Yoga de los Ojos: Fuerza en la Mirada


Cómo mejorar naturalemente tu visión:
Algunos consejos para aliviar unos ojos irritados, cansados o mas aun, para embellecer tu mirada, combatir el estrés y reactivar tus neuronas.
toda la info en www.aeroyoga.es



El ordenador, gafas y lentillas, asi como el
sol y la contaminación envejecen la mirada prematuramente.

Podemos mejorar nuestra vista, un sentido primordial, con una nueva toma de concienc
ia, un poco de ejercicio y de "respiración visual", es lo que llamamos yoga de los ojos!.

TALLER: 'YOGA FACIAL: 'Yoga de los Ojos'
Refuerza tu mirada!.
Sábado, 18 de Sept 2010
En Madrid Espacio Creativo
(metro Colombia)

Nuevos Ejercicios de Yoga Facial y Shiatsu facial

11.00 horas. (duración 2 horas)

precio 25 euros (ó dos créditos de tu abono Madrid, Espacio Creativo).
Reserva Ya tu espacio en 91 457 10 47
ó en el 658 644 769
Ó Escribe a
yogacreativo@hotmail.com



Algunos consejos para aliviar unos ojos irritados, cansados o mas aun, para embellecer tu mirada, combatir el estres y reactivar tus neuronas:


1- bebe agua y líquidos tan a menudo como puedas.
El ojo es un órgano inmerso en un medio muy húmedo, por lo que es bueno para la vista rehidratar tu cuerpo a menudo.


2- "Respira" con tus ojos.

Este es un ejercicio sencillo que podemos realizar discretamente incluso en la oficina delante del ordenador.
Primero haz el ejercicio con los ojos cerrados. Respira profundamente y cuando expires siente que lo haces a través de los ojos. Después abre los ojos y realiza la inspiración y la expiración "a través de los ojos". Debemos sentir una respiración relajada y un disfrute del ejercicio.
Duración: 3 -5 minutos.


3-Cuando ya hemos desarrollado la conciencia de los ojos podemos ir mas allá.
Nos concentramos en los globos oculares, constatamos la presión interior y como varia al inspirar y al expirar.

Este ligero cambio de presión interna actúa como una bomba que estimula los intercambios de líquidos en el ojo y los sistemas externos de irrigación y limpieza del ojo.



Trabajar el enfoque del ojo.



El enfoque del ojo se lleva a cabo a través de la lente del cristalino. Este proceso se llama acomodación.
El término acomodación (como el ajuste de una camara de fotos) es una función que permite tener una visión nítida a diversas distancias.


Este ajuste se ve alterado cuando fijamos continuamente la mirada en la pantalla del ordenador, cuando los ojos se acostumbran a un tipo de gafas o a trabajar leyendo, ver la TV etc.

Para trabajar el enfoque evita poner tu pantalla demasiado lejos de los ojos o demasiado cerca, también la altura de la pantalla cuenta
.


1-
Aparta la mirada de la pantalla y enfócala en un punto mas lejano (la pared ) o mas cercano (tus manos, un libro) durante unos instantes.



2- Extiende tu brazo y enfoca tu mirada en el dedo pulgar.
Fija tu mirada sucesivamente en:
La punta de la nariz, El dedo, el infinito. Empieza a un ritmo lento y despues acelera el movimiento poco a poco.

Empieza con 1-2 minutos, hazlo todos los dias y probablemente sentiras ojos y mirada mas fuertes.



Spa para los ojos:


Frota tus manos hasta que estén calientes (las manos deben de estar limpias).
Coloca las manos por encima de tus ojos sin tocarlos.
Cierra los ojos, siente el suave calor que se desprende de tus manos y relaja los ojos.


Realiza estos ejercicios y muchos mas en nuestro próximo taller de Yoga Facial,:
Refuerza tu mirada!.
Sábado, 18 de Sept 2010
En Madrid Espacio Creativo
(metro Colombia)
Llama la 658 644 669




Aparatos para ejercitar los ojos.


También exixten unas lentes que funcionan muy bien para ejercitar la vista, se llaman Lentes estenopéicos.
La mayoria de las alteraciones de la vista se desarrollan por el mal funcionamiento de los músculos visuales.

Mas info sobre estas lentes y mas ejercicios: Pincha Aqui!.






Fuentes:meditation france, yogamrita

Rafa Martínez es Master en Medicina y Director de Madrid Espacio Creativo.

Master en Medicina Ayurvédica , te propone ahora un trabajo del Yoga Anti-Envejecimiento individualizado.

Clases pirvadas y coaching con diferentes objetivos: Adelgazar, perfeccionar tu práctica, dieta ayurvédica o acupuntura y lifting acupuntura.


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