Clase Yoga y Pilates: Unos Abdominales de Ensueño!

Existen muchas posturas de yoga para tonificar los abdominales. Conócelas en este artículo (+Ejercicios de yoga y un Vídeo!)

IMG_7970, originalmente cargada por Jimynd.

Existen muchas posturas de yoga para tonificar y reafirmar los abdominales así como para disminuir la talla de la cintura.

Todas ellas son efectivas siempre que practiquemos yoga asiduamente .
Cuando realizamos estas posturas en nuestra rutina de yoga nos permiten así mismo reducir el estrés, aumentar la flexibilidad y liberarnos de algunos kilos superfluos.

Madrid Yoga Studio, escuela de Yoga te propone en el 2009 cada jueves a las 20.00 h. Su Clase Yogalates!: Un trabajo especifico sobre determinados músculos (hombros, pecho, muslos, glúteos y abdominales), buscando comprender la raíz de su fuerza a través de la respiración y la concentración ...Saber mas?

Aquí seguido tienes unas cuantas posturas para fortalecer los abdominales en diferentes niveles para ejecutar en casa (con precaución, siempre prioridad a la respiración).

१-La plancha.
Muchos podréis reconocer esta postura que se realiza sola o dentro de la serie del Saludo al Sol.
Hay que mantener la espalda recta y los abdominales firmes. Tu cuerpo hace una linea recta desde los pies hasta la cabeza.
Mantener la postura durante dos o tres minutos respirando profundamente.
La opción mas sencilla es mantener las rodillas apoyadas en le suelo y hacer la linea recta desde las rodillas hasta al cabeza.

२-La plancha sobre los codos
Manteniendo los abdominales tensos, tu cuerpo hace una línea recta de los pies a la cabeza.
Mantén la postura 2-3 minutos respirando profundamente.
La opción mas simple es apoyando las rodillas en el suelo, manteniendo la linea recta desde la rodilla hasta la cabeza

३-El barco, abdominales:
Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos. mantén la postura de 1 a 5 minutos según tu nivel. Ante todo, prioridad a la respiración.

Fuentes: Flikr, diva-yoga, yoga Studio
Mira ahora en este vídeo 2 minutos de abdominales!

˙Quieres saber mas sobre yoga abdominal?,Mira en Nuestro blog!

˙Yoguilates, potencia ABDOMINAL, en Nuestro blog

˙Aquí tienes unos ejercicios de yoga explicados por Maria Giner (vídeo) para YoDona
˙en este enlace encontrarás posturas de yoga que trabajan el abdomen

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