Posturas Invertidas: La Fuente de la Juventud

A veces nos sentimos mas cansados de lo normal al caer la tarde. Te has preguntado por qué?.
La respuesta está muchas veces en el efecto de la fuerza de la gravedad , que tira de nosotros hacia el suelo constantemente, y que cuando tenemos bajas las defensas o estamos estresados nos hace sentir 'demasiado' el peso del cuerpo.

Desde que nos despertamos hasta que nos acostamos nuestras actividades nos ponen en una postura vertical, ya sea sentados, de pie o caminando.
Esto hace que nuestras vértebras se compriman, afectando directamente al buen funcionamiento del sistema,am nervioso.

Es por esto que cuando nos tumbamos nos sentimos descansados… Y cuando adoptamos una postura invertida , por ejemplo, cuerpo tumbado y piernas en alto o sobre una silla, todo el sistema se recupera y se renueva.

El Yoga es un ejercicio completo trabaja con profundidad en toda la maquinaria de nuestro cuerpo. Las posiciones invertidas se trabajan constantemente de forma única en este sistema.

Madrid Espacio creativo ha comprendido desde hace años la importancia de contrarrestar los efectos de la fuerza de la gravedad para potencia rejuvenecimiento, tonificación y salud.

Los textos clásicos del yoga consideran estas posturas como la fuente de la juventud.


Practica estas posturas en Madrid Espacio Creativo, escuela de Yoga y Ayurveda. tf 658 644 769 Mas info en WWW.YOGAANTIAGE.COM .

Hay 3 posturas principales:



1.- La vela, postura sobre los hombros (Sarvangasana)














2.- El arado (Halasana).











3.- El Pino de cabeza (Sirsasana, arriba en el dibujo); a esta última se la considera la reina de las posturas.


El Dr. Kishna Raman en su libro “a Matter of Health” menciona los siguientes efectos en el organismo:

1-La piel de la cara se nutre ayudando a mantener su brillo.

2-Fortalece toda la zona del sistema digestivo y genital.

3-La próstata y la vejiga descansa y los músculos del perineo y otras estructuras de soporte son fortalecido.

4-Los huesos y los músculos del cuello se fortalecen.

5-Liberan la sangre congestionada del colon y aumenta las contracciones peristálticas ayudando al estreñimiento.

6-La próstata y la vejiga descansa y los músculos del perineo y otras estructuras de soporte son fortalecidos.

7-El sistema linfático de las piernas descansa, por lo que previene la formación de venas varicosas.

8-En la mujer alivia la presión sobre las paredes uterinas, diminuyendo los cólicos premenstruales.

9-Fortalece los ojos con sangre fresca mejorando musculatura ocular y visión. Reduciendo la degeneración macular, y los nervios del ojo se relajan.

10-La calidad del sueño mejora.

11-Los pulmones descansan y aumenta la fuerza vital pues al respirar con el peso de las vísceras sobre el diafragma, se produce un efecto de masaje cardiaco, pulmonar y de drenaje (limpieza detox).


Beneficios Inmediatos que puedes fomentar aun mas con la práctica de las posturas invertidas en Aero Yoga (www.aeroyoga.es):

Se produce un estado más atento y tranquilo, y se experimenta una mejora energética por el efecto antigravedad.
El efecto más importante es que baña al cerebro de sangre fresca… algo que no se hace en ningún otro sistema de ejercicios, así los tejidos no degeneran y se previene los cambios seniles y la atrofia cerebral.

Las posturas invertidas NO son recomendables en los siguientes casos:
Espondilitis cervical, Dolor de cabeza o de oído No utilizar lentes de contacto, Dolor de cabeza o de oído,Problemas cardiacos y presión sanguínea alta,
Practicar suavemente durante la menstruación, Desprendimiento de retina.

Ponerse cabeza abajo requiere cierta técnica ya que puede poner presión al cuello si no se realiza correctamente. Nos podemos ayudar con mantas y siempre mejor con la guía de un profesional.

Procura no excederte.
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