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Yoga Creativo: Ejercicio de Meditación, Pranayama y Yoga Nidra


Hola! soy Rafael Martinez. Hoy les presentamos un ejercicio que suma las técnicas de la meditación, del pranayama (respiración consciente) y el yoga nidra (relajación profunda).
Yoga Creativo© te propone ejercicios de yoga, motivación y superación personal tanto en el tapiz de yoga como en el columpio de AeroYoga®.


PRANAYAMA
Colócate en una postura cómoda sentado. 
Para comenzar, la postura del escriba o padmasana es ideal, pero la puedes adaptar a tus necesidades. 
Si usas el columpio de AeroYoga® se facilita la postura (ver fotos).

Un vez sentado respira profundamente 3 veces.
Comienza a focalizar tu atención en la respiración, observa como el aire entra y sale de tu cuerpo y como tu cuerpo reacciona al inhalar y al exhalar.


Pasado de uno a tres minutos de atención plena en el gesto respiratorio comenzamos a ejecutar la llamada RESPIRACION CUADRADA, en donde inhalación, retención a pulmón lleno, exhalación y retención a pulmón vacío duran el mismo tiempo.

Por ejemplo nos podemos proponer que cada fase dure un tiempo (puede ser un segundo o menos, o mas, si te sientes preparado).
Ejecutamos este ejercicio de la respiración cuadrada durante al menos 3 minutos, sin estrés, sin agobios, disfrutando del proceso, sin prisa.


MEDITACION
Una vez terminado este ejercicio de pranayama, nuestro cuerpo y mente estarán listos para una meditación profunda en donde nos vamos a focalizar en nuestros pensamientos. 
Dejaremos que estos fluyan libremente, sin intentar cortar ese flujo de pensamientos que parece no tener fin. 

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Curiosamente podremos observar como estos pensamientos se van ralentizando y que en algun momento, incluso, nuestra mente se pondrá en blanco.

Este proceso debería durar al menos 3 minutos, pero recuerda, lo importante no es el tiempo que dure sino que estés relajado y disfrutando del ejercicio plenamente. 
Si en algún momento el ejercicio no sale bien no te castigues o entres en estrés: Abandona el ejercicio y reinícialo cuando estés relajado.

YOGA NIDRA
Por último nos tumbamos en el yoga mat o en el columpio de AeroYoga®, con las rodillas flexionadas y las caderas abiertas.

Colocamos las manos en la parte inferior del vientre o detrás de la cabeza y con cada exhalación (no hace falta contar los tiempos) sentimos como irradiamos el calor de las manos hacia nuestro vientre o hacia nuestro cráneo.

Nos dejamos llevar por las buenas sensaciones que nos procura el ejercicio y poco a poco vamos cayendo en ese sueño consciente y reparador llamado YOGA NIDRA.

SALIR DEL EJERCICIO
Salimos del ejercicio observando la respiración y evitando movimientos o pensamientos bruscos.


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Fotos tomadas en La Casa de la Ceiba, el nuevo espacio que ya aloja AeroYoga® Institute y la escuela de JC Actors, y que se encuentra en las montañas del barrio de Jagüeyes, Aguas Buenas, Puerto Rico.
Teléfono/whatsapp Puerto Rico 787 6921840

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Cómo el AeroYoga ® Ayuda a Combatir el Estrés

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CÓMO QUITA EL ESTRÉS LA PRÁCTICA DE AEROYOGA
Hola Soy Rafael Martinez creador del método AeroYoga®. Una de los grandes complementos en la práctica del AeroYoga® es la práctica de la relajación, le meditación y el yoga nidra en el columpio.
Todos los ejercicios mas o menos exigentes del AeroYoga tienen como objetivo final permitir una profunda y auténtica relajación en el alumno. 

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Las meditaciones y relajaciones se practican durante todas las clases de AeroYoga y en particular al final de las mismas.

El Aeroyoga es un método re-estructurante que permite regular la respiración y la concentración, mejorando el equilibrio y liberando el estrés. También ayuda a mejorar la calidad del sueño, que es un factor base para tener una buena salud, tanto física como mental.

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La meditación Aérea ofrecida por Aeroyoga puede ayudar al practicante a encontrar estados de profunda relajación, de conciencia y de respiración.
El alumno, también consigue entrar es un proceso físico-mental peculiar, que le permitirá entrar en un estado de gran auto-conciencia, soltar las tensiones y reestructurar de forma efectiva su postura.

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El Aeroyoga crea y altera el estado de conciencia permitiendo que el alumno entre realmente en el subconsciente y manifieste de forma efectiva verdaderos cambios en su mente*.

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AeroYoga institute  ha recibido el premio a la Excelencia Educativa y la Medalla de Oro al Mérito Sanitario.
medalla al merito sanitario ramon y cajal

AeroYoga Institute, school member and teacher training certified by Yoga Alliance





AeroYoga Institute, school member of the International Association of Yoga Therapist


IAYT Member Schools primarily include schools and individuals with yoga therapy training programs...



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*La información sobre salud de esta web se ofrece solamente con carácter informativo y no pretende sustituir las opiniones, consejos y recomendaciones de un profesional sanitario.
Las decisiones relativas a la salud deben ser tomadas por un profesional sanitario, considerando las características únicas del paciente.


Yoga Aérien: Découvrez AeroYoga ® Nidra, le Yoga Réparateur en Hamac

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"Enseigner l'AeroYoga est pour moi une joie et une passion", Rafael Martínez. 
La méthode AeroYoga® réparateur, dans son coté relaxant et conscient, comprend la paix, la respiration, le bien-être et 8 autres avantages! Découvrez-les maintenant! 

Regardez la vidéo-présentation ici! https://youtu.be/nlck02NOgkA


Les cours de AeroYoga® réparateur sont conçus pour faire du yoga aérien sans effort, par pur plaisir.

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Si vous êtes intéressé par une formation d’enseignant AeroYoga® dans votre pays, n’hésitez pas à contacter


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MAIL hello@aeroyoga-official.com

L'AeroYoga®, de même qu'une méthode, est un art de vivre, à l'instar du yoga traditionel et l´ayurveda, qui se veut une science de la vie qui comprend l'être humain dans son ensemble.

yoga aérienEn pratiquant régulièrement, Aeroyoga nous apprend à mieux vivre, à développer notre créativité, à nous accepter tels que nous sommes et à être plus heureux.

L'AeroYoga (yoga áerien) réparateur et le Yoga Nidra en hamac vous aident à combattre le stress et l'anxiété grâce à des méthodes spécifiques de relaxation en suspension, car
AeroYoga® est une méthode artistique de développement personnel en suspension.

Avec cet objectif, nous avons conçu nos classes réparatrices d´AeroYoga®. 
aeroyoga, yoga aerien, air yoga, fly, flying, pilates, fitness, yoga, apesanteur, gravity, formation, cours, anti, age, stage, rafael martinez, relaxation, nidraDepuis qu'ils ont mis la balançoire dans la salle, les étudiants sont immergés dans une atmosphère étudiée pour vivre et profiter de l'expérience, AeroYoga sans effort, comme un pur plaisir.

Dans AeroYoga® Institute, nous formons les enseignants à donner à leurs élèves un traitement personnalisé, dans un cadre qui inspire la sécurité, le respect des autres et non la compétition.

Rafael Martínez est un artiste plasticien et créateur du système YogaCreativo© et de l'AeroYoga® (inspiré du Natha Yoga et de l'Ayurveda, avec son pouvoir anti-stress et anti-âge, il favorise le développement personnel et la créativité de l'être).

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Rafael Martinez propose des cours de formation à des professeurs, uniques, riches et profonds au niveau international, dans le but que chacun développe son plein potentiel et avance dans la vie, favorisant ainsi la joie, l'équilibre, la paix et la santé.

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Son enseignement repose sur une longue formation de plus de 20 ans dans le monde de l'art et sur l'étude du yoga, l'étude et l'analyse en profondeur de la psychologie humaine, favorisées par la richesse de leur expérience de la vie et de leurs propres recherches et découvertes.

Les 8 bienfaits de l´AeroYoga® réparateur que Rafael Martínez vous offre dans ses nouveaux cours vous apporteront:

1-Diminuez vos tensions chroniques et en particulier la dorsale.
2-Régénérer et revitaliser l'organisme.
3-Calmez votre esprit et le clarifier.
4-Développez la concentration et la conscience de vous-même. Apprenez à être plus soi-même.
5-Contribuer à une plus grande confiance et estime de soi.
6-Apprendre à aimer et à accepter.
7-Cultiver la créativité et une vision poétique du monde.
8-Rencontrez une paix profonde en vous-même et soyez capable de vous guérir vous-même. Cela aide à redécouvrir le sens de la vie.

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Tous ces bienfaits sont également obtenus avec des thérapies complémentaires, telles que la gemothérapie, l'aromathérapie, la musicothérapie, l'aide de couvertures et de coussins en laine dans un environnement propre et raffiné pour faire de la session AeroYoga une expérience des plus agréables!.

Les cours d´AeroYoga réparateur s’adressent à tous, qu’ils soient débutants ou avancés, qui souhaitent approfondir leur pratique quels que soient leur âge et leur condition physique, ainsi que les femmes enceintes, les personnes souffrant de douleurs au dos ou aux articulations, les personnes souffrant de problèmes chroniques * ou simplement ceux qui veulent une pratique plus douce.

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En cas de situations spécifiques (grossesse ou problème de santé particulier *, par exemple), des modifications seront systématiquement proposées si nécessaire.

Les cours sont conçus pour la détente et la concentration: nous n'avons rien à essayer, mais beaucoup à découvrir et à explorer pour nous installer de plus en plus au centre de votre être.

Grâce à l'AeroYoga ® en hamac (hamca yoga), vous pouvez expérimenter une meilleure relaxation, la pratique de la concentration sans stress en toutes circonstances, les différentes façons d'utiliser la respiration et la sensation d'un plus grand espace intérieur, un esprit calme et silencieux ...

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Ces outils que nous développons sur le hamac de yoga aérien peuvent être transférés dans notre vie quotidienne, ou deviennent de nouvelles compétences pour mieux vivre.

Rafael Martínez est présent comme créateur de la méthode. Son expérience et son langage poétique est transmis a ses enseigants certifiés pour accroître les bénéfices de votre pratique, de vous connecter pleinement à la vie et à votre flamme intérieure.

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Les cours de AeroYoga® réparateur (yoga aérien) sont conçus de manière à ce que les étudiants partent du cours centrés, plus énergiques et plus sereins, bref: très détendu!.


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* Consultez votre médecin pour tout problème de santé et pour savoir si vous pouvez pratiquer le yoga en toute sécurité.

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L'institut AeroYoga® a reçu en 2017 le prix pour l'excellence en éducation et en 2018 la médaille d'or pour le mérite santé en Espagne.

Pour ceux qui font notre formation, c'est aussi un diplôme de 200 heures accrédité par Yoga Alliance.

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* Les informations sur la santé figurant sur ce site sont uniquement à des fins d'information et ne visent pas à remplacer les avis, conseils et recommandations d'un professionnel de la santé.Les décisions en matière de santé doivent être prises par un professionnel de la santé, en tenant compte des caractéristiques uniques du patient.


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