Pilates Aéreo©: Postura de la Plancha Acrobática con Rafael Martinez, Video-Ejercicio

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En este Vídeo Ejercicio*: 
Realizamos hoy la postura de la plancha acrobática en el columpio de pilates (trapecio)

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Beneficios Wellness y Anti Estrés* 


Entre los beneficios* (salud y bienestar) de la práctica de la postura de la Plancha Aérea (Aerial Plank) están:

·Corrección postural.
·Tonificación del sistema óseo muscular.
·Tonifica la columna. 
·Puede favorecer el crecimiento (físico y personal).
· Anti estrés postural, revitalización,
·Puede estimular el sistema respiratorio, 
·Fortalece abdomen y suelo pélvico.

El Ejercicio paso a paso- Video
Mira el video ahora! 



 Aerial PIlates Aéreo Wellness1...Comienza este vídeo  en el columpio con las piernas en extensión, separadas (abducción).

2·Disfrutamos al ejecutar esta postura, de una extensión integral de piernas y de todo el sistema anatómico muscular.

3·Las manos están conscientemente “enraizadas” en el suelo.

4·Experimentamos una sensación máxima de “crecimiento”.

5·Bio Energía: Nos “nutrimos” con la energia de la tierra a través de las manos y expulsamos a través de los pies el exceso de “tensión” y estrés postural.

6·Disfrutamos de una sensación de crecimiento constante, de extensión, el cuerpo de alarga, se descongestiona, se estiliza y se revitaliza.

7·Combinamos el ejercicio con una respiración torácica y tridimensional.

8·Utilizamos la respiración (la exhalación) como herramienta para favorecer activación pélvica y corrección postural.

9·Disfrutamos con este ejercicio de un fortalecimiento consciente del “core” de la musculatura del abdomen y suelo pélvico.

10·Imágenes y Ejercicios registrados internacionalmente© AeroYoga® International/ Rafael Martinez


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