EL YOGA: POSTURAS PARA LA BELLEZA

EL YOGA: Una sana actitud de vida, que ofrece soluciones para el cuidado de la salud y la belleza...
Una vida cada vez mas acelerada y estresante hace que se revalorice la importancia de estar bien con uno mismo, llevando al resurgimiento de distintas actividades recreativas que ayudan a canalizar nervios, angustias, etc; entre estas el yoga.

Además la proximidad del verano donde nos queremos ver bien y en forma, hace que se busque la actividad física que para sorpresa de muchos no tiene por qué ser agresiva para lograr resultados.

El Yoga, por ejemplo, es una disciplina de bajo impacto que tiene propiedades, preventivas, curativas y recuperativas, además de estéticas.
David Lifar, Director de la Fundación Indra Devi, comenta, “Nuestra misión es seguir transmitiendo el Yoga como método para el desarrollo integral y armónico del ser humano, en sus aspectos físico, mental y emocional, para poder tener una vida sana y feliz, sin enfermedades ni tensiones ni estrés, siguiendo las enseñanzas de nuestra fundadora”.
Para tener en cuenta, estos son algunos de los beneficios que aporta el Yoga para el cuidado de la salud y la belleza:

Para mejorar la capacidad pulmonar, los ejercicios de respiración son ideales, puesto que enseñan a una correcta respiración, ayudando a controlar el asma, a neutralizar enfermedades sicosomáticas, como las alergias, ya que a través de la actividad respiratoria sumado a las posturas de equilibrio y la meditación, el ser humano se convierte en el amo de su mente. Previniendo también enfermedades como la tuberculosis, que a través de la postura, “LA TORSION” se logra hacer ventilar cada pulmón oxigenándose individualmente.

Para los problemas de garganta, como la disfonía, “EL LEON” es la postura indicada ya que ayuda a focalizar la atención en esa zona, aflojando los niveles de tensión, generalmente localizados en cuello y cuerda bocales.

Otras posturas ayudan a combatir el insomnio, por ejemplo “POSTURA CABEZA ABAJO"”,ya que a través de la respiración más la postura, se influye sobre el centro del sueño.

Para personas con artritis, artrosis y osteoporosis, “El “SALUDO AL SOL”
Y también para artritis, artrosis , osteoporosis “EL GATO” y sus variantes , por ser una gimnasia no violenta que mejora la flexibilidad de los músculos y articulaciones.



Hay posturas que ejercen su influencia sobre determinados órganos y glándulas, aportando mayor capacidad de oxígeno y por lo tanto mayor cantidad de sangre, permitiendo así regularizar el ciclo femenino y disminuir sus dolores, mejorar el retorno venoso, evitando la formación de várices y hematomas. Aliviando dolores de cabeza, nivelando la presión (baja o alta). Por ejemplo para controlar el hipotiroidismo “LA VELA” es la postura indicada.


También “LA PELVIANA INVERTIDA”, llamada por Indra Devi la postura de la juventud, que trabaja en primer termino sobre los órganos sexuales, influye sobre la tiroides, logrando mayor torrente sanguíneo, previniendo por ejemplo la formación de arrugas prematuras sobre el rostro y favoreciendo también el apetito y la actividad sexual.

Existen posturas para frenar la tendencia de deformaciones de la columna, por ejemplo: Para la escoliosis la postura es “LA PINZA”,

para la cifosis “EL CAMELLO”

, para la lordosis “El ARADO”, ya que permiten trabajar de manera confortable sobre estos focos, aliviando el dolor y previniendo el avance de dichas patologías.

Para prevenir la celulitis, la postura a trabajar es “LA LANGOSTA” ya que ayuda a fortalecer los glúteos y reduce sensiblemente este trastorno típico femenino.

Para endurecer abdominales, la postura correcta es “El BARCO”, porque trabaja sobre los músculos, rectos y oblicuos abdominales.


Para fortalecer brazos “EL PUENTE”.


Otro factor muy importante es la buena alimentación, es fundamental consumir lo más sano posible, esto es verduras, cereales integrales preferentemente, frutas frescas de estación, aumentar la ingesta de soja (que tiene las mismas propiedades de la carne pero sin las toxinas de ésta), disminuir el alcohol, el cigarrillo, no abusar del café, del té, de azúcar blanca, sal, condimentos y elementos enlatados.
Resumiendo el yoga es altamente recomendable para cualquier tipo de persona, no importa la edad, ya que logra una conexión consigo mismo, con el ser interior en forma natural y armónica (sin medicación), consiguiendo una mejoría significativa en los tres planos del ser. En el plano físico, mediante los ejercicios de postura (o asanas), obteniendo mayor desarrollo de elongación y tonicidad muscular.

En el plano mental aquietando la mente, logrando mejorar la capacidad intelectual, siendo posible a través de la enseñanza y aplicación de una correcta respiración, relajación y concentración. Y en el plano emocional ya que la toma de conciencia del propio cuerpo y mente favorecen a un equilibrio emocional, a una armonía en las emociones.

Afirma David Lifar: “Cuando una persona se siente bien consigo misma, exterioriza fácilmente los cambios producidos en su interior, y se la ve bien, feliz”.Hoy el Yoga es un instrumento que la sociedad tiene a su disposición, y deseamos que conozca y acceda a su práctica ya que le permitirá vivir una vida más plena, más saludable y armónica. Por ello también cada vez son más los médicos que recomiendan a sus pacientes ésta actividad para mejorar la calidad de vida.”

Algunos Tips que sugiere Lifar:

Si trabajan en oficinas o viven en departamentos, sugiero utilizar más las escaleras, en lugar del ascensor, porque además de fortalecer los músculos de las piernas nos ayuda a mantenernos en estado. En los días de sol, es recomendable caminar bajo los árboles, respirando por la nariz (inhalando y exhalando por ésta) tratando de tomar la frescura y la energía que los árboles irradian.Si trabajamos junto a una computadora, evitar comer frente a ella, darse un tiempo para masticar cada bocado de comida y agradecerlo.

Agradecemos la colaboración de la Fundacion Indra Devi