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El dolor de espalda, algunas ideas para combatirlo*
En su libro ¨The Mindfulness Solution¨ , Ronald D. Siegel nos habla del terrible dolor de espalda que sentía debido a una hernia discal.
Tras años de reposo absoluto y frustración y de visitar diferentes médicos encontró a alguien que le dio una solución. Se trataba de dejar de estar inactivo para ponerse pro-activo, es decir enfrentarse al dolor en vez de sufrirlo.
Para ello desarrolló la tecnica llamada ¨conciencia de la espalda¨, un programa de tratamiento que incorpora meditación paso a paso con mindfulness para ayudar a las personas a interrumpir este ciclo del dolor.
El programa tiene tres elementos básicos, todos los cuales funcionan mejor si van acompañados de la practica del mindfulness (meditación en el aquí y el ahora):
1-Entender el problema.
2-Retomar plena actividad física.
3-Trabajar con las emociones negativas.
La conclusión es que para combatir de forma eficaz esta epidemia del siglo XXI que es el dolor de espalda, debemos estar proactivos y enfrentarnos al dolor con las herramientas que hoy en dia disponemos.
Estas herramientas serán por supuesto la guía de los doctores y los medicamentos que se propongan, pero también luchar contra el dolor practicando meditación y una buena actividad física .
Respecto a la actividad física el método AeroYoga® ofrece un amplio abanico de posturas y ejercicios en donde se favorece la descompresión axial (separacion intervertebral) así como la tonicificacion de la musculatura de la espalda y del abdomen, básicas para combatir el dolor de espalda y lumbares.
AeroYoga® es un método muy completo porque además aplica la metodología mindfulnes, plena conciencia, en sus ejercicios de niveles 0, 1 y 2.
La propia meditación del momento presente, la plena conciencia de nosotros y del ejercicio que estemos practicando puede hacer que consigamos con un solo método alcanzar los objetivos antes mencionados de ¨la conciencia de la espalda¨
1- Entender el problema.
2-Retomar plena actividad física
3-Trabajar con las emociones negativas.
Lee mas información sobre los beneficios del método AeroYoga®, en este artículo del diario Primera Hora, clic en https://www.primerahora.com/
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•Nota informativa no vinculante, consulta con tu médico cualquier problema de salud y la conveniencia en tu caso de practicar una actividad exigente como puede ser aeroyoga.
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