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Ejercicio Yoga Anti-Edad con Yoga Creativo!

Os propongo hoy un ejercicio de Yoga Anti-Edad que prácticaremos esta semana en clase y que formará parte así mismo el próximo Sábado del

Taller Rasayana: Cura Anti-Edad
Sábado 16 Mayo
Rejuvenece,Mejora tu metabolismo y el sistema inmunológico.
•Meditación del AMOR (metha)
11.00 horas ( 2 horas)
precio: 25 euros (ó dos créditos de tu abono Yoga Studio)

Prueba a hacer este ejercicio en casa, nos es difícil y notarás una gran tonificación del aparato y musculatura respiratoria, torácica, de la columna vertebral y la musculatura facial (quítate años de encima!)

KAPOOL SAKTI
•Sentados en una postura cómoda.
Mantener la espalda recta y ojos abiertos.
•Separar los dedos de la mano y unirlos, presionar los pulgares taponando la nariz.
(ver foto)
•Coloca la boca como el pico de un pájaro (Kaki Mudra)

•Inspirar con energía a través de la boca, captando la calidad del aire
•Retén con los pulmones llenos bajando la barbilla al esternón (Jalandhara Bandha) y reteniendo el aire tanto como te sea posible (sin agobio)
•Tras esta apnea destapar la nariz y exhalando a través de ella, relajando las mejillas.
•Puedes hacer una serie de 5 a 10 respiraciones, aunque una secuencia relajada de 5 minutos es excelente para tonificarte y sentir como el prana (la energía vital ) te nutre, relaja y rejuvenece. (Ven a Madrid Yoga Studio a practicar esta técnica).
También te ayuda a mantener sana la calidad bucal, encías, lengua e impide el desarrollo de enfermedades del aparato respiratorio. previene las arrugas.
Fuentes: yogamrita