yogacreativo.com: 28 Consejos del Ayurveda para una Buena Higiene de Vida:

28 Consejos del Ayurveda para una Buena Higiene de Vida:

, originalmente cargada por eef..

Según el Ayurveda la higiene física no se limita a la limpieza sino que engloba toda una serie de comportamientos en relación con el cuerpo
Aquí tienes 20 consejos de higiene y salud milenarios (algunos pueden resultarte curiosos!):

1˙levántate antes del amanecer
˙Evacuar materias fecales y orina˙Toma una baño o ducha
˙Vístete cómodamente
2˙Medita durante al menos 15 minutos para despertar el espíritu, órganos y sentidos
3˙Practica ejercicios de respiración (Pranayama) para refrescar cuerpo y espíritu4˙Practica algunos ejercicios físicos (yoga)
5˙Observa tu lengua, labios, ojos, nariz, orina, heces, rostro
˙Limpia todos los orificios corporales (boca, nariz, orejas, ano, órganos genitales etc.)
6˙Lávate los dientes después de cada comida
7˙Límpiate la lengua con un rastrillo para este menester (en tiendas especializadas en Ayurveda) o un cepillo muy suave. La limpieza de la lengua provoca un masaje de todos los órganos asociados (riñones, páncreas, pulmones, corazón..mas info en un próximo capítulo)

˙No desayunes mas tarde de las 8.00 si es posible
8˙Lávate las manos antes y después de comer
9˙Come en silencio,sin olvidarte de la comida que tienes en la boca
10˙Come lentamente, masticando bien en cada bocado (la digestión comienza en la boca)
11˙15 minutos después de cada comida realiza una pequeña caminata digestiva
12˙Espera de 4 a 6 horas hasta comer de nuevo otra vez (la comida anterior debe de ser digerida completamente)
13˙No comas a no ser que tengas hambre. saltarse una comida no es malo, mas bien al contrario

14˙No comas entre comidas , ya que eso debilita Agni (el fuego digestivo)
15˙Masajea suavemente tus encías todos los días con un poco de aceite de sésamo en el dedo
16˙Ayuna una vez por semana para eliminar toxinas
˙Cena antes de que caiga la noche (en invierno esto es mas difícil!)
17˙ Acuéstate antes de media noche
18˙ No retengas necesidades urgentes como orinar, defecar, estornudar, toser, bostezar, eructar o eliminar un gas
19˙Frótate los pies todas las noches antes de dormir con un poco de aceite de sésamo

20˙Practica tan a menudo como posible masajes con aceites (para mejorar la circulación y disminuir Vata)
21˙No duermas sobre el vientre
22˙Túmbate boca arriba 15 minutos una vez al día para relajar cuerpo y espíritu(Shavavasana)
23˙Sécate el pelo inmediatamente tras el baño para evitar problemas de sinus24˙Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede ser negativo para orejas, ojos y nariz
25˙No dejes tus uñas crecer demasiado
26˙ Las relaciones sexuales justo después de comer no son aconsejables
27˙ Durante la regla la mujer debe cuidarse de efectuar esfuerzos excesivos, así como de realizar posturas de yoga invertidas o correr28˙Tras las relaciones sexuales beber leche caliente con azúcar de caña y nuez moscada para reforzar vuestra energía sexual.

Relación del Ayurveda con el método AeroYoga®

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El Ayurveda es un sistema de salud milenario que no solo conlleva el uso de medicinas y hierbas.

También el ejercicio y la respiración conscientes por ejemplo son parte de las técnicas ayurvédicas para un estado pleno de salud.

En el Ayurveda existe una ramificación llamada el Ayurveda Rasayana.

Este sistema de ejercicio utiliza el yoga con tres objetivos definidos.

1-TONIFICACION

2-DETOXIFICACION

3-REJUVENECIMIENTO

El AeroYoga® se inspira del Ayurveda Rasayana y lo introduce plenamente en el método aplicando esos 3 objetivos de plenitud y bienestar.

Rasayana es aquello que entra en la esencia, revitaliza y penetra en nuestro ser psico-físico - influyendo directamente en el flujo de la “inteligencia interior” celular, revirtiendo el proceso de envejecimiento.

Para más información sobre el método AeroYoga®, o de cómo formarte y montar tu Centro Oficial de AeroYoga® y AeroPilates® International, comunícate por

WHATSAPP+34 601083313

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fuentes: resterenbonnesante.com

AeroYoga institute ha recibido en 2017 el premio a la Excelencia Educativa y en 2018 la Medalla de Oro al Mérito Sanitario.