yogacreativo.com: Yoga Para la Varices y Masaje Linfático

Yoga Para la Varices y Masaje Linfático

Esta Semana Puedes Practicar Yoga para Reactivar la Circulación en Madrid Yoga Studio.

Unas piernas hinchadas, pesadas y muchas veces con varices, están relacionadas con problemas de circulación sanguínea y linfática*.
En el Siguiente artículo puedes leer consejos para mantener unas piernas tonificadas.
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El aparato circulatorio permite

•el transporte de la sangre (que lleva los nutrientes, el oxígeno, desechos, hormonas.) hacia todas las regiones del cuerpo gracias al corazón, bomba muscular y a la red de arteria y venas.

•La distribución uniforme del calor a todas las regiones del organismo, y a órganos específicos dependiendo de sus necesidades.

El sistema venoso

La venas llevan sangre que contiene CO2 al corazón, El corazón actúa como una fuerza aspirante que se ve favorecida por la presión ínter torácica, en especial por una respiración amplia y abierta.

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Yoga para el sistema circulatorio (y evitar las varices):

1- las series de posturas de pie refuerzan la musculatura de las piernas y estimula la circulación sanguínea.
Entre ellas están:
El guerrero (Virabhasana), Paravakonasana, Parsttanasana, el triángulo (Trikonasana), la postura de la silla (Utkatasana)

2- Los equilibrio de pie:
Postura del árbol (Vrkasana), el Guerrero III, que tienen un efecto profundo en la circulación sanguínea.

3- Las posturas invertidas:
La vela (Sarvangasana) y la postura sobre la cabeza (Sirsasana), facilitan el regreso venoso hacia el corazón.

4-El siguiente ejercicio es simple y tiene un excelente efecto que ademas puede mantenerse durante un buen rato sin esfuerzo.
Tumbado de espaldas apoyar las pierna verticalmente sobre un muro, quedarse en esta postura con la espalda plana en el suelo 10-15 minutos.

5- Saludo al sol (Surya Namaskar),
Activa la circulación y fortalece el cuerpo.

6- Respiración completa y Pranayama
En general el pranayama produce presiones a nivel del canal torácico (linfa) y masaje cardíaco, favoreciendo la circulación sanguínea y linfática.

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Mas consejos para evitar las varices y favorecer la

circulación sanguínea:

1- Hacer ejercicio a diario (yoga, caminar, bicicleta, aquagym) siendo consciente de tu respiración

2-Para las personas que pasan mucho tiempo sentadas:
Elevar las piernas unos centímetros o ponerlas en horizontal.
Rueda una pelota de tenis con la planta del pie cuando estas sentado en el despacho

3-Evita el calor en las piernas:
Ducha o baño tíbio (sobre todo la zona de la pierna y si puedes rocía con agua fría las piernas al final de la ducha!)
Evita sauna y hammans si sufres de varices, evita exponerte al sol mucho rato.

4-Evita la ropa ajustada.

5-Estimula la planta del pie (auto masaje, reflexoterapia, plantillas especiales con textura pueden ayudar...y sobre todo Camina descalzo en la naturaleza!).
Una buena musculatura del pie alivia tendones y articulaciones y optimiza el equilibrio corporal.

6-No abuses de los tacones (mejor de 2 a 3 cm).

7-Come equilibrado, omegas 3 y 6, y bebe 2l de agua al día,( en invierno mejor en tisanas).

fuentes:
Yogamrita.com
*Consulta con tu médico.

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Yoga Para la Varices y Masaje Linfático II

El sistema linfático tiene una función de defensa inmunitaria, de drenaje y limpieza.
Esta Semana Puedes practicar Yoga para mejorar la circulación en Madrid Yoga Studio...Sigue leyendo aquí para saber mas sobre el sistema linfático

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Yogaterapia para las várices..sigue leyendo, escrito por Federico

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