Yoga Anti-Estrés: Desactiva los Genes del Estrés!

Estás estresado?, Por qué no empezar a meditar o hacer yoga?
20 minutos al día son suficientes para relajarnos gracias al control que ejerce el estado de ánimo sobre nuestra genética.
Yoga y meditación son dos técnicas reconocidas como eficaces para luchar contra el estrés.
Pero cual es su mecanismo de acción?
Investigadores han descubierto recientemente que estas técnicas podrían actuar modificando la expresión de los genes relacionados con el estrés.

El doctor Benson , profesor asociado de la escuela de medicina de Harvard y sobre todo pionero en el campo de la medicina cuerpo-espíritu, ha analizado la resistencia del estrés y la actividad de los genes de voluntarios que practicaban yoga, Chi kung, o técnicas relacionadas con la meditación.
Los investigadores han hecho un seguimiento de 19 practicantes experimentados de meditación, 20 nóveles que fueron descubriendo las virtudes de de la meditación durante las 8 semanas que precedieron al estudio y 19 personas que no practicaban estos métodos.
Su perfil genético fue analizado y se dieron cuenta de la diferencia que existía entre la activación genética de los que practicaban la meditación y los que no lo hacían .

Según los investigadores estas variantes podrían explicar el bajo nivel de estrés que reflejaban los que si practicaban la meditación .
Para el doctor Herbert Benson estos resultados se explican por el papel principal que juega nuestro estado de ánimo: Cuando meditamos se invierte la actividad de prácticamente todos los genes"encendidos' o 'apagados' por el estrés.
Es decir que el cerebro podría influir en la activación o desactivación de los genes...
Estas técnicas de relajación nos permitirían controlar todos lo altibajos que sufre nuestro cuerpo por culpa de situaciones estresantes , añade el profesor Leisman.
Aunque es un estudio realizado a pequeña escala se trata de una pista a seguir para comprender mejor el estrés y los métodos que nos pueden permitir terminar con el.

Herbert Benson, MD., president emeritus, Benson-Henry Institute for Mind/Body Medicine, Massachusetts General Hospital, and associate professor of medicine, Harvard Medical School, Cambridge, Mass.;
Gerry Leisman, M.D., Ph.D., director, F.R. Carrick Institute for Clinical Ergonomics, Rehabilitation and Applied Neuroscience and professor, neuroscience, Leeds Metropolitan University, U.K. and professor, University of Haifa, Israel;
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