La Importancia de un colon saludable, Vídeo!

El cáncer de colon se ha convertido en España en la segunda causa de muerte por cáncer:
El exceso de carne roja en la dieta, la falta de ejercicio físico y el sobrepeso, serían las causas principales así como el consumo de tabaco y el alco
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Mira un vídeo con ejercicios yoga para la salud del colon mas abajo!

Según un reciente articulo del periódico el Mundo. es SALUD , el cáncer de colon se ha convertido en España en la segunda causa de muerte por cáncer y los expertos alertan de "un aumento imparable".
Los investigadores apuntan a los malos estilos de vida de los españoles en este período para explicar que tanto la incidencia como la mortalidad por este tipo de cáncer entre los años 1951 y 2000 no haya dejado de crecer:
El exceso de carne roja en la dieta, la falta de ejercicio físico y el sobrepeso, serían las causas principales así como el consumo de tabaco y el alcohol.

"Se ha demostrado que consumir más de tres raciones de carne roja a la semana aumenta el riesgo de cáncer colorrectal", explica el doctor Béjar (Universidad de Sevilla) "y eso ha ido en paralelo con un descenso de la fibra en la dieta y una reducción de la ingesta de frutas, verduras y legumbres".



Los expertos en Medicina Preventiva aseguran que:

"Este cáncer es fácil de prevenir con un estilo de vida saludable".

Una de las claves para mantener un colon sano es evitar el estreñimiento:

El estreñimiento es un fenómeno que se manifiesta por un bloqueo relativo de las heces, habitualmente a la altura del recto o del colon.
Se sigue además frecuentemente por un cumulo de gas que pueden conllevar incomodidad y dolor.

Los síntomas del estreñimiento son según el doctor Robert Laurion, gastroenterologo :

·Sensación de incomodidad abdominal ( gases, retortijones e hinchazón).

·En algunos casos hemorroides y sangre n las heces, debido a las hemorroides ( o mas raramente a un cáncer de colon)

Cuales son las causa del estreñimiento?

·Alimentación pobre en fibras.

·Falta de ejercicio físico.

·Estrés (causa frecuente, ya que pude alterar las contracciones naturales del intestino).

·Cambiar de entorno.

·Algunas enfermedades como el síntoma de colon irritable, colon perezoso o cáncer de colon.

Una buena solución para favorecer la salud del colon, del aparato digestivo y de la salud en general es un cambio de las costumbres nutricionales, aportando mas fibra (frutas y verduras frescas ) a nuestra dieta.

El ejercicios físico ayuda a combatir un aparto digestivo lento.

La practica del Yoga y del Pranayama (respiración consciente) es , según los expertos, de gran ayuda para favorecer los procesos digestivos, de asimilación de nutrientes y eliminación de desechos del cuerpo.


Si eres regular en tu práctica puedes obtener múltiples beneficios a nivel de salud.

·Ejercicios de yoga y respiración para evitar y combatir el estreñimiento: Pincha aqui!

·Come peras para la salud el colon, mira aquí!

Mira aqui abajo un ejemplo de ejercicio de yoga "virtuoso" para la salud del aparato digestivo: Nauli y Udijjana bandha son dos ejericos que practiamos asiduamente en Madrid Yoga Studio



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