Yoga En Vacaciones: El Ayurveda para una Buena Higiene de Vida:

20 Consejos de Higiene del

Ayurveda!.


, originalmente cargada por eef..

Según el Ayurveda la higiene física no se limita a la limpieza sino que engloba toda una serie de comportamientos en relación con el cuerpo
Aquí tienes 20 consejos de higiene y salud milenarios (algunos pueden resultarte curiosos!):

˙levántate antes del amanecer
˙Evacuar materias fecales y orina
˙Toma una baño o ducha
˙Vístete cómodamente
˙Medita durante al menos 15 minutos para despertar el espíritu, órganos y sentidos

˙Practica ejercicios de respiración (Pranayama) para refrescar cuerpo y espíritu
˙Practica algunos ejercicios físicos (yoga)
˙Observa tu lengua, labios, ojos, nariz, orina, heces, rostro
˙Limpia todos los orificios corporales (boca, nariz, orejas, ano, órganos genitales etc.)
˙Lávate los dientes después de cada comida
˙Límpiate la lengua con un rastrillo para este menester (en tiendas especializadas en Ayurveda) o un cepillo muy suave. La limpieza de la lengua provoca un masaje de todos los órganos asociados (riñones, páncreas, pulmones, corazón..mas info en un próximo capítulo)
˙No desayunes mas tarde de las 8.00 si es posible
˙Lávate las manos antes y después de comer
˙Come en silencio,sin
olvidarte de la comida que tienes en la boca
˙Come lentamente, masticando bien en cada bocado
(la digestión comienza en la boca)
˙15 minutos después de cada comida realiza una pequeña caminata digestiva
˙Espera de 4 a 6 horas hasta comer de nuevo otra vez (la comida anterior debe de ser digerida completamente)
˙No comas a no ser que tengas hambre. saltarse una comida no es malo, mas bien al contrario
˙No comas entre comidas , ya que eso debilita Agni (el fuego digestivo)
˙Masajea suavemente tus encías todos los días con un poco de aceite de sésamo en el dedo
˙Ayuna una vez por semana para eliminar toxinas

˙Cena antes de que caiga la noche (en invierno esto es mas difícil!)
˙ Acuéstate antes de media noche
˙ No retengas necesidades urgentes como orinar, defecar, estornudar, toser, bostezar, eructar o eliminar un gas
˙Frótate los pies todas las noches antes de dormir con un poco de aceite de sésamo
˙Practica tan a menudo como posible masajes con aceites (para mejorar la circulación y disminuir Vata)
˙No duermas sobre el vientre
˙Evita crujir los huesos
˙Túmbate boca arriba 15 minutos una vez al día para relajar cuerpo y espíritu(Shavavasana)
˙Sécate el pelo inmediatamente tras el baño para evitar problemas de sinus
˙Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede ser negativo para orejas, ojos y nariz
˙No dejes tus uñas crecer demasiado
˙ Las relaciones sexuales justo después de comer no son aconsejables
˙ Durante la regla la mujer debe c
uidarse de efectuar esfuerzos excesivos, así como de realizar posturas de yoga invertidas o correr
˙Tras las relaciones sexuales beber leche caliente con azúcar de caña y nuez moscada para reforzar vuestra energía sexual

fuentes: resterenbonnesante.com

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