Pilates Aéreo©: Postura de la Plancha Acrobática con Rafael Martinez, Video-Ejercicio

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En este Vídeo Ejercicio*: 
Realizamos hoy la postura de la plancha acrobática en el columpio de pilates (trapecio)


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Beneficios Wellness y Anti Estrés* 

una publicación de Aero Pilates.

Entre los beneficios* (salud y bienestar) de la práctica de la postura de la Plancha Aérea (Aerial Plank) están:

·Corrección postural.
·Tonificación del sistema óseo muscular.
·Tonifica la columna. 
·Puede favorecer el crecimiento (físico y personal).
· Anti estrés postural, revitalización,
·Puede estimular el sistema respiratorio, 
·Fortalece abdomen y suelo pélvico.

El Ejercicio paso a paso- Video
Mira el video ahora! 



1...Comienza este vídeo  en el columpio con las piernas en extensión, separadas (abducción).

2·Disfrutamos al ejecutar esta postura, de una extensión integral de piernas y de todo el sistema anatómico muscular.

3·Las manos están conscientemente “enraizadas” en el suelo.

4·Experimentamos una sensación máxima de “crecimiento”.

5·Bio Energía: Nos “nutrimos” con la energia de la tierra a través de las manos y expulsamos a través de los pies el exceso de “tensión” y estrés postural.

6·Disfrutamos de una sensación de crecimiento constante, de extensión, el cuerpo de alarga, se descongestiona, se estiliza y se revitaliza.

7·Combinamos el ejercicio con una respiración torácica y tridimensional.

8·Utilizamos la respiración (la exhalación) como herramienta para favorecer activación pélvica y corrección postural.

9·Disfrutamos con este ejercicio de un fortalecimiento consciente del “core” de la musculatura del abdomen y suelo pélvico.

10·Imágenes y Ejercicios registrados internacionalmente© AeroYoga® International/ Rafael Martinez

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*Practica esta postura supervisado por un profesor AeroPilates® oficial. Consulta con tu médico cualquier probelma de salud y la conveniencia en tu caso de practicar una actividad física exigente como pueden ser aeroyoga, aeropilates.
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therapy training programs. There are also a few yoga educational
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Association. Rafael Martinez, bachelor in Fine Arts,  introduce the
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Pilates Aéreo Formación Profesional, Qué es AeroPilates®?

Publicado por yogacreativo

Exige el sello oficial del primer método de Pilates Aereo implantado en España Europa y America

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Rafael Martínez ofrece la titulación oficial en Aero Pilates®, ofreciendo el primer curso internacional de AeroPilates® (Aerial Pilates ) en paises como España, Francia, Mexico, Argentina, Colombia etc y habiendo certificado a los primeros profesores para Europa, América, Canada, Brasil o Australia entre otros muchos…
Rafael ha formado a los primeros profesores en Pilates Aéreo en España, Europa y a nivel Internacional:
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