La Sonrisa Interior (Ejercicio mental inspirado en la Medicina China)

Yo he probado este ejercicio tras un periodo de tensión excesiva.
Con el aprendí a ser mas paciente, a relajarme y a estar bien, lo que te lleva tener mas estabilidad y mejor humor.
Al final, cuidando de ti mismo, extiendes esa sensación de felicidad y bienestar a todo tu entorno.

Cuando sonreímos a nuestros órganos internos les aportamos la energía curativa del amor.
En la China tradicional los taoístas enseñaban que una sonrisa interior permanente, sonreírse a si mismo, aseguraba salud, felicidad y longevidad.
Clases de Chi Kung en Madrid Espacio Creativo, con Yolanda García. Mira aqui: www.taichikung.es
Miércoles 18, 30 horas. Calle Colombia 4, metro Colombia, Madrid.

Ejercicio:

1. Empieza cerrando los ojos, dibuja media sonrisa en tus labios y lleva la energía de la sonrisa a tus ojos.
Siente la sonrisa brillar a través de tus ojos, relajar los ojos permite calmar el conjunto del sistema nervioso.

2. Cuando sientes tus ojos llenos de la energía que llega desde tu sonrisa puedes comenzar a dejarla bajar hacia todo el cuerpo.
Para 'hacer bajar' esa energía imagínala desplazándose.

3. Lleva la energía de la sonrisa hacia tu mandíbula y tu lengua.
Como muchas personas, seguramente acumulas tensión en la mandíbula, relajándola notarás un desbloqueo de todo tu cuerpo.

4. Baja la sonrisa hacia tu cuello y tu garganta y haz desaparecer la tensión en esa zona de tu cuerpo.

5. Deja que de la energía relajante de la sonrisa interior circule hacia tu corazón, para llenarlo de amor.

6. Desde el corazón deja el amor circular hacia otros órganos internos relajándolos, suavizándolos y rejuveneciendolos a su paso. Realízalo en este orden:

Pulmones, hígado (en el lado derecho bajo la caja torácica), riñones (bajo la caja torácica, en la espalda, a un lado y otro de la columna).
Páncreas y bazo(en medio del abdomen).

Cuando hayas terminado de llevar el amor a todos tus órganos, lleva tu sonrisa hacia el Dan Tien ( en la medicina china es el punto situado alrededor de 5 cm por debajo del ombligo y 3 cm en el interior del cuerpo).
7. Lleva de nuevo tu sonrisa interior hacia tus ojos y boca.

8. Produce ahora algo de saliva, trágala y deja que tu sonrisa la acompañe durante su recorrido por el aparato digestivo, difundiendo la relajación en todo el aparato digestivo (esófago, estomago, intestino, colon)

9. Lleva de nuevo tu sonrisa interior a tus ojos y déjala descender hacia el centro de tu columna, vértebra a vertebra, hasta el coxis.
Mantén al espalda recta durante le ejercicio.

10. Cuando hayas terminado con tu columna descansa tu sonrisa en el Dan Tien y observa cómo te sientes.
Descansa de esta forma durante algunos minutos antes de retomar tus actividades.
Con el tiempo solo necesitarás un par de minutos o tres para realiza este ejercicio completo.

Beneficios:

Te sentirás mejor contigo mismo.
Estos minutos que te dedicas a ti mismo son un tesoro.
Se trata de un ejercicio relajante.
Ayuda a realtivizar los problema cotidianos.
Nos reconciliamos con nosotros mismos.
La relación con los demás es mas positiva.

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*Este artículo es orientativo. Consulta siempre con tu médico cualquier problema de salud.