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Un tercio de la población sufre de problemas para conciliar el sueño.El insomnio es fruto a menudo del cansancio crónico, aumento del estrés o irritabilidad.
Para evitar los somníferos y reencontrar el sueño la fitoterapia ha demostrado su efectibilidad.Os hablamos hoy de tres plantas con efectos muy relajantes.
La valeriana:
A pesar de su particular olor a raíz, la valeriana es una planta medicinal muy utilizada desde el siglo XIII por su capacidad para combatir el nerviosismo y el estrés.
Tiene efectos calmantes y funciona como un excelente remedio para facilitar el sueño y relajar a las personas mas ansiosas.
Sus principios activos se utilizan en la fórmula de numerosos somníferos de grandes laboratorios.
Para prepararla utilizar una cucharita por taza de agua.
Añadir las hierbas en el agua y dejar en ebullición durante 3-4 minutos.
La Pasiflora.También llamada flor de la pasión , se trata de una planta que se utiliza tradicionalmente para cuidar y calmar depresiones e insomnios.
La Pasiflora se recomienda en especial en caso de ansiedad y de insomnio ligero ya que puede ayuda a concebir un sueño reparador.
Para disfrutar de sus beneficios pon una cucharada sopera de pasiflora por taza, llevar a ebullición y dejar en infusión 2 minutos.
El Espino BlancoEl espino blanco es una de las plantas medicinales mas usadas para combatir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Sus propiedades son múltiples:
Anti espasmódica, relajante, normaliza el ritmo cardiaco, baja el colesterol y combate el envejecimiento celular.
Las flores de espino blanco se dejan en infusión durante unos 10 minutos.
Puedes conseguir valeriana, pasiflora y espino blanco en tu herboristería habitual.
No olvides que la acción de la fitoterapia, al contrario que la acción de los medicamentos, actúa a medio plazo.
Es bueno ser paciente ya que los mejores efectos relajantes se consiguen siendo constante y al cabo de varios días.
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