Nuevas Clases Anti Crisis: Yoga Anti Estres!

Yoga Anti Estrés, Clases todos los jueves a las 18.30.
El mejor yoga, el mas suave e integrador, para combatir la crisis desde dentro. Apto para todo el mundo!.

En nuestra época el estrés y problemas nerviosos y sus consecuencias comportamentales son cada vez mas estudiados.


Estudios científicos demuestran que un numero cada vez mayor de personas sufren sus consecuencias, que pueden ser graves y duraderas. Profesionales de la salud mental y emocional auguran un gran 'porvenir' al estrés.

Segun ellos el estres esencialmente de nuestro modo de vida y de nuestros miedos, nuestras dudas y sufrimientos afectivos , nuestros fracasos y de los momentos difíciles de nuestra vida...



El estrés puede resultar una fatalidad cuando no sabemos gestionarlo correctamente, especialmente en nuestra época.

A la mayoría nos gustaría poder controlarlo sin tener que recurrir a la química, ansiolíticos o anti depresores y demás relajantes musculares (aunque estos medicamentos puedan ser muy útiles), y para poder prescindir del tabaco,alcohol u otras drogas.




Sin embargo disponemos hoy en dia de técnicas completamente naturales, algunas ancestrales, que se están demostrando cada vez mas efectivas.
Por ejemplo Las técnicas de Yoga, Yoga Nidra, Chi Kung ó Pranayama empleadas en Madrid Espacio Creativo.

Nuestras sesiones de yoga anti estrés (restaurativo) y los métodos naturales (fito terapia, Ayurveda) funcionan de maravilla para combatir el estrés.

Rafa Martínez dirige las sesiones de Yoga Anti Estrés.
Es diplomado en Natha Yoga por la Fédération Française des Ecoles de Yoga y es Máster en Medicina Ayurvédica. Rafa Martínez estudia la medicina tradicional china a través de la acupuntura.

Licenciado en Bellas Artes incluye el Arte Terapia en sus clases como método creativo de descompresión emocional y fisica.
En nuestras sesiones de Yoga Anti estrés , Los jueves a las 18.30, Aplicamos 5 tipos de técnicas que surgen del yoga y de otros métodos de salud tradicional como son el Chi Kung y el Shiatsu (medicina tradicional china y japonesa), que aportan respuestas satisfactorias a corto plazo así como la largo plazo debido al estrés:

Clase Yoga Anti Estres, las 5 Tecnicas.

-Técnicas de relajación.
-Técnicas de pranayama (respiración).
-Técnicas comportamentales.
-Técnicas de digitopuntura (medicina china).
-Plantas y complementos, amoratareis (Ayurveda).

Técnicas de Relajación. Las sesiones de Yoga Anti Estrés, duran 70 minutos y te ofrecen posturas sencillas, sin sensación de esfuerzo, pero muy efectivas para relajar el cuerpo, decontracturar y regenerar (Anti Age).

Posturas de Relajación :

-Decubitus dorsal, decubitus ventral y postura de relajación lateral.(ver fotos) -Relajación Yoguica tradicional.

-Relajación tibetana (meditacion con campanas).

-Entrenamiento autógeno de Shults, que consiste en una relajación progresiva y profunda, aumentando sensaciones de pesadez del cuerpo, calor, respiración autónoma , percepción de la pulsaciones cardiacas, calor que emana del plexo solar, percepción de energía en el entrecejo. -Movimientos de relajación mecánica de los músculos de la nuca, de los ojos, relajación de la mandíbula, del rostro, de la espalda, de los hombros, de manos, brazos y piernas...

-Relajación mecánica de los músculos de las nalgas y muslos, lumbares, relajación del abdomen, estomago, perineo y del ano.

-Asanas propicias a la relajación. Carro, la ostra, la pinza, la cigüeña, la hoja..

-Relajación gracias al masaje y automasaje.
Estiramiento de las deficientes partes del cuerpo (en particular las extremidades) y gracias a movimientos suaves.

-Técnicas de visualización y de auto programación mental.

- Técnicas comportamentales.
En los próximas semanas estudiaremos las técnicas comportamentales que nos ayudan a vivir mejor y mas relajados, comprendiendo como nuestra actitud frente a la vida nos hace enfrentarnos mejor o peor al estrés.

- Digitopuntura.
Vamos a trabajar igualmente en próximas sesiones diferentes puntos de acupresion, infalible al hora de combatir el estrés (puntos tranquilizantes y somnífero, cardio protectores y anti espasmódicos).

-Ayurveda.
Por otro lado el estudio y uso de plantas y complementos alimentarios y aromaterapia, propicios para combatir el estrés se utilizan habitualmente en nuestros clases de Yoga Anti Estrés, y con mas detenimiento en nuestro próximo taller " Curación por el Ayurveda y dieta Ayurvédica " el próximo sábado 29 de Mayo.



Estos talleres incluyen Aromaterapia y Litoterapia: Relajación a través de aromas ecológicos y piedras calientes de los 5 continentes.

Recuerda!: Clase Yoga Anti Estrés, Ahora Todos los Jueves a las 18.30 en Madrid Espacio Creativo (duración: 70 minutos)

Espacio Creativo (Madrid Yoga Studio) te propone clases de yoga en grupos reducidos en Madrid, zona Príncipe de Vergara.

Calle Colombia 4, metro Colombia (frente a salida ascensor).
Llama ahora!
91 457 22 15 658644 769
Es cribe a yogacreativo@gmail.com


Fuentes:

Université Occidentale de Yoga


fotos:

Galería de eye of laksmi

Agosto 2010!
Programa Formación Profesores en AERO YOGA© (Yoga Swing!).

Vladecabras Cuenca

Este programa prepara a profesores para enseñar una técnica única que une las propiedades anti estrés y anti edad del Yoga y el Ayurveda con la modernidad y el disfrute del yoga acrobático (acro yoga).

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