yogacreativo.com: Madrid Yoga Studio: Yo Estiro Mi Columna Vertebral

Madrid Yoga Studio: Yo Estiro Mi Columna Vertebral

Morning Yoga II, originalmente cargada por Shayan (USA).

El estiramiento de la columna vertebral fomenta verticalidad, rectitud, fuerza y determinación

La verticalidad ha permitido al ser humano un extraordinario potencial que no está aún del todo desarrollado.
El hombre en su acercamiento a la trascendencia se dirige a la etapa superior de este desarrollo, pasando primero por un aumento de esa verticalidad (elevación del tronco) que va acompañado por un impulso psíquico hacia lo Absoluto.

Conciencia de la Verticalidad en Madrid Yoga Studio

La posición vertical ha ofrecido al ser humano capacidades excepcionales tales como el desarrollo de su cerebro, la libertad de las manos, la elaboración de un lenguaje y otras mas sutiles como son la humildad, la compasión, la estabilidad, la suavidad, la fortaleza, la determinación y el discernimiento

Postura de la palmera
Desarrolla tu verticalidad, estira tu columna

•Colócate de pie con las brazos relajados, los pies paralelos algo separados, deja que tu peso baje a las piernas sintiendo el contacto de tus pies en el suelo.
•Relaja los hombros y el rostro.
•Estira ahora los brazos hacia el cielo con una inhalación.
•Mantén la mirada fija en un punto por debajo de tu nivel de visión y la barbilla paralela al suelo.
•Mantén los brazos estirados sintiendo como el cuello se aleja de los hombros.
•Estira la columna, sintiendo que tiras desde las piernas.
•Respira inhalando contando hasta dos, reten el aire contando hasta seis y exhala tranquilamente contando hasta cuatro.
•Repite la serie de respiraciones y después baja los brazos exhalando, despacio , manteniendo el peso del cuerpo en el suelo.

Podéis versionear la postura haciéndola con las manos juntas o separadas.
También sentados, bajando el peso a las caderas o bien con las brazos cruzados (ver foto).

Esta sencilla postura tiene grandes beneficios:
flexibiliza tu columna aliviando el dolor de espalda, ayuda a combatir el estrés , las migrañas y nos acerca a nuestro yo emocional y espiritual.

Fuentes: lemondeduyoga, madridyogastudio
Fotos: Shayan

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