COMBATIR EL ESTRES DIA A DIA

ESTRES, SINTOMAS MAS FRECUENTES:
-Sensación de cansancio permanente.
-Irritabilidad e insomnio.
-Tendencia a las ideas obsesivas y a la depresión.
-Dolor de cabeza, dolor torácico, de espalda y cuello.
-Palpitaciones, pérdida de apetito, cambios en la conducta sexual.
-Aumento de la sudoración y subida de la tensión arterial.

COMBATIRLO DIA A DIA
La actitud y la preparación psicológica ante diferentes situaciones vitales predecibles son algunos de los mejores métodos para reducir los efectos adversos del estrés.
Un buen comienzo para evitar padecerlo puede ser mirar al futuro con optimismo, además de intentar dominar las situaciones previsibles.
Tratar de resolver, discutir y dejar claros los temas conflictivos es otro recurso que da buenos resultados.
Siempre que podamos, debemos evitar las situaciones ambiguas.
Cuando no sepamos resolver nuestros problemas es muy conveniente implicar o pedir consejo a personas cercanas o a expertos.
Dedicar más tiempo a uno mismo, disfrutar de pequeños placeres, observar la naturaleza, relacionarse con los amigos son, sin duda, actividades antiestresantes.
Expresar nuestras emociones, reír, llorar y gritar ayuda a aliviar el estrés.
Hacer ejercicio físico de forma intensa.
Practicar algún deporte y competir son actividades muy recomendables.

Aprender a relajarse
La relajación física y psíquica es un medio muy eficaz para combatir el estrés. Existen diferentes vías para conseguirla, fundamentalmente a partir del entrenamiento respiratorio y muscular, los ejercicios posturales, el masaje y los ejercicios de concentración. Con la relajación conseguimos grandes beneficios para nuestra salud, ya que nuestros músculos adquieren más elasticidad, la respiración se vuelve más eficaz, la circulación se activa, la presión arterial disminuye y las funciones glandulares y hormonales se regularizan.

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