yogacreativo.com: Talleres de Yoga, Energía y Salud 9: Claves de la Dieta Ancestral

Talleres de Yoga, Energía y Salud 9: Claves de la Dieta Ancestral

Claves del régimen ancestral. Este régimen esta diseñado para mantenerse delgado y en buena salud.

Flower salad, originalmente cargada por bananagranola.

Artículo inspirado en el libro "La Alimentación, la Tercera Medicina" bestseller del Dr. Jean Seignalet
1-no sobrepasar los 30 gramos de glúcidos por día (si sufres de sobrepeso) o de 55 si tu peso es mas o menos normal
2-Substituye una de las dos comidas importantes por un alimento rico en proteínas y pobre en glúcidos (azucares).
3-Debes de consumir diariamente suficientes proteínas (entre 1.3 y 2 gr. por kilo de masa muscular) dividido en las tres comidas de preferencia.
La principal fuente de proteína será un sustituto de proteína de soja, pescados, aves y carne roja (sin grasa) huevos y tempeh.
4-Consumir suficiente fibra para conservar el transito intestinal regular
5-bebe al menos 1.5 litros de agua al día entre las comidas. bebe si lo desea uno o dos vasos de vino (3g de glúcidos por vaso) pero rechaza cervezas, alcoholes y sodas
6-Elije lípidos(grasas) sanas: aceite de oliva, soja, colza, nuez, aguacate, y evita consumir grasa saturadas (fritos y grasas animales)
7-Aprende a calcular la cantidad de glúcidos de los alimentos que ingieres (bollería, pizzas, panes y dulces)
Procura no hacer trampa con esto y divide el aporte diario de glúcidos entre las tres comidas equitativamente (de 30 a 55 gr. al día)

No olvides tomar complementos vitamínicos que equilibren la perdida de minerales y vitaminas, sobre todo al principio del régimen.

Realizar ejercicio físico y yoga te puede ayudar a recuperar la linea.
Desarrollar la masa muscular te ayudará también a reducir la grasa.
Este régimen es muy eficaz para aumentar el metabolismo basal y permite quemar mas calorías.

Yoga Studio te recomienda consultar con un profesional de la nutrición si vas a cambiar tu dieta.
1- Comida Para El Espíritu
2-Reeducación Alimentaria
3-la Dieta Ancestral del Dr. Seignalet
4-Qué çomer según el Dr. Seignalet?
5-Mejor Sin Gluten!
6-Evitemos Los Tóxicos!
7-Comer Bio!
8-Agua Saludable!