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Aquí tienes 20 consejos de higiene y salud milenarios (algunos pueden resultarte curiosos!):
1˙levántate antes del amanecer
˙Evacuar materias fecales y orina˙Toma una baño o ducha
˙Vístete cómodamente
2˙Medita durante al menos 15 minutos para despertar el espíritu, órganos y sentidos
3˙Practica ejercicios de respiración (Pranayama) para refrescar cuerpo y espíritu4˙Practica algunos ejercicios físicos (yoga)
5˙Observa tu lengua, labios, ojos, nariz, orina, heces, rostro
˙Limpia todos los orificios corporales (boca, nariz, orejas, ano, órganos genitales etc.)
6˙Lávate los dientes después de cada comida
7˙Límpiate la lengua con un rastrillo para este menester (en tiendas especializadas en Ayurveda) o un cepillo muy suave. La limpieza de la lengua provoca un masaje de todos los órganos asociados (riñones, páncreas, pulmones, corazón..mas info en un próximo capítulo)
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8˙Lávate las manos antes y después de comer
9˙Come en silencio,sin olvidarte de la comida que tienes en la boca
10˙Come lentamente, masticando bien en cada bocado (la digestión comienza en la boca)
11˙15 minutos después de cada comida realiza una pequeña caminata digestiva
12˙Espera de 4 a 6 horas hasta comer de nuevo otra vez (la comida anterior debe de ser digerida completamente)
13˙No comas a no ser que tengas hambre. saltarse una comida no es malo, mas bien al contrario
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15˙Masajea suavemente tus encías todos los días con un poco de aceite de sésamo en el dedo
16˙Ayuna una vez por semana para eliminar toxinas
˙Cena antes de que caiga la noche (en invierno esto es mas difícil!)
17˙ Acuéstate antes de media noche
18˙ No retengas necesidades urgentes como orinar, defecar, estornudar, toser, bostezar, eructar o eliminar un gas
19˙Frótate los pies todas las noches antes de dormir con un poco de aceite de sésamo
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21˙No duermas sobre el vientre
22˙Túmbate boca arriba 15 minutos una vez al día para relajar cuerpo y espíritu(Shavavasana)
23˙Sécate el pelo inmediatamente tras el baño para evitar problemas de sinus24˙Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede ser negativo para orejas, ojos y nariz
25˙No dejes tus uñas crecer demasiado
26˙ Las relaciones sexuales justo después de comer no son aconsejables
27˙ Durante la regla la mujer debe cuidarse de efectuar esfuerzos excesivos, así como de realizar posturas de yoga invertidas o correr28˙Tras las relaciones sexuales beber leche caliente con azúcar de caña y nuez moscada para reforzar vuestra energía sexual.
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