Madrid Yoga Studio. Kapalabhati: Respiración , Limpieza, Energía!

La palabra Kapalabhati viene de "kapala" que significa "cráneo" en sanskrito y de 'Bhati" que significa "abrillantar", "limpiar"

André Van Lysebeth, gran introductor del yoga en occidente lo traduce en el sentido literal, " limpieza del cráneo".
Cráneo designa aquí todos los conductos del aire que hay en la cabeza: nariz, orificios nasales, boca etc,.
Kapalabhati es una técnica de limpieza que como su propio nombre indica "saca brillo"… oxigena y limp

ia la cabeza.
Kapala Bhati es un Kriya (acción purificadora del cuerpo)

(Puedes escuchar el siguiente tema relajante, mientras sigues leyendo)

Cuando el yogui practica sus ejercicios de Pranayama (respiración), sabe que se enfrenta a técnicas poderosas, para las cuales debe de tener limpios los Nadis (meridianos energéticos) si quiere que sus ejercicios tengan algún efecto positivo.
Es por esto que los maestros nos recomiendan practicar un Kriya (purificación ) antes del Pranayama.
Algunos os habréis fijado que en Madrid Yoga Studio, escuela de Yoga, vuestro profesor Rafa Martínez comienza muchas clases de yoga con el Kapalabhati, como un Kriya, una manera de purificar el cuerpo físico y energético para que nuestros ejercicios posteriores sean mas efectivos y los disfrutemos mas.
Estas practicas son muy potentes por lo que recomendamos que los aprendas con la ayuda de un profesor experimentado que te oriente y te ayude.
Estos son los 6 Kriyas para limpiar cuerpo y espíritu (y a los cuales dedicaremos especial atención en el próximo Retiro en Valdecabras 6-7 -8 Diciembre que Madrid Yoga studio te propone: Saber Mas?)

1-Dhauti(limpieza de estómago)
2-Basti, limpieza de Cólon
3-Neti, limpieza de nariz
4-Tratak, trabajo de la mirada
5-Nauli, batir el abdomen
6-Kapalabkati, limpieza del aparato respiratorio

Por lo tanto Kapalabhati es al mismo tiempo un Kriya (limpieza) y un Pranayama (ejercicio de respiración)

Técnica
Kapalabhati se practica con la digestión ya hecha o en ayunas.Consiste en una exhalación rápida y activa y una inspiración pasiva y lenta:

•Siéntate cómodamente, hombros relajados, espalda recta.
Centra la atención en el bajo vientre, por debajo del ombligo.
•Realizar exhalaciones rápidas y dinámicas, dirigiendo el bajo vientre hacia el interior.
•La inspiración es pasiva, no la dirijas, sencillamente relaja el vientre y deja que el aire entre solo profundamente, (para lo que necesitas un tiempo). Yo aconsejo a mis alumnos "disfrutar del aire que entra".
•Realizar series de 15 a 100 kapalabatis dependiendo de tu experiencia(en Madrid Yoga Studio solemos hacer dos series de 50).
•Tras la ultima exhalación realiza una larga inhalación completa y seguidamente una larga retención de aire (kumbhaka), tan larga como te sea posible(sin agobios) y disfruta sintiendo la energía que sube.
Los mas experimentados pueden aprovechar la retención para realizar la contracción Mula Bhanda

Fuentes:
Yogamrita madrid yoga studio

•Conoce aquí otras técnicas de respiración. Saber mas
•Practica Yoga y Respiración con Yoga Studio durante el Puente de la Constitución(6-7-8 DIC) Pincha aquí para saber mas

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