Clases de Yoga y Meditacion: Meditacion Metta

La Meditación es un método de desarrollo personal aunque por si solo no es suficiente.
De alguna manera la meditación no es nada, no se trata simplemente de ponerse a meditar y ya está, simplemente meditar.
Hay muchas maneras de meditar, métodos específicos que nos ayudan a practicar la meditación.
El budismo por ejemplo es rico en métodos para meditar.
Algunas técnicas de meditación son comunes a todas las escuelas mientras que otras son especificas de cada tradición.
Algunas de ellas sirven para personas muy temperamentales mientras que otras ayudan a desarrollar aspectos positivos de la persona.
Para ilustrar todo esto os propongo hoy la descripción de un método de meditación que os puede resultar familiar ya que lo venimos practicando últimamente en Madrid Yoga Studio.
esta es la técnica llamada meditación Metta (Metta Bhavana).
Metta quiere decir simplemente benevolencia. (en un sentido positivo y poderoso), mientras que Bhavana quiere decir desarrollo.
Podemos traducir Metta Bahvana como desarrollo de la benevolencia, o de los sentimientos positivos de la persona.
Es útil sobre todo para aquellos que quieren desarrollar estados de conciencia elevados, superando sentimientos negativos como el odio, la envidia, el impulso de criticar y menospreciar (tan comunes en nuestro entorno social!).
Como los otros métodos de meditación esta técnica nos recuerda nuestra capacidad de cambio, podemos reestructurar la conciencia y los sentimientos negativos pueden ser transformados en amor.
No solo nos enseña la manera de amar mejor nuestro entorno y las herramientas para hacerlo!
La teoría aquí no sirve de mucho, la clave esta en la practica cotidiana (incluso de solo unos minutos al día) de la meditación Metta

La Meditación Metta se desarrolla en cinco etapas (en Madrid Yoga Studio nos encontramos de momento en la primera fase que iremos desarrollando a lo largo del año)
Primero desarrollamos el amor por nosotros mismos para ir extendiendo ese amor a nuestro entorno cercano y expandirlo poca poco a nivel universal.
En el siguiente articulo tienes mas detalles..Ver aquí
Si quieres saber mas sobre esta meditación consulta nuestro blog (ver aquí)





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