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El yoga puede ayudarte a perder peso
Quizas te sorprenda esta afirmación o piensas que esto solo pasa si realizas un tipo de yoga muy dinámico, en una habitación sobrecalentada a 45 grados (como en el Bikram yoga) que te hace sudar a chorros...pero no, estudios han sido realizados en donde se demuestra que la gente que practica algún tipo de yoga regularmente consigue adelgazar!.
Se llegó a la conclusión de que las personas que realizan yoga tiene tendencia a liberarse del sobrepeso y de mantener ese peso después.
Desde los anos 80 se nos habla de la importancia de perder peso para estar sanos, quemar calorías, ingerir menos calorías, controlar nuestras calorías...tras haber integrado estos conceptos en nuestras costumbres imaginamos que la única manera de perder peso es en una sesión de aeróbico...
Pero...cómo podemos perder peso realizando ejercicios ligeros y sin estar obsesionado por el numero de calorías que ingerimos?
Reducción del estrés
Todos sabemos que el yoga ayuda a reducir el estrés, si ya hacéis yoga conocéis la experiencia de asistir a una sesión de yoga en la cual estiráis y fortalecéis la musculatura y finalmente os relajais. la sensación es como la de haber dormido una siesta reparadora, aumentando el nivel de energía, sin llegar a la sobreexcitación
El Dr Timothy McCall, médico y autor de prestigio en el campo el yoga, explica que con el estrés el nivel de cortisol aumenta. El aumento de cortisol eleva y estimula el apetito y también la capacidad del abdomen para acumular grasa.
La grasa en el abdomen está relacionada con una asimilación defectuosa de la insulina, que es precursora de la diabetes de tipo 2 y con las enfermedades cardiacas
Cuáles son las mejores posturas?
El yoga que incluye la practica de la respiración, posturas y meditación ayuda a los que lo practican a normalizar los niveles de cortisol y a gestionar mejor el estrés.
la manera cómo tu practicas el yoga es mas importante que las posturas que realizas. Es importante una práctica completa que conlleva respiración , posturas y meditación, sin olvidar la relajación final para ayudar a encontrar un peso ideal y saludable.
Observa!
Tu tapiz de yoga es como un laboratorio para observar tu vida.
En tu tapiz observas el estiramiento interior de tus muslos, el aumento tu ritmo cardiaco, la presencia de tu espíritu...
Cuando consigues transportar tu capacidad de observación de tu cuerpo a tu vida aumenta tu nivel de conciencia respecto a tus señales de saciedad o a observar el impacto de la comida en tu cuerpo de manera que en tu vida cotidiana te cuidaras de comer mas aquello que te hace bien
Equilibrio
Al observarnos y aceptarnos descubrimos en nosotros mismos la llave para liberarnos del sobrepeso:encontrar el equilibrio.
Cuando nos sentimos en equilibrio la ansiedad por la comida se suaviza, las relaciones interpersonales se equilibran, el yoga favorece un estado espiritual que nos acerca a un equilibrio en la vida.
Por otro lado, estudios científicos han demostrado que las personas que hacen yoga son a menudo mas activas , andan mas, hacen ejercicio y comen mejor...
Al ser mas conscientes de su cuerpo y espíritu por el yoga se dan cuenta de que es una excelente elección para su vida.
Plan de acción
En lugar de realizar dietas a corto plazo los expertos te recomiendan realizar un compromiso a largo plazo respecto a tu salud.
Encontrar el punto débil de tu salud y mejorar ese aspecto con la ayuda de la nutrición , el yoga y la meditación ...
Proponerse esta practica como fundamental en tu vida te ayudara a conseguir ese anhelado equilibrio.
Fuentes:
.YOGA JOURNAL : « Relax and Unload - In unexpected ways, yoga can help you lose weight. Our expert tells you how »
.Diva-yoga.com
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