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| Aero Yoga en
la edición
impresa y
digital de
la revista
Estar Bien.
Ponte en forma
desafiando a la
gravedad .
Tiene efecto
anti-estrés,
rejuvenecedor
y ayuda a
rehabilitarse
al dejar de
regirse por las le-
yes de la gravedad
Almudena Fernández estar bien - 11/02/2011
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| Las últimas tendencias en yoga pasan por practicarlo en el aire;
es el aero yoga o yoga swing, como se conoce en Nueva York,
donde surgió en 2006. Consiste en realizar yoga en una especie
de trapecios o columpios, que penden del techo y soportan
el peso del cuerpo.
Rafael Martínez, director de Espacio Creativo de Madrid
(www.aeroyoga.es) y quien importó esta modalidad a
España hace un año, explica a Estar Bien que el aero yoga se
practica en dos niveles: el nivel uno en el que el cuerpo está
en contacto con el sueño y el nivel dos en el que se trabaja en
ingravidez.
El nivel uno pueden practicarlo personas con movilidad reducida,
hernias discales, fibromialgia, operaciones quirúrgicas o luxaciones.
Además, hay clases específicas para diferentes edades, incluidos
los niños y los mayores de 65 que "superan con creces en actitud
físico-mental a los más jóvenes", señala Martínez.
En el nivel dos, pueden realizarsedesde las posturas básicas hasta
acrobacias como las que se pueden ver en el circo, "eso sí,
colgados cerca del suelo", puntualiza el monitor.
Rehabilitación en el columpio
"Cuando usas el columpio como apoyo, el cuerpo se suelta,
ya que deja de regirse por las leyes de la gravedad, y así puedes,
por ejemplo, abandonar la cadera en el columpio, para
conseguir una hipertensión lumbar que, sin él, sería peligrosa
para muchas personas", relata.
También se pueden trabajar articulaciones como la rodilla
o la cadera-columna, apoyando sólo el tronco y la cabeza y
dejando flotar las caderas y las piernas, con lo que la sensación
sería similar a la flotación en el agua. Asimismo, asegura q
ue han formado en esta técnica a profesionales de
la osteopatía y de la fisioterapia que aplican el columpio en sus clínicas.
Además del aero yoga, también está adaptado al columpio
el pilates, creando así el aero pilates, que utiliza una técnica
independiente de la del yoga. Esta modalidad permite
más estiramientos y un incremento de la fuerza del
cuerpo en relación al pilates tradicional.
En cuanto a los beneficios para la salud de ambas técnicas,
Rafa Martínez asegura que "son muchos", aunque le gusta
hacer hincapié en dos: su poder anti estrés y anti edad.
Con las posturas boca abajo se obtiene un efecto masaje sobre
la columna, médula espinal, aparato digestivo y cardiaco y
un efecto drenaje linfático y circulatorio.
"Es muy poco invasivo a nivel articular, así que obtendremos
beneficios casi inmediatos en articulaciones de rodillas,
cuello, hombros y caderas", explica. Así, 15 minutos de
este ejercicio equivalen a cuatro horas de sueño, pues
boca abajo se combate la tensión a través de un efecto de
sedación, asegura Martínez..
A nivel estético, se practica yoga facial también con estas
posturas, que "contrarrestan los efectos de la edad y
la gravedad. Al darle la vuelta al rostro y a la piel del
cuerpo, ésta se tonifica y rejuvenece", recalca Martínez
para añadir que el óvalo facial, las arrugas, las mejillas
caídas y la papada se benefician y mejoran rápidamente.
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