Yoga en Vacaciones: El Saludo al Sol!

El Saludo Al Sol es una serie de posturas de yoga ideal para practicar en vacaciones, al aire libre.
DSC00670, originalmente cargada por jennhix.

El saludo al sol es una serie de unos 12 movimientos de yoga ejecutado de manera fluida.
Esta es una serie de yoga ideal para practicar en vacaciones, en verano al aire libre.
Puede ser utilizada como calentamiento o como elemento principal en una sesión de yoga.
Incluye una mezcla cargada de sabiduría en donde encontramos inclinaciones hacia adelante, flexión hacia atrás, inversiones, mientras que a la vez se exige flexibilidad y fuerza.

Si dispones de 10 minutos al día para hacer yoga estas vacaciones el saludo al sol es un ejercicio completo en si mismo que puede funcionar. Como en el resto de posturas la ejecución de la serie no es mecánica.
Hay que añadirle , consciencia y observación. Practicar yoga al aire libre, de viaje, en vacaciones, puede ayudarte en esta tarea.

Las variaciones y posturas son numerosas pero es una serie que siempre se adapta a ti y no a la inversa, ya que como en el resto de posturas es necesario coordinar respiración y movimiento
El saludo al sol permite experimentar y variar añadiendo posturas y aumentando el nivel de dificultad.

Es importante aprender cada una de las posturas y movimientos independientemente antes de aprender toda la serie.
Es así como fundamos sólidamente nuestra practica del yoga.
Es también por esta razón que en Yoga Studio, escuela de yoga, enseñan esta ancestral coreografía yóguica. Primero movimiento a movimiento, lentamente, para después ir acelerando el ritmo.
(Yoga Studio te propone el saludo al sol todas las mañanas estas vacaciones en su viaje de yoga y meditación a Puerto Rico-Agosto 08-)
-Cuando presento a mis alumnos de yoga una nueva postura o una nueva serie de posturas, suelo realizar primero una pequeña demostración explicándoles cada asana paso a paso, intentando transmitir la esencia de la postura- dice Rafael Martínez, director de Yoga Studio, escuela de yoga en Madrid.

Para ayudaros a captar la esencia del saludo al sol os presentamos el siguiente vídeo de Shiva Rea en el que nos enseña su practica en un lugar precioso. Shiva es profesora de yoga vinyasa (yoga del movimiento) y es famosa en todo el mundo por su yoga de la transformación

El saludo al sol nos aporta los siguiente beneficios

-Aporta un excelente calentamiento para estirar, tonificar y revalorizar todo el cuerpo
-Refuerza y tonifica todos los músculos del cuerpo
-Desarrolla la concentración , coordinación, equilibrio, fuerza y enraizamiento
-Tonifica el sistema digestivo y el hígado
-Reaviva el espíritu y nos mantiene jóvenes y alegres

Yoga Studio te propone el saludo al sol todas las mañanas estas vacaciones en su viaje de yoga y meditación a Puerto Rico-Agosto 08- pincha aquí para saber mas

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fuentes: diva-yoga.com, yogastudio, Shiva Rea

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