yogacreativo.com: Yoga Terapia: Libérate de las Adicciones!

El yoga es una alternativa muy interesante para el
tratamiento de las adicciones.
Este tratamiento puede ser asimilado a una terapia
psico-comportamental y cognitiva.
La razón es que el yoga permite a la persona intervenir profundamente en sus comportamientos.
El yoga actúa sobre el cuerpo, implicando a la persona en la totalidad de su ser.

Los problemas adictivos son desde siempre un problema tanto a nivel social como individual.
Encontramos por ejemplo la dependencia al alcohol, las drogas, el tabaco, el chocolate, a ciertas medicinas o a comer compulsivamente.

Por adicción entendemos un dependencia real entre la sustancia o alimento y la persona.
Cuando una dependencia se establece la persona no puede dejar la sustancia,
produciéndose una estado de falta y malestar cuando esta sustancia no está disponible.
El término adicción viene de la etimología latina que la usaba para describir la relación entre un esclavo y su señor.

Así ocurre con alguien dependiente de una droga , por ejemplo,
pues una persona se convertiría en esclava de la sustancia y dejaría de ser libre en su comportamiento.
Se puede hablar de comportamiento adictivo también para otras situaciones de la vida como por ejemplo el juego (ludopatia), o incluso en las relaciones amorosas, cuando alguien se vuelve dependiente de otro de manera exagerada.

Así la dependencia se instala cuando existe una adicción a una sustancia , y cuando el hecho de detener la ingesta de la misma provoca un estado de falta (mono) que conlleva un perturbación del estado físico y sicológico de tipo angustia, opresión, palpitaciones, dolores abdominales, ansiedad, pensamientos obsesivos, problemas del sueño, crisis de pánico ó depresión...
Estos síntomas empujan a la persona a buscar lo que le falta, invirtiendo en ello todo el dinero y tiempo necesarios.

En cuanto la sustancia se ingiere un estado de calma momentáneo se instala, momento en el cual se suelen sufrir problemas de conciencia y culpabilidad, en donde experimentan sentimientos de baja autoestima : 'No soy capaz a de dejarlo', 'no tengo voluntad', 'nunca lo conseguiré'...
Sin embargo estos problemas poco tienen que ver con la voluntad ya que puede tratarse de una patología siendo a veces recomendable buscar la ayuda de un profesional .
En estos casos el yoga también puede ayudar como apoyo a un tratamiento médico o sicológico.

A qué es debida la dependencia?

Los comportamientos de dependencia están casi siempre condenados por la moral.
Sin embargo mas allá del juicio de la sociedad y el entorno que pueden considerar la dependencia como un vicio, para el terapeuta la dependencia está ligada íntimamente a un fenómeno psico-fisiológico.

No se vuelve uno alcohólico por que si.
Para esto es necesario que se den tres elementos: Una receptividad individual, una sustancia y un entorno social.

Según estudios realizados el 70% de la personas tienen receptores intercerebrales de nicotina que los hacen mas receptivos a la sustancia.
Para el 30% restante el hecho de fumar de vez en cuando no los haría en absoluto adictos a la nicotina.

La dependencia es en general fruto de un receptor cerebral que presenta una afinidad con la sustancia.

La fuerza de voluntad no es suficiente para tratar las dependencias.
Es por esto que el hecho de que una persona sea incapaz de abandonar por si sola una dependencia muchas veces poco tiene que ver con su fuerza de voluntad.

Por esta razón el yoga es una alternativa muy interesante en el tratamiento de las adicciones.
El tratamiento en ese caso puede ser asimilado a una terapia psico comportamental y cognitiva.
La razón es que el yoga hace intervenir a la persona en sus comportamientos.
El yoga actúa sobre el cuerpo, implicando a la persona en la totalidad de su ser.
Permite relajar las tensiones musculares que bloquean las emociones .
Por medio de estiramientos y contracciones , los masajes que procuran las posturas , los mudras , el pranayama (respiración) se ayuda a suavizar las crispaciones del cuerpo y la mente.

Relajando la musculatura se consigue efectivamente una relajación de la zona del hipotálamo.
Esta acción desarrolla en el ser un estado de calma y relajación.

La persona que practica yoga se vuelve mas tranquila y serena, sintiendo un efecto positivo que conlleva la secreción de endorfinas, que van directamente a los receptores cerebrales y que permiten que la persona eche menos en falta las sustancias o comportamientos adictivos (desde el deseo de fumar o comer hasta el de beber, drogarse etc....)

Las posturas mas recomendables para ayudar a detener los comportamientos adictivos son aquellas que abren la caja torácica , las que estiran los músculos trapecios (espalda) como son el arco, la vela, puente y medio puente o las posturas del perro boca abajo y respiración del gato.

Aquellas postras que abren la caja torácica son muy positivas en caso de opresión : la cobra, el arco, el saltamontes, por citar algunas.
Todas ellas se practican semanalmente en Madrid Yoga Studio, escuela de Yoga.
En caso de insomnio, o de falta de energía se recomiendan las posturas sobre la cabeza (la vela y sirsasana)

La práctica del yoga ayuda a recobrar la confianza en uno mismo .

La asertividad, confianza en si mismo, autoestima son consideradas hoy como fundamentales para el desarrollo personal y social.

Uno de los problemas fundamentales de la persona que sufre adicción es cómo desarrollar relaciones personales con los demás que sean positivas y beneficiosas si se duda de uno mismo constantemente.

En estos casos la dependencia se convierte en un refugio y una compensación.
El sentimiento de euforia que provoca la ingesta de la sustancia permite calmar la angustia relacionada con los problemas sociales, el estrés o el estado depresivo que podamos sufrir.

Para que la yoga terapia sea efectiva como ayuda terapéutica es necesaria una práctica cotidiana, y un entrenamiento serio que pueda ser realizado a diario.
La respiración abdominal profunda (pranayama) y la toma de conciencia del diafragma (músculo de la respiración)
Cuando se alcanza un cierto domino de la respiraciones se empieza a alargar la respiración insistiendo en la exhalación, , lo que conlleva una calma emocional casi instantánea.
El estado de calma está relacionado con la frecuencia respiratoria .
Disminuyendo el numero de respiraciones por minuto desencadenamos en el tronco cerebral una regulación del estado de paz y serenidad a través del hipotálamo...
Esto repercute en todo el sistema neurovegetativo.
Otro ejercicios de respiración son así mismo recomendables para encontrar estados de tranquilidad y se practican a diario en Madrid Yoga Studio, estos son por ejemplo :
Ujjaji, Bastrika y kapalabathi...

Progresivamente y a través de una practica rigurosa la persona se puede ir emancipando de su adicción .
Esto llevará algún tiempo, desde algunas semanas a varios meses hasta conseguir disminuir esa ansiedad y sentirse limpio, mas libre, tranquilo e independiente.

La práctica constante del Yoga te va a permitir regular tu energía y optimizar la potencialidad de tu cuerpo.
Sintiéndote mejor con tu cuerpo te encontraras también mas fuerte mental y emocionalmente.
Fuentes: madrid yoga studio, institut du yoga therapie