Aumenta Tu Fertilidad con Yoga, Naturalmente

Los siguientes ejercicios pueden ser beneficiosos para aumentar fertilidad y sexualidad sea cual sea nuestra edad.


Yoga y Pranayama (respiracion) son técnicas que junto a la Meditacion pueden tener efectos beneficiosos sobre nuestra fertilidad y nuestra sexualidad sea cual sea nuestra edad.
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El Yoga y la Fertilidad.

El yoga te ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
Estudios científicos han demostrado que puede ayudar a reencontrar nuestro equilibrio hormonal.

Existen asanas (posturas de yoga) que permiten mejorar la circulación sanguínea a través de todo el cuerpo pero especialmente la zona de la pelvis y la cadera , ayudando a suprimir las tensiones acumuladas en el abdomen.
Si deseas quedarte embarazada es bueno dar prioridad a sesiones de yoga suave y relajantes (Yoga Nidra: Yoga y Relajación) o a sesiones de yoga mas intensas pero que te permitan fortalecer la conciencia de tu cuerpo y su relación con la respiración y con nuestro estado emocional (abrir y fortalecer el cuerpo para liberar el estrés y volverlo receptivo).

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Entre las posturas de yoga para aumentar la fertilidad (para las chicas a realizar antes de la ovulación) se encuentran
(mira en la imágen drcha.):

•1 La cobra (bhujangasana),
•2 El saltamontes (salambhasana),
•3 El arco (dahnurasana),

•4 El perro boca abajo(adho mukha svanasana),
•5 La respiración del gato (marjaryasana),
•6 El puente (setu bandha sarvangasana)

•7 La pinza (uttanasana),
•8 La paloma ( eka pada rajakopotasana),
•9 La mariposa (baddha konasana)

•10 El arado ( halasana),
•11 Guirnalda (malasana),
•12 El diamante hacia atrás (supta virasana)

•13 La postura sobre la cabeza, yoga avanzado (salamba sirsasana).
•14 Yoga Nidra, yoga y relajación tumbados (savasana).

Durante tus sesiones de yoga dedicadas a la fertilidad, Madrid Yoga Studio te propone relajaciones y meditaciones guiadas.
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Aquí tienes un ejemplo de respiración fácil :

Imagina cuando inhalas que tu abdomen esta relajado y lleno de energía , y cuando espires imagina que cualquier tensión o barrera que impida el fluir de la energía en la región mas profunda de tu abdomen (ovarios para ellas, próstata para ellos ) es expulsada hacia l exterior.

El Pranayama y la Fertilidad:

Una herramienta importante para aumentar tu fertilidad es aprender a calmar tus emociones con la ayuda de la respiración (mira aquí un curso).
Intenta practicar cada mañana y trabaja tu respiración con el orifico nasal derecho cuando busques la energía de la seducción y de la fuerza sexual y con el orificio nasal izquierdo cuando necesites trabajar la relajación y receptividad.
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Ejercicio de Respiración para la Fertilidad:

Tapa tu nariz derecha e inhalando por la izquierda cuenta hasta 4.
Retén el aire contando hasta 12, después exhala también por la izda. contando hasta 8.
Procura respirar de manera relajada , lenta y profunda, conecta tu atención en nutrir tu abdomen profundo.
Puedes hace una secuencia de 7 minutos cada mañana, (procura ser constante y notaras los resultados!).
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La Meditación y la Fertilidad (ejercicio):

la meditación es favorable a la fertilidad.
Siéntate en una postura cómoda, entorna los ojos , respira tranquilamente, deja que tu cuerpo se relaje y observa si hay zonas de tensión , aporta calor y relajación a esas zonas.

Ahora utilizamos nuestra imaginación para trabajar con el cuerpo.

•Imagina una luz blanca que llene tu cuerpo de la cabeza a los pies.
Deja que esta luz limpie tu cuerpo completamente.
Mantén tu atención en este ejercicio hasta que sientas que tu cuerpo está limpio, nutriéndote de una sensación de amplitud y pureza.
Ahora dirige la luz blanca a tu abdomen y deja que libere toda su energía mientras la región abdominal suelta cualquier resto de bloqueo.

•Ahora concentrarte en una luz de color verde esmeralda que llene la región genital .
Imagina que esa luz te aporta vida y fertilidad.
Siente el calor y la energía en esa zona de tu cuerpo.
Si deseas quedarte embarazada te pudes concentrar en crear y sentir un espacio apto para engendrar una nueva vida.
El verde esmeralda es un color asociado a la fertilidad.

•Mantén la luz verde en tu vientre y permite ahora que una luz de color naranja (fuerza y energía) invada el resto de tu cuerpo .
Te encuentras en la misma postura y completamente relajado.
Comienza a generar un sentimiento de gozo y alegría dejando que atraviese todo tu cuerpo y te llene de energía.
Si te cuesta conectar con ese sentimiento no te preocupes, acéptalo y sigue practicando.
Si durante la meditación llegan otro tipo de pensamiento no los rechaces, aceptalos dándole prioridad al objetivo de tu meditación (sensaciones de paz, plenitud, alegría).
Realiza sesiones de 10 minutos.

fuentes yogajournal magazines "yoga as medicine" de Timoty Mc Call ( en ingles, con un capitulo sobre la infertilidad)
paperblog.fr, madrid yoga studio

Intensivo Pranayama Abril 2009, Madrid

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Fechas: Miércoles 15-22-29 (Abril) y 6 (Mayo).
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Publicado por rafael en 4:22 PM