Taller Yoga Pranayama: Respirar Mejor, Vivir Mejor


exhale, originalmente cargada por _Neverletmego_.

La respiración nos acompaña desde el nacimiento.
Nacemos con una inspiración y morimos con una expiración,
marcando una relación entre nuestro cuerpo y nuestro espíritu.

Observemos la respiración y sus diferentes cualidades:
Disponemos de diferentes tipos de respiraciones en nuestro cuerpo:
Respiramos con la zona del vientre, las costillas o bien las clavículas o la espalda.
Nuestra respiraciones pueden ser jadeantes, rápidas, profundas, silenciosas, ruidosas...

Todavía mas sorprendente es la relación entre la respiración y nuestro estado sicológico:
La respiración profunda del que duerme.
la respiración rápida y alta, del estrés o del miedo.
La respiración entrecortada del que llora.
La respiración contenida, gutural y poderosa del orgasmo.

Cuando dominamos nuestra respiración podemos controlar nuestro estado mental y estado de conciencia .
El dominio de la respiración nos va a permitir gestionar mejor el estrés y nuestros diferentes emociones.
Con un poco de práctica podemos entrar en esta
dos de concentración y fluidez física y mental mas profundos de lo habitual.

A nivel fisiológico la práctica el pranayama nos ofrece un regalo: el desbloqueo del diafragma.
El estrés y al practica del deporte o de un trabajo exigente tienden a bloquear el diafragma (el músculo de la respiración).
De ahí que cuando el diafragma se bloquea el aparato digestivo empieza a funcionar peor ya que no está siendo masajeado por la respiración.
Esto provoca que la zona que utilizamos para respirar sea cada vez mas alta (clavícula), siendo esta mas restringida, con menos capacidad y movimiento que la abdominal.

Disponemos de estas tres zonas para respirar:
Abdominal
Torácica (pecho)
Clavícular (garganta)

De las tres, la abdominal es la respiración yóguica , o budista, es la respiración que usamos cuando somos bebés.

La respiración abdominal nos permite:

•Ayudar al transito intestinal y la digestión
•Ayudar al corazón en su movimiento ya que este reposa sobre el diafragma
•Facilita el paso de la sangre al corazón , el hígado, los pulmones y arterias, pasando a través del diafragma
• Aporta oxigeno a todo el cuerpo, músculos y piel con mucha mas facilidad.

En Madrid Yoga Estudio practicamos a diario la respiración completa como preparación a Yoga Nidra (Relajación profunda), ya que así entrenamos las tres zonas de nuestro aparato respiratorio.

A nivel psicológico la fuerza de la respiración nos acerca a nuestro subconsciente ayudándonos a comprender esa relación entre nuestra respiración y nuestro estado emocional.
El trabajo del pranayama nos lleva a la comprensión energética del aliento.
Estas técnicas nos permiten descubrir como las energías influyen dándonos incluso la posibilidad de controlarlas.

Objetivo del Taller Pranayama 'Respirar mejor, Vivir Mejor'
Con el taller Pranayama vamos re-aprender a respirar y a reencontrar nuestro bien estar.
El pranayama nos ayuda a sentirnos llenos, relajados y cargados de energía, alejando de nosotros cualquier estado depresivo o melancolía*
Este Taller te va a permitir desbloquear el diafragma , así mismo estirar tonificar y limpiar los órganos internos (panchakarma).

Taller 'Respirar Mejor Vivir Mejor'
Sábado 10 enero
09
11 horas (duración 2 horas)
Precio:
25 euros o dos créditos de tu abono Madrid Yoga Studio(+Info?)

Tras el taller ofrecemos un cocktail de frutas BIO!

*Consulta con tu médico la conveniencia del pranayama

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