesorios para llegar a desconectar.
5- Meditación
La meditación está en la misma onda que la visualización, pero en lugar de imaginar un espacio elegimos una frase o una palabra que tenga un sentido espiritual para nosotros.
Respirando tranquilamente, profundamente, conseguimos dejar nuestro espíritu en paz y concentrarnos en la palabra o frase escogida hasta llegar a visualizar cada letra (mantra) y llegar a hacer el vacío.
6- Yoga
Con el Yoga , así como con la meditación nos libramos de la preocupaciones externas para llegar a concentrarnos en el yo , pero aportando un elemento físico (los ejercicios o asanas).
Podemos practicar el Yoga solos o en grupo , la clave esta en salir así de nuestro entorno habitual.
Es una buena manera de canalizar nuestras energías y mejorar nuestra concentración contribuyendo a nuestro bien estar físico.
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7- Reiki
El reiki es una técnica japonesa cuyo objetivo es canalizar las energías de nuestro cuerpo con la ayuda de las manos.
A veces se habla de masaje reiki, pero de hecho se trata de una adaptación americana de la técnica que combina masaje y reiki.
No existen pruebas científicas de su eficacia, pero estudios realizados demuestran que los tratamientos que utilizan esta técnica tienen efectos reales.
Una cosa es cierta, el reiki puede ser beneficioso en términos de relajación y si creemos realmente en el equilibrio de las energías nos puede ayudar a desbloquear los muros que construimos inconscientemente en nuestro interior emocional.
8- Acupuntura
Los tratamientos de acupuntura, si son efectuados por un buen profesional, te pueden ayudar a regular problemas de energía, circulación sanguínea entre otros.
9- Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel consisten en la contracción del músculo pubocoxígeo, el que se usa para detener la micción. Este ejercicio nos puede servir de test para comprobar el estado de nuestra musculatura de los chakras inferiores.
(Este músculo afecta directamente a los chakras mula dhara y swadistana y en el método AeroYoga® los trabajamos constantemente con una contracción llamada mula-bhanda)
Mira algunos ejercicios de Kegel en nuestro blog de Yoga Creativo aquí http://yogacreativo.blogspot.com/2008/05/practica-algunos-ejercicios-de-kegel.html
10-Ejercicios de hipo presión o bhandas
Llamados Mula Bandha, Jalandhara bhanda y Uddiyana Bandha, los puedes descrubrir en un próximo post del blog de Yoga Creativo
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Fuentes: artedevivre.fr
Bibliografia
Te aconsejamos leer Reflexologia Sexual, los puntos taoistas del amor
-LIBRO,La Mujer Multiorgásmica, pincha aquí
-LIBRO,El Hombre multiorgásmico, pincha aquí
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