YOGA: nociones básicas...

Yoga: Camino a la Serenidad
Un articulo escrito por ANA VAN DEN EYNDE. 13.11.2006

Yoga in the French Alps, originalmente cargada por kajo55.

* Paz, armonía, meditación, ejercicio físico... o, simplemente, relajación.
* A pesar de su lenta pero efectiva aceptación, el concepto real del yoga sigue siendo Un concepto abstracto en Occidente.
* Pero quienes lo practican creen en sus bases Y lo consideran una forma de vida.

"El yoga no es una religión, un tipo de gimnástica o una filosofía, sino un conjunto de técnicas de perfeccionamiento del ser humano a nivel físico, mental y espiritual, que afecta a la mayoría de sus actividades en la vida cotidiana", dice Constanza Ureta, profesora del Centro de Yoga y Meditación Dhanaba de Madrid

"Además, puede ayudarnos a encontrar equilibrio, bienestar y la unidad de cuerpo y alma", explica.

Cualquier persona, puede practicar yoga independientemente de la forma física en la que se encuentre

Sin embargo, hay que tener cuidado con la práctica ya que puede acarrear lesiones en partes del cuerpo delicadas, como el cuello o la espalda.

El yoga se divide en Hatha Yoga (parte física) y Raja Yoga (parte mental).

El Hatha parte del principio de estiramiento y relajación muscular asi como fortalecimiento a partir del trabajo del equilibrio Y la resistencia La primera se basa en el estiramiento y relajación de los músculos, que alinean apropiadamente el cuerpo.
Referente a lo mental, además de relajación y meditación, se realizan ejercicios de control respiratorio (pranayama), técnicas de concentracion y respiración que depuran los procesos mentales-emocionales, y tratan de armonizar cuerpo y mente.

Algunos de sus múltiples beneficios:

* Mejora la postura y corrige la posición de la columna
* Aumenta el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia
* Reduce el estrés
* Proporciona equilibrio, agilidad y tono muscular
* Retrasa el proceso de envejecimiento
* Ayuda mantener tu peso ideal
* Aumenta la vitalidad, la energía
* Aumenta la circulación de la sangre
* Fortalece las articulaciones y los músculos alrededor de las articulaciones
* Fortalece el sistema inmunológico
* Alivia los dolores de espalda
* Reduce síntomas de enfermedades crónicas
* Proporciona una sensación general de paz y bienestar
* Aumenta el autoestima



Fuente: 20minutos.es


yogacreativo.com
miblogdeyoga.com